转眼武汉的气温就上了二十度,一下子进入春季,又到了女人减肥的黄金时代,拥有一个美好的身材,对于姊妹们来说,实在是太重要了。这种减肥食谱又提上日程,当然这里面少不了瘦身沙拉了。瘦身沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失;其次,做瘦身沙拉时大多选择3种以上的蔬菜同食,同时还建议搭配上肉类,做到合理均衡,营养互补;最后瘦身沙拉色泽鲜艳,香甜爽口,且做法简单,非常适合现代人快节奏的要求。因此我们只要合理搭配,不仅能对我们减肥瘦身有帮助,而且还具有养颜美容的作用。搭配上自己烤的面包片,再来上一杯咖啡,让我们营养更加均衡,用它来做早餐或者中餐肯定非常不错。但不建议晚餐来吃,因为到了晚上人体代谢率就会降低,活动量减少,身体的休息等,都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗,晚餐吃它就将用少许柠檬汁和橄榄油代替沙拉酱调味,烤面包片也取消,这样吃后瘦身效果更好哟。
材料:
鸡蛋1个,法棍面包4片,牛油果1个,苦菊1颗,红黄彩椒各半个,坚果1把,沙拉酱适量,胡椒粉适量,黄油适量,橄榄油适量,盐适量,,
鸡蛋牛油果苦菊沙拉VS烤面包 的做法的做法步骤:
步骤1,将融化的黄油涂抹在法棍面包片的上下两面;
步骤2,预热烤箱,将涂抹好的面包片放入烤箱中,160度中下层烘烤八分钟;
步骤3,将鸡蛋放入煮蛋器中煮熟;
步骤4,牛油果对切成两半去核,再去皮备用;
步骤5,准备好其他原料:苦菊,红黄彩椒丝、鸡蛋粒、牛油果丁和各种坚果;
步骤6,将苦菊平铺在盘底,将其他原料放在苦菊上,
步骤7,再撒些橄榄油和黑椒粉;
步骤8,最后挤上适量的沙拉酱;
步骤9,做好的鸡蛋牛油果苦菊沙拉,再配上烤好的面包片,最后来杯咖啡。
食材明细:
主料::苦菊适量,猪肉适量,豆腐皮适量,
辅料::甜酱适量,
春天去火吃点儿苦——苦菊版京酱肉丝的做法步骤:
1.猪肉切细丝,加入料酒、生抽、少量油、淀粉抓匀,腌制入味。
2.利用腌制猪肉的这段时间,处理其它食材。锅中加适量水,将切好的豆腐皮放入,水烧开后捞出,备用。
3.苦菊洗净,根据豆腐皮的大小切成长短合适的段。
4.锅中加适量油,放入腌制好的肉丝,滑炒。肉丝炒好后,加入两勺甜面酱和少量水,翻炒均匀。
5.所有材料都准备好了,来张全家福。
6.开动吧!
小贴士:
1、腌制肉丝的时候加入一点油,这样在锅中滑炒的时候,只需要放入和平时炒菜一样多的油,肉丝也不会粘锅。
2、吃的时候也可以根据自己的喜好加入各种酱料,孩子会很喜欢这种DIY。
食材明细:
主料::藜麦4大勺,苦菊1小把,虾6只,小西红柿4只,蟹足棒4根,
辅料::凯撒沙拉酱1大勺,
藜麦苦菊沙拉的做法步骤:
1.准备食材。
2.取适量藜麦放在锅中,如果是免洗的藜麦可以不必清洗,然后开火煮。不必提前浸泡
3.大火煮开后转小火煮十五分钟左右,这时您可以看到,藜麦已经有小尾芽煮出,这样就可以关火了。
4.苦菊洗净切成细段。要切得略细一些,这样更方便食用。
5.将煮熟的虾剥壳取肉,蟹足棒切段,西红柿切小块,并把藜麦放在盆中。
6.加入沙拉酱拌匀即可。沙拉酱的口味很多,您可以根据自已的喜好来定,我喜欢用冠利的凯撒沙拉酱。
7.拌匀即可
8.美美的享用吧!
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