番茄牛油果沙拉
很简单漂亮的沙拉,牛油果营养价值高,保健作用好,世界油梨种植面积和产量增长很快。牛油果、樟梨等,为樟科,油梨属的常绿果树。鳄梨果实富含多种维生素(A、C、E及B
食材配方
主料:
番茄
牛油果
盐
胡椒
橄榄油
做法 共9个步骤
1.番茄烫一下去皮
2.切小块待用
3.牛油果买时要选色深的,轻轻压一下,压得动的
4.中间转着切开
5.用勺子挖出来,呵呵,我得勺子正好合用大小
6.这是去皮的牛油果
7.切和番茄一样大小的块
8.壳子可以用来当盘子,呵呵
9.然后和番茄放在一起,加盐和胡椒、橄榄油,拌一下就可以了
转眼武汉的气温就上了二十度,一下子进入春季,又到了女人减肥的黄金时代,拥有一个美好的身材,对于姊妹们来说,实在是太重要了。这种减肥食谱又提上日程,当然这里面少不了瘦身沙拉了。瘦身沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失;其次,做瘦身沙拉时大多选择3种以上的蔬菜同食,同时还建议搭配上肉类,做到合理均衡,营养互补;最后瘦身沙拉色泽鲜艳,香甜爽口,且做法简单,非常适合现代人快节奏的要求。因此我们只要合理搭配,不仅能对我们减肥瘦身有帮助,而且还具有养颜美容的作用。搭配上自己烤的面包片,再来上一杯咖啡,让我们营养更加均衡,用它来做早餐或者中餐肯定非常不错。但不建议晚餐来吃,因为到了晚上人体代谢率就会降低,活动量减少,身体的休息等,都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗,晚餐吃它就将用少许柠檬汁和橄榄油代替沙拉酱调味,烤面包片也取消,这样吃后瘦身效果更好哟。
材料:
鸡蛋1个,法棍面包4片,牛油果1个,苦菊1颗,红黄彩椒各半个,坚果1把,沙拉酱适量,胡椒粉适量,黄油适量,橄榄油适量,盐适量,,
鸡蛋牛油果苦菊沙拉VS烤面包 的做法的做法步骤:
步骤1,将融化的黄油涂抹在法棍面包片的上下两面;
步骤2,预热烤箱,将涂抹好的面包片放入烤箱中,160度中下层烘烤八分钟;
步骤3,将鸡蛋放入煮蛋器中煮熟;
步骤4,牛油果对切成两半去核,再去皮备用;
步骤5,准备好其他原料:苦菊,红黄彩椒丝、鸡蛋粒、牛油果丁和各种坚果;
步骤6,将苦菊平铺在盘底,将其他原料放在苦菊上,
步骤7,再撒些橄榄油和黑椒粉;
步骤8,最后挤上适量的沙拉酱;
步骤9,做好的鸡蛋牛油果苦菊沙拉,再配上烤好的面包片,最后来杯咖啡。
之前在奶酪大赛上我也做了这个沙拉我觉得我不是因为主菜得到了冠军,而是因为这个沙拉清爽又浓郁我也不知道该怎么说恰巧春季过后清扫肠胃的垃圾低GI的食物让血糖维持平稳状态,消除疲劳,提高注意力,增加饱腹感
材料:
牛油果1个,牛油生菜半棵,豆苗1把,菠萝1/4个,樱桃番茄150g,柚子2片,紫洋葱1/4个,大蒜2瓣,巴萨米克醋1汤匙约15ml,柠檬汁1个柠檬,初榨橄榄油10ml,盐2茶匙,现磨黑胡椒1茶匙,小黄瓜3根,
节后清肠瘦身之400卡系列-金牌牛油果沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,先把紫洋葱切丝,越薄越好,浸在凉开水中20分钟。一定要是能喝的冷水
步骤2,然后来准备金牌油醋汁(太不要脸了lol)我用了银牌的巴萨米克醋,大概2-4年份。时间越长的醋越甜,沙拉还是希望清爽一些,所以用了酸味较重的
步骤3,把蒜压泥
步骤4,柠檬榨汁。榨过的柠檬不要丢哦,放在冰箱里净化空气
步骤5,混合巴萨米克醋,蒜泥和柠檬汁后加入盐和黑胡椒,尝一下味道。
步骤6,最好加入橄榄油调匀。这一勺160卡
步骤7,然后在大碗中放入蔬菜。我家刚好有牛油生菜和豆苗,你也可以用罗曼火箭菜苦菊或者别的,随便你。
步骤8,番茄切半,切四,切多少都随你
步骤9,菠萝切丁,切片,切什么你高兴
步骤10,柚子去皮掰成一口大小
步骤11,黄瓜也是,切什么样随便你高兴
步骤12,牛油果去皮切片
步骤13,最后除了牛油果,其他的所有食材放在一起加入金牌油醋汁拌匀。别忘了紫洋葱沥干后放入哦
步骤14,最后放上牛油果,现撒入少许盐和现磨黑胡椒就搞定了。
热门栏目
美食分类