番茄牛油果沙拉
很简单漂亮的沙拉,牛油果营养价值高,保健作用好,世界油梨种植面积和产量增长很快。牛油果、樟梨等,为樟科,油梨属的常绿果树。鳄梨果实富含多种维生素(A、C、E及B
食材配方
主料:
番茄
牛油果
盐
胡椒
橄榄油
做法 共9个步骤
1.番茄烫一下去皮
2.切小块待用
3.牛油果买时要选色深的,轻轻压一下,压得动的
4.中间转着切开
5.用勺子挖出来,呵呵,我得勺子正好合用大小
6.这是去皮的牛油果
7.切和番茄一样大小的块
8.壳子可以用来当盘子,呵呵
9.然后和番茄放在一起,加盐和胡椒、橄榄油,拌一下就可以了
蒸鸡蛋之前要准备鸡蛋、冷开水、生抽、胡椒粉、食盐、葱花等,将鸡蛋打入碗中,加入食盐、胡椒粉、冷开水搅拌,这里的窍门是要按一个方向不停搅拌,蒸出来的鸡蛋口感才嫩滑。将鸡蛋蒸15分钟之后倒入生抽和葱花即可。
步骤1
准备食材:鸡蛋、冷开水100ml、生抽10g、胡椒粉2g、食盐3g、葱花,还可以根据口味加入一些香油增香。
步骤2
将鸡蛋打入碗中,加入食盐、胡椒粉、冷开水一起打散,一直搅拌到鸡蛋全部变散为止,用筷子粘一下可以看到粘稠的蛋液。这里的窍门是用筷子不停从一个方向搅拌,这样蒸出来的鸡蛋口感更加滑嫩。
步骤3
将鸡蛋液搅拌均匀之后,放入蒸锅进行蒸煮,蒸15分钟左右就可以出锅了。如果蒸锅火比较大,可以稍微减少蒸煮时间,这样蒸鸡蛋更加嫩。
步骤4
将鸡蛋煮好之后,端出来并在表面倒入生抽、香油提味,最后撒上葱花就可以食用了,这样蒸的鸡蛋口感非常好。
转眼武汉的气温就上了二十度,一下子进入春季,又到了女人减肥的黄金时代,拥有一个美好的身材,对于姊妹们来说,实在是太重要了。这种减肥食谱又提上日程,当然这里面少不了瘦身沙拉了。瘦身沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失;其次,做瘦身沙拉时大多选择3种以上的蔬菜同食,同时还建议搭配上肉类,做到合理均衡,营养互补;最后瘦身沙拉色泽鲜艳,香甜爽口,且做法简单,非常适合现代人快节奏的要求。因此我们只要合理搭配,不仅能对我们减肥瘦身有帮助,而且还具有养颜美容的作用。搭配上自己烤的面包片,再来上一杯咖啡,让我们营养更加均衡,用它来做早餐或者中餐肯定非常不错。但不建议晚餐来吃,因为到了晚上人体代谢率就会降低,活动量减少,身体的休息等,都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗,晚餐吃它就将用少许柠檬汁和橄榄油代替沙拉酱调味,烤面包片也取消,这样吃后瘦身效果更好哟。
材料:
鸡蛋1个,法棍面包4片,牛油果1个,苦菊1颗,红黄彩椒各半个,坚果1把,沙拉酱适量,胡椒粉适量,黄油适量,橄榄油适量,盐适量,,
鸡蛋牛油果苦菊沙拉VS烤面包 的做法的做法步骤:
步骤1,将融化的黄油涂抹在法棍面包片的上下两面;
步骤2,预热烤箱,将涂抹好的面包片放入烤箱中,160度中下层烘烤八分钟;
步骤3,将鸡蛋放入煮蛋器中煮熟;
步骤4,牛油果对切成两半去核,再去皮备用;
步骤5,准备好其他原料:苦菊,红黄彩椒丝、鸡蛋粒、牛油果丁和各种坚果;
步骤6,将苦菊平铺在盘底,将其他原料放在苦菊上,
步骤7,再撒些橄榄油和黑椒粉;
步骤8,最后挤上适量的沙拉酱;
步骤9,做好的鸡蛋牛油果苦菊沙拉,再配上烤好的面包片,最后来杯咖啡。
春节放假那几天,每天只次一顿饭。也都是轻食。一周多下来肠胃感觉很舒服,没有办法不吃,只能是轻食,这款奶昔味道很清新,也很甘甜。冰箱冷藏风味更佳参与活动:#春节必备年夜菜有奖征集活动#
材料:
纯牛奶400ML,牛油果半个,香蕉三根,黄瓜小半根一点点就好,
轻食记,从春天开始,香蕉牛油果奶昔 的做法的做法步骤:
步骤1,纯牛奶400ML,牛油果半个,香蕉三根(我的是小的,大的一根就可以),黄瓜小半根一点点就好,主要是起到清新的香气。
步骤2,牛油果,香蕉,还有黄瓜切成小段
步骤3,把所有材料倒入豆桨机中
步骤4,按果汁分健,静静等待
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