食材明细:
主料: 腰果 , 猕猴桃 , 圣女果 ,
调料: 麻辣汁 , 甜辣酱 1瓶,
奇异果煎虾沙拉的做法步骤:
1.鲜虾去皮挑去虾线。
2.去皮鲜绿奇异果并切成适当的宽度,小西红柿切开,狼牙生菜撕开,一半柠檬切片。
3.调味酱汁先做好,挤出另一半柠檬汁当底,加糖,鱼露加一点就好免得太腥、太咸,接着放入泰国的甜辣酱,将他扮匀糖一定要全部溶解,这些准备当最后的调味淋酱。
4.奇异果切片及洋葱都切成长条状,接着将薄荷叶撕小片放在奇异果和洋葱中。
5.煎虾,这明虾的尾巴弄不弄掉都可以来煎,盐和胡椒调味,不要煎老了,接着混和摆盘了。最后淋上酸甜的辣酱及碎腰果即可。
这次我做的沙拉用了奇异果、木瓜、燕麦片、鸡蛋、虾仁拌制一起。奇异果我用了金奇异果和绿奇异果两种,金奇异果细嫩鲜美,清香味甜,绿奇异果酸酸甜甜好滋味,对爱美的女士来说,奇异果是最合适的减肥食品。因为它虽然营养丰富但热量极低,特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收,还可以令人产生饱腹感。因此,奇异果是减肥与兼顾营养的最佳选择。尤其是最近刚刚上市的黄金奇异果,营养成分更胜从前,纤维素含量和水果纤维含量都很丰富,能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。木瓜健脾消食,可以把脂肪分解为脂肪酸,木瓜含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对事物的消化和吸收。这次做的沙拉还放了燕麦片,我家孩子不太喜欢燕麦片,用来煮燕麦牛奶,勉强吃几口。而这次我用即食燕麦片混合了果干和红枣片,将燕麦片用低温烘烤一下,口感脆脆的,孩子吃了一口就说:“以前人家说这个好吃,我给白眼,这次的燕麦片处理得挺好,还有进步空间。”另外为了让这盘沙拉更有营养,放了鸡蛋和虾仁,补充优质蛋白质,这盘沙拉既能满足嘴巴又能满足身体,既营养又好吃。
材料:
奇异果2只,干果燕麦片80克,木瓜半个,虾6只,沙拉醋适量,,
奇异果燕麦沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,准备材料:鸡蛋煮熟
步骤2,燕麦片平铺在空气炸锅铺有烤纸的炸篮里
步骤3,空气炸锅用100度5分钟,烘烤燕麦片
步骤4,虾去壳去虾线
步骤5,煮沸水后,放虾仁煮熟
步骤6,水果削皮,切块
步骤7,把煮熟的鸡蛋切块放在盘子上
步骤8,将水果块、虾仁和燕麦片放进盘子里
步骤9,浇上沙拉醋即可
步骤10,成品
食材明细:
1.生梨
2.小西米
3.奇异果
奇异果西米露的做法步骤:
1、煮沸一锅水,水量一定要没过西米,最好是西米的两三倍的量。对于西米的量,一人份的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌,否则会糊底,煮到大部分西米开始变透明,起锅冲凉水待用。
2、生梨洗干净刨去皮,在生梨头部用V形戳刀戳成小圆盖。然后用挖球刀,挖出梨中间的果肉成盅状备用。
3、奇异果削皮,放入食品粉碎机中榨成汁,然后放入煮熟的小西米搅拌均匀倒入生梨盅中即可。
小贴士:
(1)感觉甜度不够,可以加些蜂蜜。
(2)也可以在奇异果汁中加酸奶。
(3)为了方便不用梨也可以,放入玻璃盅碗中也不错。
(4)也可以在奇异果汁中加些芦荟小颗粒。
(资料来自东林素食)
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