食材包括了日常生活中常见大米、黑豆、糯米、蜂蜜和各种肉类以及海中的各类海鲜等等，食材好，方能食得好！脱离开食材谈美食文化是空中楼阁，你对食材是怎么样看待的呢？小编特地花时间为你收集并编辑了苦菊日月贝沙拉的做法，欢迎阅读，希望对你有帮助。
材料：
日月贝，苦菊，芝麻，鱼籽，意大利香醋，橄榄油，盐，胡椒粉，迷迭香，，
苦菊日月贝沙拉的做法的做法步骤：
步骤1，将苦菊洗净，控干水分。
步骤2，用意大利香醋加橄榄油、黑芝麻、盐、胡椒粉、迷迭香调制成油醋汁。
步骤3，将日月贝放入锅中，锅中放少许水，盖盖2分钟，打开盖，在日月贝上撒少许盐。
步骤4，苦菊垫底放上日月贝，撒上鱼籽、拌上油醋汁即可。
97msw.coM精选阅读
藜麦苦菊沙拉(1)
食材明细：
主料：：藜麦4大勺，苦菊1小把，虾6只，小西红柿4只，蟹足棒4根，
辅料：：凯撒沙拉酱1大勺，
藜麦苦菊沙拉的做法步骤：
1.准备食材。
2.取适量藜麦放在锅中，如果是免洗的藜麦可以不必清洗，然后开火煮。不必提前浸泡
3.大火煮开后转小火煮十五分钟左右，这时您可以看到，藜麦已经有小尾芽煮出，这样就可以关火了。
4.苦菊洗净切成细段。要切得略细一些，这样更方便食用。
5.将煮熟的虾剥壳取肉，蟹足棒切段，西红柿切小块，并把藜麦放在盆中。
6.加入沙拉酱拌匀即可。沙拉酱的口味很多，您可以根据自已的喜好来定，我喜欢用冠利的凯撒沙拉酱。
7.拌匀即可
8.美美的享用吧！
油醋汁苦菊沙拉
食材明细：
主料：：苦菊适量，木耳适量，鹌鹑蛋适量，小圣女果适量，
辅料：：橄榄油适量，蜂蜜适量，白醋适量，黑胡椒面适量，盐适量，
油醋汁苦菊沙拉的做法步骤：
1.原材料。
2.鹌鹑蛋煮熟。
3.木耳焯水。
4.将鹌鹑蛋去皮对切，小圣女果对切。
5.碗中依次加入盐、白醋、蜂蜜、橄榄油搅拌均匀。
6.将除苦菊外的食材放入稍大容器，撒入黑胡椒面，倒入调料汁搅拌均匀，最后再加入苦菊搅拌均匀。
7.美味如此简单。
鸡蛋牛油果苦菊沙拉
瘦身沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失；其次，做瘦身沙拉时大多选择3种以上的蔬菜同食，同时还建议搭配上肉类，做到合理均衡，营养互补；最后瘦身沙拉色泽鲜艳，香甜爽口，且做法简单，非常适合现代人快节奏的要求。因此我们只要合理搭配，不仅能对我们减肥瘦身有帮助，而且还具有养颜美容的作用。
搭配上自己烤的面包片，再来上一杯咖啡，让我们营养更加均衡，用它来做早餐或者中餐肯定非常不错。但不建议晚餐来吃，因为到了晚上人体代谢率就会降低，活动量减少，身体的休息等，都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗，晚餐吃它就将用少许柠檬汁和橄榄油代替沙拉酱调味，而烤面包片也取消.
瘦身沙拉---鸡蛋牛油果苦菊沙拉
原料：鸡蛋、法棍面包、牛油果、苦菊、红黄彩椒、坚果、沙拉酱、胡椒粉、黄油、橄榄油、盐
鸡蛋牛油果苦菊沙拉的做法
1.将融化的黄油涂抹在法棍面包片的上下两面；
2.预热烤箱，将涂抹好的面包片放入烤箱中，160度中下层烘烤八分钟；
3.将鸡蛋放入煮蛋器中煮熟；
4.牛油果对切成两半去核，再去皮备用；
5.准备好其他原料：苦菊，红黄彩椒丝、鸡蛋粒、牛油果丁和各种坚果；
6.将苦菊平铺在盘底；
7.将其他原料放在苦菊上，再撒些橄榄油和黑椒粉；
8.最后挤上适量的沙拉酱；
9.做好的鸡蛋牛油果苦菊沙拉，再配上烤好的面包片，最后来杯咖啡。
小贴士：
1.沙拉食材选择上做到荤素搭配，新鲜的蔬菜尽量选择在三种以上，颜色各异；
2.沙拉酱热量高，建议晚上食用时以橄榄油、酸奶或者柠檬汁代替。
网站小提示
黄花菜和猪肉或鸡蛋能一起吃:给人体提供丰富的营养成分，治疗多种疾病
西红柿和鸡蛋能一起吃:满足人体对各种维生素的最大需要，具有一定的健美和抗衰老作用
苦菊皮蛋的做法
苦菊皮蛋的最简单做法，配料简单，做法也十分简单，但是味道很不错哟，并且清火爽口夏季必备的凉拌菜之一。
材料：
苦菊1颗，皮蛋2个，蒜3瓣，老陈醋3勺，生抽3勺，白糖2大勺，
苦菊皮蛋的做法的做法步骤：
步骤1，苦菊洗净切大段，皮蛋去壳切瓣，然后一起放入盆内。
步骤2，大蒜直接切碎。
步骤3，蒜末直接放弃凉拌的盆内。
步骤4，加入醋、生抽、白糖。
步骤5，拌匀即可。
步骤6，装盘就可以上桌了。
步骤7，苦菊皮蛋成品图
步骤8，苦菊皮蛋成品图
相信《苦菊日月贝沙拉的做法》一文能让您有很多收获！“97美食网”是您了解食材大全的知识，各类美食的必备网站，请您收藏97msw.com。同时，编辑还为您精选准备了苦菊的做法专题，希望您能喜欢！
