开始健身之后也注意饮食的合理搭配,既不能亏待自己的胃,又不能浪费自己所做的运动。海鲜菇和番茄都是低热量,低脂肪的保健食品,而且两者一起炒过之后,海鲜菇吸收了番茄的汤汁,酸甜爽口,十分诱人。
材料:
300g海鲜菇,1个番茄,适量盐,少许鸡精,2瓣大蒜,
茄汁海鲜菇的做法步骤:
1,海鲜菇去根洗净,大蒜切片
2,海鲜菇焯水煮熟,控干水分
3,番茄洗净之后切成小块,这样炒的时候番茄更容易出汁
4,锅内放少许的油,油热之后放入蒜瓣炒出香味
5,倒入番茄炒出汁水,可以加少量的水
6,放入海鲜菇一起翻炒
7,加盐和白糖调味,锅中的汤汁煮开之后就可以出锅了
食材明细:
主料::小海蟹4只,大番茄1只,年糕100克,
辅料::葱适量,姜适量,熟豌豆适量,
配料::韩国辣酱适量,番茄酱适量,盐适量,
茄汁年糕蟹的做法步骤:
1.准备食材。
2.将蟹对切开。
3.年糕条也改刀成段。
4.用水略泡一下。
5.西红柿去皮切成小丁。
6.锅中放适量油,加姜葱炒香。
7.入西红柿翻炒。
8.炒至西红柿都成酱状,加入番茄酱。
9.加入年糕条。
10.加入适量水大火煮。
11.将海蟹倒入。
12.加入适量盐。
13.少许韩国辣酱。
14.至年糕条软,入味,酱汁快要收尽。
15.加入熟豌豆粒略煮,关火出锅。
16.让人欲罢不能的啊
小贴士:
盐要酌量放,因为放的韩国辣酱中也有一定的盐份,海蟹在蒸熟的过程中也会撒入一点盐。
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