厨房是生产美食的大工厂，厨房并不简单是一个炒菜的地方，在这里，食材找到了知音，而调料扮演了食材无法企及的作用，在厨师的手上，一切原料都被塑造成精美的菜品。于是，小编为你收集整理了秋意浓 穿的多不如吃得暖。欢迎分享给你的朋友！
秋意浓 穿的多不如吃得暖
天气越来越冷，弥漫着深秋的味道。尽管秋季是北京最美的季节，但是对于怕冷一族来说，这也意味着一年最难熬的时段来临了。“一个人成熟的标志是，你妈没逼你，就穿上了秋裤”，朋友圈里的冷笑话已经在“扩散”要穿秋裤的信息了。但是真的一定要穿得暖才能御寒吗？吃得暖同样可以做到。
“食物热效应”让你自带“暖宝宝”
人的耐热、抗冷能力和食物有着密切的因果关系。我们每天吃的食物成分主要就是四大类：水、碳水化合物、脂肪和蛋白质。这四类食物成分中，除了水，其他三类都含有能量，也就是通常所说的“热量”或“卡路里”。这三类食物成分经过身体的氧化分解，最后变成水和二氧化碳，同时释放出能量。
这些能量被用来维持生命活动，维持大脑运转，为肌肉运动供能，用于消化吸收以及维持体温。我们的身体相当于一个37摄氏度的“恒温箱”，耗能量相当惊人。饥饿的时候，身体的产热能力就会下降，容易怕冷。
很多人都有这样一种体会：冬天吃饭前有点冷，一吃晚饭就会觉得暖和许多。进食会让身体额外消耗能量，这种能量通过体表散发出来，人就会感觉身上发热，即所谓的“食物热效应”，这种效应一般被认为和蛋白质类食物的消化吸收和代谢过程中的能耗有关。
同样是吃饭，不同的食物产生的“食物热效应”却不一样。产热最高的当数富含蛋白质的食物，淀粉类、蔬菜类效果就会差很多。寒冷季节人们偏爱的火锅，吃一盘涮羊肉身体会发热很久，吃一大盘涮白菜，很快就不觉得热了。营养专家解释，蛋白质的“食物热效应”高达30%，也就是蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表散发出来，而碳水化合物的“食物热效应”仅为5%-6%。畜禽肉和鱼肉中蛋白质含量是15%-20%，鸡蛋的蛋白质含量是13%，白菜、番茄、冬瓜等蔬菜则仅为1%左右。
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误区：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少
好的美食产自于厨房，厨房里的学问非常非常的多，在这里，食材被精挑细选，而调料的使用也非常有讲究，美食最终的生命力则来自于厨师的赋能。于是，小编为你收集整理了误区：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。建议你收藏并分享给其他需要的朋友！
误区：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少
给宝宝选购酸奶必学3招
酸奶是将鲜奶加热消毒后接种嗜酸乳酸菌，在30℃左右环境中培养，经4～6小时发酵而成。酸奶营养丰富，容易消化吸收，还可刺激胃酸分泌。乳酸菌在肠道繁殖，可抑制一些腐败菌的繁殖、调整肠道菌相，防止腐败胺类对人体产生不利的影响。
此外，牛奶中的乳糖也大部分被发酵成乳酸，对“乳糖不耐症”的人，不易出现腹痛、腹泻的现象。因此，酸奶是适宜消化道功能不良、婴幼儿和老年人食用的食品。
1、购买前，仔细查看标签标识
特别是要仔细观察看产品上的配料表和产品成分表，以便于区分产品是酸牛奶还是酸奶饮料。根据国家标准，酸奶和含乳饮料的包装上都应标明产品成分和配料。酸奶的配料表中，蛋白质含量标示不应低于2.9%或2.3%。酸奶饮料的配料表中，一般都会出现“水”和“山梨酸”，蛋白质含量标示不低于1.0%或0.7%。
2、选购时，考虑适合宝宝口味
?从工艺上区别：酸奶分为搅拌型与凝固型，二者在口味上略有差异(凝固型酸奶口味更酸些)，但营养价值没有区别，父母只需要根据宝宝的喜爱来选择。
?从原料和添加物分：酸奶主要分为纯酸奶、调味酸奶和果料酸奶3种。只用牛奶或复原奶作为原料发酵而成的是纯酸奶;在牛奶或复原奶中加入食糖、调味剂或天然果料等辅料发酵而成的是调味酸奶或果料酸奶。建议父母给宝宝选择原味酸奶更佳。
?从脂肪含量来看：一般分为全脂酸奶、低脂酸奶和脱脂酸奶。全脂酸奶有丰富的维生素a或d,是酸奶产品中最富营养价值的，父母不妨为宝宝选择全脂酸奶。
3、购买后，先仔细地品尝一下
酸奶应具有纯乳酸发酵剂制成的酸牛奶特有的口味;但酸奶饮料的奶味就淡多了，而且大多有水果味。
发酵型含乳饮料是以鲜乳或乳粉为原料，经乳酸菌类培养发酵制得的乳液中加入水、糖液等调制而成的具有相应风味的活性或非活性产品。其中，产品中蛋白质含量不低于1.0%的称为乳酸菌乳饮料，蛋白质含量不低于0.7%的称为乳酸菌饮料。对配制型含乳饮料加入酸味剂调味的产品，和发酵型产品可称为酸乳饮料产品。发酵型活性类产品中存在一定数量活性的有益微生物如乳酸菌，它能起到抑制人体肠道中的腐败菌，促进营养物质的消化吸收的功能。
含乳饮料类产品经过90年代初的迅猛发展，目前已进入平稳发展期，目前除少数几家以生产含乳饮料为主的生产企业之外大多数乳品企业只将该类产品作为企业的一种辅助产品生产。含乳饮料类产品是一种极其常见的营养型饮料，虽然具有一定的营养价值，但由于一般的含乳饮料产品的主要原料为水，加水量可达2/3，因此其营养价值只有纯牛奶的1/3。
看了之上的介绍你是否知道了怎样给宝宝选择酸奶了呢？小编提醒您，酸奶再好喝，也别贪多，最好还是少喝。
图片来源：全景
月经量多不能吃什么
经期是每个女性每个月里一个非常重要的时期,而月经量的多少也可以反映女性的身体情况。如果月经量过多,女性在生活上是需要注意的。那么月经量多不能吃什么呢?
月经量多饮食上一定要忌口,比如说不能吃油炸食品。虽然我们都知道油炸的食品是垃圾食品,可还是会忍不住的去吃,在经期的时候最好是不要吃油炸的食物,因为它不但含有较高的油脂量,食用之后还难以消化,同时也含有多种致癌物质。
对处于月经期的女性而言,油炸食物更是一大有害食物。受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物,增加了皮肤的负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。此外,酸辣、辛辣等刺激性食物也最好不要吃,以免加重月经量多的问题。
有月经量多或者月经不调的患者,饮食要注意应定时定量,不宜暴饮暴食或过生冷寒凉的食物,以免因此产生不良刺激。肥甘油腻、生冷寒凉、辛辣香燥之品以免损伤脾胃而至生化不足,或聚湿生痰或凉血、灼血,容易加重月经不调情况。还有,月经量如果变多的过多的话,很有可能是最近压力过大、饮食习惯不佳等所造成的,需要多注意改善生活习惯的。尽量让心情保持平和,控制情绪波动,不要自己生闷气,并保持规律的生活作息。
月经量过多的患者如果经过生活调理以后,症状还是没有得到改善的话,建议患者先到医院体检,包括血细胞分析、超声检查,排除器质性疾病之后,考虑功能性子宫出血,一般月经量多分为血瘀型、气虚型、血热型这3种类型。
吃冰激凌的降温效果不如辣椒
美味的生产基地是厨房，它并不是一个简单的场所，在这里，食材有了灵魂，而调料则让食材味道锦上添花，美食最终的生命力则来自于厨师的赋能。以下是小编为大家整理的“吃冰激凌的降温效果不如辣椒 ”,建议你收藏本页和本站，以便后续阅读！
吃冰激凌的降温效果不如辣椒
众所周知，火上来了得浇水，室温高了可以在屋子里布置一盆冰。那么，体温高了就应该来点儿凉水、凉瓜、冰激凌啊！
不！这个夏天，美国众多顶级科学家为你解析：人体不像柴火，更不是一屋子的空气，局部降温，或者是短暂的冰刺激都不能给身体带来持久的清凉效果，反而会激发全身多个系统的协同作用，让体温升高。要想通过饮食来降温，吃冰激凌不如吃辣椒！
美国科学家承认，任何低于体温的食物，在进入身体后，都会起到一定的降低体温的作用。
但是别太着急吃冰激凌，因为吃完以后发生的事情可能就不是你希望的了。纽约州立大学石溪分校医学中心家庭医疗教授约瑟夫·加农利·斯库能说：“享用完冰激凌15~20分钟后，消化作用开始进行，你的身体要动用大量的能量，来完成消化冰激凌、吸收营养、储存能量等事宜。这些复杂的代谢过程会让你体温开始上升。”
华盛顿州立大学食品科学和人类营养学教授巴利·史华生补充说到：“而且，一旦身体某个部位突然降温，就会引发系列生理反应，身体将加速血液循环，给降温部位送去热量，让该部位回到正常的温度。”
所以，选择冰激凌的理由就是解馋，不要再指望它能消暑啦！
那么水分减少和体温有何关系呢？得克萨斯大学西南医疗中心营养学教授劳拉·姗顿认为，体温受到身体水分状况的调节，你的肌肉、血管以及细胞内含有水分的多少，会影响体温。
姗顿说：“身体里的水分会充盈到皮肤附近的小血管，当血液流经皮肤浅层的时候，可以将部分热量散发到环境中去，降低体温。而且，充足的水分会在皮肤表面形成丰沛的汗液，当汗液蒸发的时候，身体的温度就会降低。所以，如果你补水不够，或者说你处在脱水状态，那么身体想要通过血管散热或者汗液降温，都会非常吃力。”
听起来似乎逻辑不通，辣味食品让人口舌冒火，怎么可能降温！但是，辣味食品在赤道地区比在别的地区更加流行。
要知道，赤道地区可是相当热哟！
辣椒中导致辣味产生的主要物质是辣椒素，这是一种可以刺激人体痛觉神经的物质。当辣椒素作用于人体神经末梢，产生痛觉时，人体会产生心跳加快、血液循环加速等反应，此时体温上升，甚至汗如雨下。所以，辣，其实不是一种味觉，而是一种痛觉。
不过，这只是吃下辣椒的第一反应。美国宾州大学食品科学教授鲁克·拉博德说：“进食辣味食品，你会脸红，甚至感觉血液涌上皮肤。但是，不要着急，这个痛觉刺激不会持续那么久，而且，痛觉导致的身体应激反应也会很快解除。于是，你的脸红会慢慢褪去，心跳慢慢平复，刚才的辣味刺激只是在你的脸上留下了一层晶莹汗珠。当微风抚过，汗珠蒸发，带走身体多余的热量，让你惊喜的凉爽感必定如期而至。”
综上所述，选择降温食品，想当然的判断并不可靠，个中蹊跷还值得好好研究。这个夏天选择降温食品时，你应该会更加理性了吧！
春节送礼不如送健康
春节送礼不如送健康
春节将至，礼品市场一片火热。送什么礼物又是个令人头疼的问题，要么礼物千篇一律，要么华而不实没有太大价值，到底要如何选择春节礼物呢？健康方面的礼品是个不错的选择，送个营养健康的果篮、一盒优质营养品或者一个家庭运动装备，既让收到礼物的人愉快地感受自己的心意，又能用满满的维生素、矿物质营养对方的身体，拉近彼此间的关系。那么问题就来了，健康产品哪家强呢？
糙米绿茶一、保健品
保健品是给老年人常用的礼物，西洋参、阿胶、燕窝饮品、虫草口服液、灵芝孢子粉片等中药类保健品卖得比较火热。此外，维生素类保健食品也是大家经常选择的种类，膳食纤维素、钙、植物雌激素、DHA、大豆卵磷脂、深海鱼油……品种品牌繁多，适用人群比较广，在春节保健食品市场中占据了半壁江山。而传统的蜂蜜、蜂胶、蜂王浆、花粉等蜂产品，以及补血产品，也是保健食品市场的重要成员。
保健品虽好，但购买之前必须了解受礼者的详细健康状况，最好能细致咨询专业人士，因为最合适的保健品因人而异，如果与体质和生理状况不合，送错了反而影响亲友的健康效果不佳。
推荐指数：★★★★☆
推荐种类：钙剂、氨基酸、复合维生素、蛋白粉
苹果派二、健康水果
对于在春节大鱼大肉吃多了的人们，吃点水果正好可以补充维生素、膳食纤维等营养。送水果就要送优质品，数量不必太多，品质一定要新鲜，以食用后留下深刻印象为好。大果篮最不值得，因为其中的水果往往既不新鲜也不美味，容易给人留下面子活儿的印象。冬天里如果能吃到香味草莓、大樱桃、有机蓝莓等，还是挺让人心情愉快的。此外优质水果干也是个选择，如葡萄干、提子干、干枣、杏肉、无花果干等。
推荐指数：★★★★★
推荐水果：苹果、桔子、桂圆等
红枣桂圆银耳汤三、饮料类
吃喝永远是春节必不可少的主题，很多人走亲访友的时候，在礼品上也会选择饮料。推荐淡柠檬水、绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花等花类，还有大麦茶、荞麦茶和牛奶。
对于营养价值较低的甜饮料，如各种果汁饮料，因其维生素和矿物质含量低，又含有不少糖分、香精、色素等，这种不宜选做送人的礼品，自己在家时也不要给孩子餐餐喝、大量喝。
推荐指数：★★★☆☆
推荐饮料：茶类、奶类
柠檬薏米水初春养生不宜过早穿单鞋
在厨房肯定有很多的注意事项，有很多的厨房小窍门跟小百科。就让97美食网的小编来为您带来与厨房百科相关的知识，为您解答疑惑。97美食网小编特为您推荐"初春养生不宜过早穿单鞋"，请您翻阅！
初春养生不宜过早穿单鞋
初春养生不宜过早穿单鞋
中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。
香蕉和梨不宜吃：相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。
春天情绪不宜平和：一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。专家说，春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。
春捂不宜过汗：大家都知道春捂秋冻，但不是随便捂捂就能达到保健的效果。专家说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
不宜过早穿单鞋：俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。
雾天不宜锻炼：春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
吃得对才能睡得好
美食的制造离不开厨房，人们将厨房里的一切称之为百科，在这里，食材得到充分加工，而调料则放大了食材的味道 ，厨师像魔术师，让一切原料幻化为精美的菜肴。小编花时间特意编辑了吃得对才能睡得好，希望对大家有所帮助。
吃得对才能睡得好
现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。患者平时会表现出紧张焦虑，甚至偏执的倾向。另外，没有健康的睡眠还会产生不少社会问题。彻夜难眠令人痛苦，服用安眠药又容易产生依赖性等副作用，如何解决？其实，饮食营养对于失眠有着不可小觑的作用。
食物与睡眠质量密切相关失眠原因有很多种，除了心理抑郁、焦虑、紧张等因素，还可能和日常所吃的各种食物、饮料和药物有关。
研究发现，令人困倦的神经介质是血清素，脑神经元在制造血清素时，需要色氨酸。因此，适量食用富含色氨酸的食物，能更好地促进人脑分泌血清素，以利睡眠。很多食物中都含有丰富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米等，水果中的香蕉、无花果、梨等，也含有较为丰富的色氨酸。晚餐时多吃这些食物，效果很好。
中医还认为，一些食物或药物有补心益脾、养血安神之功效，可有效促进睡眠，如百合、桂圆、莲子、蜂蜜、小麦、银耳、枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等，睡前食用或泡水饮用也能帮助你“做个好梦”。
烦躁失眠多喝莲心茶人们都认为“睡不着就是失眠”，其实，按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方。对于心火上炎、烦躁不眠者，可饮用莲心茶。以莲心2克，开水冲泡，当茶睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神之功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。
阴虚不眠并有口干、干咳者，吃百合粥较合适。用生百合100克和粳米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可时常食用。不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。
心脾两虚失眠者，可用龙眼30克、粳米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，补心益脑；粳米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，可共奏益心神、和脾胃、安睡眠之功。
老年人或体质虚弱者睡眠不好，可在晚餐时吃些小米粥或牛奶燕麦片。小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收。而把燕麦片加入3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但安神，还能润肺通便。如果觉得燕麦片煮起来费时间，可以使用速溶燕麦片来代替。
此外，还有几个补中益气、生津除烦的食疗方，治失眠也有其独到之处。用枸杞15克、桑葚15克、桂圆适量，加水煮开，早晚各服用一次；灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥，晚餐食用，疗效甚佳。
睡前少吃高蛋白食物要想睡个好觉，最好在睡前避免食用含有蛋白质及酪氨酸的食物。因为一旦血液中酪氨酸增加，进入人脑后，可转化为使头脑保持敏锐的化学物质——多巴胺和去甲肾上腺素，还会妨碍血清素的产生，容易使大脑兴奋，难以入睡。鱼、肉类、鸡、鸭、蛋黄、大豆、茄子、马铃薯、番茄、菠菜、乳酪等食物，都应避免睡前食用。而咖啡因、酒精、巧克力等刺激性食物更是令人精神振奋，失眠者应尽量远离。
减轻穿高跟鞋导致的足痛
美食来自于厨房，厨房是美食文化的承载之地，在这里，不同的食材交汇在一起，而调料在此也找到了自己的用武之地，厨师像魔术师，让一切原料幻化为精美的菜肴。以下是小编为大家整理的“减轻穿高跟鞋导致的足痛”，供大家收藏参考，希望能提供一些帮助。
减轻穿高跟鞋导致的足痛
如何避免穿高跟鞋导致的足痛？与足外科大夫一起讨论足的保健技术，避免穿高跟鞋导致的足痛。
妙招减轻穿高跟鞋导致的足痛现代女性为了适应快节奏的生活，早上没时间吃早餐，午饭也是草草了事，晚上加班挑灯夜战;节食减肥争做小“腰精”;喝酒抽烟等是很多现代女性都有的生活坏习惯。其实这些坏习惯可根据自己的特点，补充一些营养物质，往往就能对坏习惯产生的健康后果进行修复。
坏习惯1 快餐生活如果你早晨没时间或者来不及吃早餐，中午经常以快餐果腹，经常感到疲劳，记忆力大不如前，那么你已经患上了“快餐综合症”。这些症状极有可能是营养摄入不均衡全面造成的。
快速修复：摄入全面均衡的天然营养元素，包括蛋白质、维生素、微量元素等。
坏习惯2 节食减肥为了减肥，很多人不沾油如何避免穿高跟鞋导致的足痛?与足外科大夫一起讨论足的保健技术，避免穿高跟鞋导致的足痛。
穿高跟鞋是每个女性日常生活中的一个部分，如果，穿着不妥就容易导致明显的足痛问题。小的问题如足底的血泡、鸡眼、足底胼胝、还有其他的畸形如：槌状脚指或者其他的足趾的疼痛，尽管疼痛难忍，许多女性对高跟鞋仍旧情有独钟，不会放弃。
根据美国足外科协会的报告：42%的女性承认他们不会因为穿高跟鞋不舒适而放弃穿高跟鞋;73%的女性已经患有与高跟鞋有关的疾病。
这些究竟为什么呢?答案在于何方?运动医学医生说：如果女性一定要穿高跟鞋的话，请注意一些预防的措施，你不可能回避所有的高跟鞋的问题，但是，可以花点时间来想多高的鞋跟适合你的身高与足的外形。本文是高跟鞋与疼痛有关的问题的讨论，这是你要知道的信息。无论何时你穿鞋都应该是紧紧的或束缚在你的足型。医生说否则就要导致足痛。如果，过度的增加鞋的高度，就要引发损害。高跟鞋限制足的活动，就增加足趾的局部体重的分配，足趾的挤压的情况就很严重，这是一个问题!
在常见的问题之中疼痛与血性水泡最常见。骨突的地方最容易遭遇磨损与变形。高跟鞋不会导致拇囊炎，但是会加重炎症的表现。跟的高度与鞋的外形扮演重要的角色。当足放在鞋内，身体向前倾斜，增大骨的压力使得拇囊炎的炎症更重。请在换衣柜里放置一些低鞋跟的鞋，这样交替穿鞋，可以帮助减少拇囊炎的发生，让骨关节有伸展的空间与时间。
如果，你穿高跟鞋的时间过长，你需要对两个问题很有经验：鸡眼与足底的胼胝。那些死皮肤的厚层组织常常出现在足趾或者足的边沿，这些区域是身体吸收地面对上身的冲击力。如果鸡眼与胼胝继续发展，甚至出现嵌甲(来至鞋的压力)，这样症状提示：鞋很不适合你的足。此外，也可以导致槌状脚指(受损的足趾向下屈曲)。足趾与鞋方式摩擦导致疼痛。如果穿高跟鞋的话，这样的损伤所致的疼痛更严重。如果，穿低跟鞋有些帮助，必要的时候需要外科手术的干预来矫形。
高跟鞋与生活危机：穿高跟鞋犹如生活中饮酒一样是一种时髦的事情，视乎是在不同的年龄穿不同的高度的高跟鞋是一种趋势，主要是让身体感觉到舒适，关键的是让穿高跟鞋这件事与年龄和体质相符。鞋应该随年龄的情况而变，主要是自己要舒适，因为随年龄的递增足底的脂肪在逐渐减少，要注意这样的变化。足底脂肪的减少会导致疼痛，同时，注意会增加足骨的应力性骨折的和骨性关节炎的风险系数。
有些骨外科大夫尝试用注射和硅树脂来修复足底的问题。而注射方法并不意味着可以很好的对抗身体的压力，不能够持续太久。美国足与踝关节外科协会警惕女性防备这些问题和对足化妆品的谨慎的使用。
警惕的问题主要有：感染、神经损伤和行走困难，注意超标体重的影响。足底的疼痛问题可以借助厚的鞋底来缓解疼痛。它们扮演足底与地面之间的缓冲的层面。如果你大部分时间都喜爱穿高跟鞋，你就要小心注意跟腱的短缩的问题，
换言之，穿高跟鞋一定要拉伸跟腱!!!否则，你穿低跟鞋的时候，会导致疼痛。甚至在赤足时行走不稳定。我们推荐：进行跑步来拉伸跟腱。对于那些跟腱短缩的时候，必要时需要外科的干预。
五种规避穿高跟鞋导致疼痛的小贴士我们知道很多女性都喜爱穿高跟鞋。但是，穿运动鞋比穿高跟鞋要舒适些，你这样认为吗?如果，你打算穿高跟鞋的话，我们推荐如下的小贴士帮助缓解因为穿高跟鞋所导致的足痛。
1、寻觅一双尽可能适合你足型相符的高跟鞋，这些视乎都是被规定的。很多穿高跟鞋的所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。
2、缓冲垫、缓冲垫、缓冲垫!全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力。作为足底脂肪丢失的替代物。
3、穿厚的鞋跟是为了稳定，厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题。
4、关注高跟鞋的斜坡或倾斜的角度。尤其是斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。
5、穿露趾的高跟鞋可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。如果，不可能做到，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。
脂、肉食，有时甚至禁食。虽然体态日渐轻盈，却时常困顿疲惫，小病时时来犯。这是因为你减走了很多营养元素，造成维生素A、D、E、K等脂溶性维生素缺乏，造成机体免疫力下降。
快速修复：补充相应的维生素，同时辅以适当油脂。
坏习惯3 经常饮酒现代女性工作和生活的压力太大，许多人都可能时不时倾向于酒的放松作用。即便是偶尔的醉酒也会导致体内维生素、微量元素储存被消耗殆尽。
快速修复：补充维生素B族、微量元素、矿物质，此外，应该补充足够的抗氧化剂，如维生素E和维生素C。
坏习惯4 偏爱肉食有些女性天生好肉，厌食蔬菜。这样的饮食习惯可能导致缺乏许多营养物质，如维生素、膳食纤维以及其他多达千种的能对抗各种疾病的植物营养成分。
快速修复：补充维生素A、B6、B12等。如果爱吃某些水果和蔬菜，那么请多吃些。如果不爱吃蔬菜，可吃一些膳食纤维类的营养品。
你错了！喝水其实不如吃水！
厨房是做饭的地方，当然要更注意一些跟厨房有关的知识。在制作美食的时候，也千万不要忘记了注意安全，小心烫伤。下面是97美食网（97msw.com）小编收集整理的"你错了！喝水其实不如吃水！"，希望您喜欢！
你错了！喝水其实不如吃水！
你错了！喝水其实不如吃水！
美国奥普拉健康生活网站最新载文，刊出多位专家总结出的应该打破的4个健康旧规则，并提出更科学的4个新规则及相关建议。每天喝够8杯水是1945年的健康指南的内容。然而，《水秘密》一书作者霍华德·穆拉德博士表示，每天摄入的大部分水来自食物。比如，水果、蔬菜、豆类、煮熟的燕麦和藜麦等全谷食物，等等。西瓜和黄瓜中水分占90%以上，而且还含有多种抗氧化剂。
【专家建议】食物补水比单纯喝水更好。另外，小便清澈表示饮水足够，小便发黄则需补充水分。
旧规则：每天吃9份果蔬。
新规则：果蔬占餐盘一半即可。
1份西兰花含5朵小花，1份菠菜为1杯，1份芒果为拳头大小。华盛顿市营养师丽贝卡·斯科里奇菲尔德博士表示，果蔬份量计算令大众糊涂不已，无所适从。
专家建议：放弃繁琐的果蔬份量计算，果蔬占餐盘一半即可。比如，早餐一根香蕉加一点浆果，午餐菠菜沙拉，晚餐6根芦笋。
旧规则：避免红肉。
新规则：适当吃牛肉有益健康。
红肉中含有大量的饱和脂肪，长期以来一直被认为是餐盘中的心脏病。然而，哈佛大学公共卫生学院2010年一项研究发现，心血管疾病危险来自香肠、热狗和冷盘等加工肉食，而非牛排、汉堡等非加工肉食。真正的罪魁祸首或许是食盐和防腐剂。红肉是微量元素铁和促进免疫力的锌的优质食物来源。很多女性缺乏这两种营养。牛肉还富含可降低癌症危险有助减少体内脂肪的共轭亚油酸。
专家建议：最好选择纯瘦肉，另外，每周红肉摄入量不宜超过3次，每次约140克。
旧规则：身体质量指数(BMI)18.524.9最健康。
新规则：健康饮食，积极锻炼，保持自然体重。
医生经常将身体质量指数(BMI体重身高比)视为诊断肥胖症的工具。然而，专家指出，BMI忽视了肌肉群这一关键因素，2011年《肥胖症》杂志刊登一项新研究指出，BMI还忽略了臀围因素。美国加州大学营养学教授乔纳森·伊克达表示，一个人的BMI很高，但是也许很健康。《美国医学会杂志》刊登一项研究发现，健康妇女参试者中，即使BMI超标，其心脏病危险也比身体走形的女性更低。
专家建议：不要过于迷信BMI，而应摄入健康饮食，每周运动150分钟。健康生活方式造就健康体重。
喝益生菌饮料 不如喝酸奶
喝益生菌饮料 不如喝酸奶
夏天，各种益生菌饮料繁多，但很多时候，它没有普通的酸奶有营养，因为益生菌饮料的价值在于其中的菌，蛋白质含量很低，当你喝它的时候，有多少益生菌还活着很多时候不得而知，而一旦益生菌饮料中益生菌不足或者已经死亡，其营养价值也就等于一杯糖水了。
所谓益生菌，是通过改善肠道菌群平衡来发挥有益作用的活的微生物的总称，这些菌种有可能在体内定植，所以，只要添加了这些菌种，生产商一定要想办法让你知道，突出它的好处，比如调节肠道菌群，比如免疫调节作用等等。但是，益生菌并不是吃一两个菌就有用的，一定要达到足够的活菌数，才能起到足够的保健作用，现在研究表明，要达到10的7次方甚至10的8次方以上，才能有足够的保健活性。
但是，到目前为止，我国还没有对这类产品中任何一种益生菌的活菌含量做出硬性要求，更重要的是，你也无法知道所购买的益生菌饮料或者酸奶中，到底有多大比例的益生菌，更重要的是，它们有多大比例是活着的？因为益生菌一定要低温保存，这个低温的“冷链”不能断，保存的时间越长，存活得越长，一旦离开了冷柜或者冰箱，活菌也就所剩无几了，这个时候你等于花了益生菌的钱，其实喝的是用一点牛奶，很多糖和调味料勾兑的糖水，几乎没有任何营养价值。
但是酸奶就不一样了，就算其中所含的益生菌所剩无几，但至少它还有蛋白质和钙，至少还有喝牛奶一样的营养，从这个角度上说，在不能确认益生菌饮料品质的时候，不如选择酸奶更能保证营养。
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