紫薯山药燕片米糊

食材是美食味道最原始的来源，因为有了好的食材才有好的美食。美食文化的根在食材文化，你对食材有一定研究吗？根据你的需要，小编精心整理了紫薯山药燕片米糊，仅供参考，欢迎阅读。

食材明细：

主料：：紫薯适量，燕麦适量，红枣适量，山药适量，糯米适量，小米适量，

辅料：：冰糖适量，

紫薯山药燕片米糊的做法步骤：

1.枣切小丁。

2.紫薯去皮，切片。

3.改刀成小丁。

4.山药一小段切成小丁。

5.所有食材备好。

6.冰糖适量。

7.水位1300。

8.食材倒入豆浆机内。

9.选米糊，按启动键开始。

10.成品。

11.成品。

小贴士：

紫薯不仅营养丰富，还具有特殊的保健功能，其富含的维生素A可以改善视力，维生素C 防治坏血病的发生，花青素是天然强效自由基清除剂。
燕麦片可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
所以，春天多食五谷米糊，易吸收，口感好，对于不爱食用五谷的人群来说，这实在是很好的选择。

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紫薯山药糊

食材明细：

主料：：紫薯一小根，山药一小块，

辅料：：温水150ML，

紫薯山药糊的做法步骤：

1.先把紫薯和山药蒸熟

2.蒸熟的紫薯和山药分别切小块，放进料理机，再加入150ML的温水，打成糊。

3.成品就是这个样子的啦。早晨给儿子做的这个早餐，营养又简单，可以搭配一些包子馒头发糕煎饼之类的面食喔。

紫薯泥米糊

食材明细：

主料：：米粉10克，温水100ml（60°），

辅料：：紫薯适量，

紫薯泥米糊的做法步骤：

1.准备食材

2.紫薯去皮切小块

3.上锅蒸8分钟

4.蒸紫薯的时间我们来冲调米粉，将10克米粉倒入温水里

5.轻轻摇晃静止2分钟

6.特别细腻的米粉

7.蒸熟的紫薯压成泥

8.紫薯泥倒入米粉里

9.搅拌均匀就可以开动了哦

紫薯燕麦米糊

食材明细：

主料：：稻花香米60g，紫薯208g，燕麦片15g，清水适量，

辅料：：花生15颗，

紫薯燕麦米糊的做法步骤：

1.准备好需要的食材。

2.往豆浆机内加入60克稻花香米。

3.把米用清水冲洗2～3遍，沥干水分。

4.加入少许水浸泡10分钟。

5.紫薯去皮，用刀切小块。

6.往豆浆机内加入切好的紫薯和燕麦片。

7.继续加入花生。

8.接着倒入清水。

9.水量不能超过豆浆机内设定的最高水位线。

10.盖好盖子，插上电源，选择“营养米糊”键，启动即可。

11.等待25分钟营养美味的紫薯米糊就制作完成了。

12.撒些许谷物麦片一起食用，非常好吃！

13.成品图。

14.成品图。

小贴士：

按自己喜好或食用人数可以适当增加或减少食材的量，豆浆机具体操作，请按各自豆浆机的使用说明。

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