曾经有为营养学家说,每天要吃都20个种类以上的食欲,营养才均衡。所以就要动点心思。这道营养米糊,一个就含十几种作物。做起来简单,吃着温暖。上班族,老人,儿童都适用。
材料:
薏仁,小碴子,黑米,红米,大米,小米,红豆,花生,核桃仁,黑芝麻,红糖,,
【红糖营养米糊】冬季暖胃早餐的做法的做法步骤:
步骤1,家中有的各种米,坚果。几种都可以。量杯量120ml.洗净。洗的时候可以用滤网,以免芝麻的小粒的作物被水冲走。
步骤2120,ml杂粮,加1200ml水。放入豆浆机,选择米糊功能。
步骤3,打好的米糊加入红糖食用。
早餐就要吃的健康又有营养,量不在多,营养足够就好。核桃营养米糊是我早餐的首选。参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
黄豆40克,黑米30克,红豆30克,核桃仁30克,
核桃营养米糊健身修复食谱的做法的做法步骤:
步骤1,把黄豆,红豆,黑米混合。
步骤2,用清水投洗干净。
步骤3,加入核桃仁。
步骤4,一起倒入豆浆机
步骤5,加入足量的水。开启豆浆机米糊功能键,或者是五谷豆浆功能都可以。
步骤6,开启豆浆机米糊功能键,或者是五谷豆浆功能都可以。功能结束,健康的营养米糊可以喝了。
步骤7,喜欢甜的可以加点蜂蜜。
步骤8,成品图。
俗话说:“早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。”意思就是早餐营养一定要丰富,今天凡妈做的一碗米糊不仅方法简单,营养更是不差哦~黑豆有“豆中之王”的美称,黑豆最重要的功效就是补肾,其实不仅男人需要补肾女人同样需要。黑豆还可以养发黑发,这就是最近经常食用黑豆的原因。花生的营养也是大大的,花生被称为“长寿果”,顾名思义就是吃了可以延年益寿。而且花生对心脏也特别好,有研究证明爱吃花生的人,患冠心病会减少35%以上。花生的含钙量也特别高,所以也是灰常适合小朋友吃的。核桃,不用说太多了啦,补脑的最佳食品。黄豆,女性多吃黄豆也是非常好的,既可美白护肤,最重要的是还可以预防癌症。黑米,黑米被称为“长寿米”,营养价值是白米的五倍,黑米可以滋阴补肾,健身暖胃,明目活血。
材料:
黑豆一小把,花生一小把,黑米一小把,黄豆一小把,核桃一个,花红豆一小把,冰糖适量,水900毫升,
黑豆花生营养米糊的做法的做法步骤:
步骤1,所有材料提前泡一晚上
步骤2,洗干净
步骤3,放入豆浆机
步骤4,按米糊键
步骤5,好了过后就可以喝啦~最后不要去渣,营养会更丰富哦~
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