没有好的食材不可能有好的美食，地方美食的差异往往就是食材的差异。美食文化的发展在于食材的发展，对于食材你知道的有哪些呢？有请驻留一会，阅读小编为你整理的三黑米糊的做法，相信你能从中找到需要的内容！
【三黑米糊】是我自己胡乱命名的，据说自古以来就有“逢黑必补”，因为用了黑米、黑小米和黑芝麻做成的，所以我称它为【三黑米糊】。黑米外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的，黑米能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘。黑小米有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠的功效，黑小米有促进消化和增强营养吸收的好处，是一种适合人们食用的天然健康食品。黑芝麻可降低血糖、益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品，而且黑芝麻含有的维生素E居植物性食品之首，维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。
材料：
黑小米50克，黑米50克，黑芝麻20克，白砂糖20克，清水1000毫升，，
三黑米糊的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材：50克黑米、50克黑小米和20克黑芝麻
步骤2，将黑小米和黑米浸泡3小时
步骤3，黑芝麻用小火炒香
步骤4，把黑米、黑芝小米和黑芝麻放进豆浆机里
步骤5，往豆浆机注入清水，不要超过豆浆机里的1200毫升刻度线
步骤6，加入砂糖
步骤7，按下豆浆机的【粗粮米糊】功能键
步骤8，豆浆机工作完毕即可
步骤9，成品图
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润肠三黑米糊
食材明细：
主料：：黑米30克，黑麦20克，薏米20克，黑芝麻30克，大枣2颗，
辅料：：水1500毫升，
润肠三黑米糊的做法步骤：
1.用料：黑米30克，黑麦20克，薏米20克，黑芝麻30克，大枣2颗，水1500毫升
2.薏米芝麻黑米黑麦洗净控水，
3.倒入碗中加水浸泡至涨发。
4.大枣洗净去核，切小丁。
5.将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
6.倒入所有材料，
7.加入清水。
8.盖好盖子，
9.放入机座，卡好。
10.启动豆浆功能。
11.打浆结束，取下打浆桶
12.揭盖，
13.取走滤网架，使渣浆混合，
14.倒出
小贴士：
用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整。
饮用时可以根据自己口味，加糖调味。
芝麻炒后使用味道更佳。
养肾三黑米糊
食材明细：
主料：：黑豆10克，黑米25克，黑芝麻10克，百合5片，薏米35克，核桃1个，大米25克，
辅料：：水1500毫升，
养肾三黑米糊的做法步骤：
1.用料：黑豆10克，黑米25克，黑芝麻10克，百合5片，薏米35克，核桃1个，大米25克，水1500毫升
2.将所有材料洗净控水，
3.倒入碗中，加水浸泡至涨发。
4.将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
5.倒入所有材料，
6.加入清水。
7.盖好盖子，
8.放入机座，卡好。
9.启动豆浆功能。
10.打浆结束，取下打浆桶
11.揭盖，
12.取走滤网架，使渣浆混合，
13.倒出
小贴士：
各材料比例可以根据自己喜好任意调整。
用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整。
饮用时可以根据自己口味，加红糖调味。
牛奶黑米米糊
食材明细：
主料：：粳米40克，黑米40克，
辅料：：牛奶100ML，鲜百合15克，水适量，冰糖适量，
牛奶黑米米糊的做法步骤：
1.准备原料。
2.黑米放入破壁机。
3.加粳米。
4.加百合。
5.加牛奶。
6.启动米糊功能。
7.放入适量冰糖搅拌至融化，即可饮用。
8.享用吧！
小贴士：
如果您不喜欢甜味的，也可以不加冰糖。
黑米薏米糊的做法
早上做的早餐，营养美味的黑米糊
材料：
黑米50克，薏米40克，清水1000ML，，
黑米薏米糊的做法的做法步骤：
步骤1，薏米准备好
步骤2，然后加入黑米清洗干净，泡一个晚上
步骤3，提前泡好的材料去掉水
步骤4，然后加入豆浆机里
步骤5，在加入清水
步骤6，豆浆机打
步骤7，打好的
核桃黑米糊的做法
核桃是药用价值很高的坚果。营养丰富，健脑，补骨，补五脏的功效很强。黑米也是补血的健康食材。这种保健米糊，可提供孩子所需的各种微量元素，尤其是对孩子大脑发育有着很好的作用。可经常做给孩子食用。
材料：
黑米10克，麦仁10克，糯米10克，核桃仁15克，花生米15克，，
核桃黑米糊的做法的做法步骤：
步骤1，准备好所有的食材。
步骤2，所有米类用清水浸泡10分钟。
步骤3，核桃和花生米也浸泡10分钟。
步骤4，所有的食材放入豆浆机中加入所需量的水。
步骤5，插入电源按下八宝米糊键即好，喝的时候可加入白糖。
红豆黑米糊的做法
秋天到了，总要喝点暖暖的东西，中医认为黑米性温，能益气补血、暖胃健脾，最适合这个时候喝啦~清晨捧着一杯暖呼呼的红豆黑米糊，一整天都会精神百倍呢！
材料：
红豆，红枣，黑米，糯米，花生，芝麻，清水，，
红豆黑米糊的做法的做法步骤：
步骤1，准备好食材，将红枣剪块去核
步骤2，依次倒入花生、红枣、红豆。糯米、黑米
步骤3，加入红枣
步骤4，加入芝麻
步骤5，加入清水至最低水位线
步骤6，美的豆浆机选择生磨米糊模式
步骤7，点击开始，等待完成
步骤8，开盖倒出即可
步骤9，撰写制作步骤
黑豆黑米米糊
食材明细：
主料：：黑豆适量，黑米适量，
辅料：：黑花生适量，枸杞适量，红枣适量，
黑豆黑米米糊的做法步骤：
1.黑豆.黑花生.黑米。
2.放入清水洗净。
3.红枣.枸杞放入清水洗净。
4.所有食材放入豆浆机，加入适量清水。
5.按下面糊功能。
6.米糊做好了。
7.香甜营养。
8.成品。
感谢您阅读“97美食网”的《三黑米糊的做法》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了黑米的做法专题，希望您能喜欢！
