1.隔夜早餐燕麦粥 overnight oatmeal
食材明细：
主料：：燕麦片80g(Rolledoats)，新鲜牛奶200ml，蜂蜜5g(Honey)，
辅料：：草莓30g，核桃10g，杏仁10g，椰丝2g，
隔夜早餐燕麦粥 overnight oatmeal的做法步骤：
1.生燕麦，坚果，水果都是overnight oatmeal的必备法宝。
2.前一晚将生燕麦和牛奶蜂蜜充分混合好，放入冰箱密封冷藏。
3.次日早晨，生燕麦会在你沉睡的时刻渐渐完美融合在一起，变得松软和super creamy。
4.配上自己爱吃的水果和坚果，done！
小贴士：
常吃overnight oatmeal的好处：
零胆固醇 高蛋白 高纤维。长期食用能够降低人体血液中胆固醇水平，同时减少心血管疾病的几率。除此之外，燕麦本身含有多种人体所需微量元素比如维生素E 锌铜铁等。
2.营养燕麦片小酥饼
食材明细：
主料：：面粉100克，小麦淀粉100克，无盐黄油70克，糖粉30克，纯牛奶30克，燕麦片30克，黑芝麻15克，泡打粉2克，蓝莓酱适量，巧克力豆适量，
营养燕麦片小酥饼的做法步骤：
1.所有原材料。
2.70克黄油切小块温室软化。
3.黄油软化后打发，加入糖粉继续打至发白。
4.再加入纯牛奶。继续打发。
5.打至成奶油的样子。
6.再加入面粉、小麦淀粉和泡打粉用刮刀上下拌均。
7.加入黑芝麻和燕麦片用刮刀上下拌均。
8.再用手揉成光滑的面团，静止15分钟。
9.取6克左右的面团用手搓成小圆球放烤盘上，依次搓好。取巧克力豆放在小圆球上用手按一下。（巧克力豆有限，其它的就用蓝莓酱了，有蓝酱的是先用手按下再放入适量的蓝莓酱）此时可将烤箱预热。
10.看是不是很可爱。
11.送入烤箱，200度中层上下烤至15分钟，再改150度5分钟。（根据自家烤箱情况而定）
12.烤好了。放凉。（第三次做的饼干，大家来吃吧~~~~）两边长条的是多出来的，没有地方放了.
3.燕麦坚果黑芝麻糊
食材明细：
主料：：瓜子仁10克，核桃仁10克，杏仁10克，花生10克，生燕麦片35克，红枣10克，黑芝麻20克，
辅料：：水1500毫升，
燕麦坚果黑芝麻糊的做法步骤：
1.用料：瓜子仁10克，核桃仁10克，杏仁10克，花生10克，生燕麦片35克，红枣10克，黑芝麻20克，水1500毫升
2.燕麦片洗净控水，
3.同花生一起加水浸泡至涨发。
4.红枣 洗净，去核切丁，备用。
5.将滤网布罩在滤网上，装入豆腐机打浆桶，
6.倒入所有材料，
7.加入清水。
8.盖好盖子，
9.放入机座，卡好，
10.启动豆浆/五谷功能。
11.打浆结束，取下打浆桶，
12.揭盖，
13.取走滤网，使渣浆混合。
14.倒出饮用
小贴士：
各材料比例可以根据自己喜好任意变化。
用水量可以根据自己喜欢的稀稠度酌情调整。
饮用时可以根据自己口味加糖调味。
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