食材指制作食物时所需要使用的原料，不同的食材使食物有不同的功效。美食文化的根在于食材，对于食材你知道的有哪些呢？下面，小编为大家整理的“成双成对减肥粥”，更多信息请继续关注我们的网站。
食材明细：
主料：：山药半根，冬瓜适量，黑米小碗的一半，荞麦米比黑米稍微少一点，
成双成对减肥粥的做法步骤：
4.快要起锅的时候，喜欢吃咸粥的加盐，喜欢甜粥的加冰糖。
小贴士：
这个是一人分的。
好处：冬瓜可以排水；黑米有“世界米中之王”的美称，营养丰富，但是脾胃虚的人不适合，所以加入山药，山药强肾，有利于开胃助消化；荞麦米，相信家里有糖尿病患者的人都知道荞麦是个好东西，荞麦米还有抗癌、去火的功效。毕竟，山药上火嘛。这款粥品适合减肥人士，有利于三高人士，糖尿病人也可以吃。
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减肥荷叶粥
食材明细：
鲜荷叶1张(约200克)，粳米100克。白糖适量。
减肥荷叶粥的做法步骤：
用鲜荷叶1张（约200克）、粳米100克，白糖适量为原料，将米洗耳恭听净，加水煮粥，临熟时将鲜荷叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。服时酌加白糖，随时可服。能清暑、生津、止渴、降脂减肥。
小贴士：
能清暑、生津、止渴、降脂减肥。
好事成双—凉拌双耳
食材明细：
主料：：干黑木耳20g，银耳半朵，
辅料：：香菜1棵，小红辣椒1个，
配料：：盐2g，糖2g，米醋半汤匙，橄榄油半汤匙，六月鲜酱油半汤匙，
好事成双—凉拌双耳的做法步骤：
1.黑木耳温水泡发。
2.银耳温水泡发。
3.泡好的木耳撕小朵，用滚水焯烫1分钟控干。
4.泡好的银耳撕小朵，用滚水焯烫1分钟控干。
小贴士：
烫煮木耳银耳时，时间别太久，别煮老了，要保持它们脆脆的口感
芸豆红豆减肥粥
食材明细：
主料：：白芸豆15g，红豆15g，粳米20g，
辅料：：水350ml，
芸豆红豆减肥粥的做法步骤：
1.白芸豆，红豆，粳米
2.将白云豆红豆粳米洗好放入炖盅里
3.加入水
4.电子炖锅设定炖5小时，炖好后会自动进入保温状态。
5.吃的时候打开锅
6.端出搅匀即成
红小豆减肥粥
食材明细：
主料：：糙米30g，红小豆50g，燕麦20g，山药片5g，木耳适量，
辅料：：芡实5g，花生5g，枸杞5g，黑芝麻5g，豌豆粒20g，玉米粒30g，大枣5-10枚，
红小豆减肥粥的做法步骤：
1.原料洗净，用清水泡好，放在冰箱里。
5.将泡好的木耳洗净，切碎，加入粥里。
6.煮一个小时左右，原料基本熟透，放大枣枸杞和黑芝麻，再煮10分钟。
7.关火即可。
减肥刮油排毒粥
食材明细：
主料：：大米适量，银耳适量，
辅料：：红枣适量，
减肥刮油排毒粥的做法步骤：
1.大米炒至微黄，有特殊香气时关火。之后要继续搅拌防止糊。
2.炒好的米。炒米熬粥可以刮油！
3.银耳泡发
4.洗净撕碎，和去核红枣一起
5.锅中加适量水，放入一小杯炒米，银耳和红枣一起放入。米不要放太多，这米很吸水。熬
6.熬一小时，就好了！
小贴士：
炒米一定要用铁锅，要不停搅拌防止炒糊！
食美粥-减肥粥系列|“白萝卜粥”抑制脂肪堆积，助消化 减肥这的做法
这款粥含有丰富消化素，可以帮助消化，含有的辛辣成分，可以提升代谢，还可以抑制脂肪的囤积。（可盛两碗）
材料：
大米100克，白萝卜100克，盐适量，，
食美粥-减肥粥系列|“白萝卜粥”抑制脂肪堆积，助消化 减肥这的做法的做法步骤：
步骤1，大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。
步骤2，砂锅中加入清水1100ml，大火烧开。放入大米大火烧开，转小火熬煮25分钟。
步骤3，放入白萝卜丝继续熬煮10分钟左右
步骤4，最后放入适量的盐稍煮一会，关火即可。
【减肥粥】薏仁糙米粥的做法
薏仁中含有的中医的药用营养价值物质，这种物质不但可以帮助补气益血，而且对于消除水肿也有明显的功效。因此，薏仁可以将囤积在体内多余的水分快速排除，缓解水肿的现象。而糙米中除了丰富的维生素物质可以加速新陈代谢功能之外，糙米中丰富的膳食纤维也同样可以将体内残留的废渣排出体内，从而减肥。
材料：
薏仁25g，糙米25g，清水600ml，，
【减肥粥】薏仁糙米粥的做法的做法步骤：
步骤1，准备材料。
步骤2，薏仁、糙米用水浸泡8～12小时(夏天放到冰箱冷藏浸泡)，洗净。
步骤3，将薏仁、糙米和清水放入锅中，大火煮开后转小火煮40分钟即可。
皮蛋鸡腿粥——养胃减肥解馋
食材明细：
主料：：鸡腿1只，粥米1小碗，
辅料：：盐适量，黑胡椒适量，生姜适量，
皮蛋鸡腿粥——养胃减肥解馋的做法步骤：
1.鸡腿洗净，冷水下锅。八成熟捞出洗净备用
2.去掉鸡油，撕成细丝，
3.撕好的鸡腿丝拌入黑胡椒、盐腌制一会
4.皮蛋2个，生姜适量
5.皮蛋切成小块，生姜切片（猪妈喜欢弄弄的姜的味道 ，所以放的多哦，不喜欢的可以酌情少放滴哦
6.鸡汤滤净血沫，放入粥米、姜片，熬制粥底
7.鸡腿骨放进去一起煮哦，让味道更香醇
8.粥底熬好后，放入皮蛋鸡腿丝熬制3分钟即可。香喷喷的鸡丝皮蛋粥上桌啦
小贴士：
姜片不要省略哦，可以暖胃，亦可中和肌肉和皮蛋中的腥味。超级省时省事。
1.鸡丝要用手撕哦，这样口感更好
2.姜要去皮
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