“饮食要控量,三餐要按时,米粥易消化,清淡尤为佳”食疗在中国人的保健中有着重要的位置,在长期的生活中,这些俗语并非简单的顺口溜,而有着其科学性。有没有更好的方法去进行健康食疗呢?小编为大家整理了“厨房烹饪:6款蔬果减腹食谱 秋季减肥食谱”,敬请阅读,希望小编的分享可以给您提供一些参考。
每位爱美的人都希望自己能够拥有一个平坦的腹部,但是随着身边的美食诱惑越来越多和各种交际应酬的增加,想要拥有完美身材已经成为了一件不容易的事情了。那么你知道吃什么水果减肥最快吗?你知道减肥方法有哪些吗?今天小编推荐给大家6款蔬果减腹食谱,一起来了解一下吧!
一、绿豆苡仁粥
材料:
绿豆20克,苡仁20克
做法:
1.将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜
2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开
3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用
4.由于粥品系列本身没有什么调味的,你可以适当加点砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切记不能加多了,因为它们都是高热量的东西哦
功效:绿豆和苡仁有利尿,改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除。
二、白菜炖豆腐
材料:
大白菜250克,盐适量,豆腐80克,酱油适量,姜片5克
做法:
1.将大白菜洗净切成小段,豆腐切成块状
2.锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下
3.加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅
功效:具有润泽与美白皮肤的美容效果,还有去脂之效。
三、苦瓜瘦肉汤
材料:
猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克
做法:
1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块
2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟
3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用
功效:具有消火解热的作用,苦瓜还有去脂之效。
食材明细:
主料::高粉250克,蛋3只,牛奶65克,酵母6克,盐5克,糖25克,
辅料::黄油80克,
减油版-黄油卷的做法步骤:
1.把主材料放入面包机内搅拌
2.打至面团光滑
3.黄油分三次加入,每加一次都要面团完全吸收后再加下一次黄油
4.封上保鲜纸,放在冰箱内发酵2.5倍大,手指插入不回缩
5.湿滑的面团最好用手粉,不然会太粘,分割8等份,收圆
6.把收成圆形的面团放在吐司模式内
7.封上保鲜纸,放在冰箱内发酵7分满
8.烤箱180度,烤30-35分钟,中途烤了10分钟,就加盖锡纸
9.黄油卷,为你的肚子加油!哈哈哈!
小贴士:
原方有涂表面蛋液的,我取消了
食材明细:
主料::面粉适量,胡萝卜一根,鸡蛋一个,木耳适量,粉丝一把,
辅料::虾皮适量,
配料::盐适量,香油适量,
减肥美食之----素馅煎饺的做法步骤:
1.普通面粉用适量凉水,和成不软不硬的面团,盖上湿布或者盖子,醒30分钟。
2.醒面时,准备馅料。木耳泡发,洗净
3.粉丝用热水泡软,备用
4.炒锅中放油,把胡萝卜煸软、煸熟,放入一点点盐。晾凉。
5.鸡蛋打散,放一点盐,炒熟放凉。
6.炒熟的鸡蛋、胡萝卜丝,泡好的粉丝、木耳,都切碎,加入一小把虾皮
7.姜切成碎末,加入馅料中。
8.馅料中加入一小勺盐,倒入适量香油,拌匀
9.面团揉成长条形,切成小剂子,擀成饺子皮包成大饺子的形状
热门栏目
美食分类