从某种程度上，没有美食就没有生活的意义，人生的活着的意义，其实和美食密切相关，心情的愉快，大多来自美食的刺激，为不让每一天虚度，不妨多吃些美食。你对美食是什么看法呢？在此，你不妨阅读一下了解美食：中医认为肥胖形成的原因是啥，中医用什么减肥效果好？，感谢您的参阅。
中医认为肥胖形成的主要原因是脾失健运，治疗肥胖的关键是调节脾的功能，生发脾的阳气，效果最好的中药材当属荷叶。
一、肥胖形成的原因是啥
咱们平常吃到肚子里的所有食物，以及喝水或服用各种药物，都要由脾运化为水谷精微，才能变成身体可以吸收利用的营养物质。
但是，暴饮暴食、久坐不运动、思虑过度、劳倦过度等不良习惯很容易伤脾，脾受伤的结果就是“脾失健运”。
脾失健运，吃下去的东西就不能转化为水谷精微，而是转化为痰湿积存在身体内。身体各处得不到水谷精微的滋养，就会给大脑发出求救信号，要求补充营养。
大脑收到求救信号后，就会发出指令：营养物质不够了，赶紧多吃鸡鸭鱼肉等食物！
然而，由于脾失健运，吃下去的食物还是变成痰湿了，身体各处还是得不到水谷精微的滋养。如此反复就形成了恶性循环，越吃越胖，越胖越吃。
身体肥胖的人每天吃的食物不少，但还是浑身没劲儿，站着都嫌累，成天头脑昏昏沉沉的老想睡觉，特别是吃了饭以后更想睡觉，一派虚象。
明明吃了很多东西，为啥还是一派虚象呢？主要原因就是，吃下去的东西没有变成水谷精微等营养物质，而是变成痰湿了。
因此，中医认为，所谓肥胖其实就是积累在身体内的痰湿，治疗肥胖的关键就是增强脾的运化功能，让吃下去的东西能转化为水谷精微，不再转化为痰湿。
二、中医用什么减肥效果好
治疗肥胖的关键就是增强脾的运化功能，而增强脾的运化功能，关键就是要生发脾的阳气，正所谓“脾以升为健”。
荷叶最主要的两大功效，就是减肥瘦身和调节血脂。那么，荷叶为什么能减肥瘦身和调节血脂呢？让咱们看看《本草纲目》是怎么说的吧。
李时珍在《本草纲目》记载，荷叶能“生发元气，裨助脾胃”，意思是说荷叶能够通过生发脾的阳气，达到健脾的目的。脾的功能强健了，痰湿不再继续生成，肥胖和血脂高的问题就解决了。
能够健脾的中药材有很多，比如黄芪、党参、白术或山药等等，但很多中医认为荷叶减肥和降血脂的效果最好，这又是为什么呢？！
这是因为每味中药材都有自己的独特性质，从表面上来看功效都差不多，但其实每味中药材之间还存在着细微差别，能把握住这些细微差别的中医才是好中医。
荷叶除了能升阳健脾，还一个很重要的作用就是“降浊”，就是能把痰湿转化为小便排出体外。
也就是说，仅用单味荷叶就能起到双重作用，一方面是把升阳健脾，阻止痰湿继续形成，另一方面是把已经形成的痰湿转化为小便排出去，所以用荷叶减肥瘦身和调节血脂的效果更好。
三、用荷叶减肥降血脂还有哪些好处
用荷叶减肥瘦身和调节血脂，不仅仅是效果良好，还有如下几种好处——
一是荷叶的价格比较低廉，而且使用方便，泡茶、煎汤或熬粥都可以，而且荷叶是药食同源的中药材，在规定的剂量内服用几乎没有什么副作用。
二是荷叶减肥瘦身和调节血脂见效快，大约1个月左右就能看到明显疗效。
三是荷叶能改变饮食习惯，让人在不自觉的情况下越来越喜欢吃清淡的食物，不再喜欢吃比较油腻的食物，减肥瘦身和调节血脂后不容易反弹。
四是用荷叶减肥瘦身和调节血脂不需要节食，想吃什么就吃什么。
注意事项：
荷叶虽然是减肥瘦身和调节血脂的良药，但并非人人都可以随意服用，关于荷叶的适用人群及服用过程中的注意事项，咱们另写文章详细介绍。
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美食知识科普：糖尿病的发病原因是啥，中医怎么治疗糖尿病效果好？
中医认为糖尿病是肾水不足导致的疾病，治疗糖尿病应当以治肾为本，同时以强健脾胃功能为辅，等血糖降下来就算基本治愈了。
一、糖尿病的常见症状
从本质上来说，糖尿病是胰岛素分泌不足，从而引起葡萄糖代谢紊乱的慢性疾病，最主要的症状表现就是“三多一少”，也就是“吃的多，喝的多，尿的多和体重减少”，中医把这些症状称为“消渴症”。
除了“三多一少”之外，糖尿病患者还有浑身无力、极易疲乏、皮肤瘙痒、易生疖长痈、腰酸疼痛、手足发热、视力不清、阳痿或闭经等症状表现。
但是，上述症状表现并不是同时出现的，而是随着病情的加重逐步出现。
二、糖尿病的发病原因及治疗方法
西医认为糖尿病的发病原因是胰腺病变，胰岛素不足引起的葡萄糖代谢紊乱，所以西医治疗糖尿病的方法是注射胰岛素、口服降糖药，治疗时有好转，停药就会复发。
古代中医认为糖尿病的发病原因是肾水不足，《景岳全书》说“病本在肾”，赵献可《医贯》说“治消之法，无分上、中、下，先治。肾为急。”
我国现代中医专家也认为，治疗糖尿病当以治肾为主，比如时振声说:“三消同治，以治肾为本。”
其实，早在宋代，严用和对糖尿病的发病原因就是精辟论述，他说“消渴一候，皆起于肾，盛壮之时，不自保养，快情纵欲，遂使肾水衰竭，由是渴利生焉。”
所以中医认为糖尿病是完全可以根治的，治疗方法遵循强肾为主，并辅以健脾胃。
实践证明，按中医思路治疗糖尿病完全可行，患者的精神状态会很快好转，虽然短时间内血糖下降并不明显，但很多并发症会慢慢消失，如果配合良好的休养治疗一段时间，等血糖降下来就算基本治好了。
注意事项：
糖尿病也算得上是富贵病，患者在治疗期间需要好好休养，否则很难治好。
美食科普：春困的形成原因，春困吃什么效果好？
春困是季节变换导致的大脑供血不足，中医解决春困的方法就是养肝滋阴，促使身体给大脑提供足够的营养，完美解决春困问题。
一、春困的形成原因是啥
冬季里，人们皮肤的毛细血管处于收缩状态，汗腺和毛孔也处于收缩状态，血液流量和热量散发也相对减少。
到了春季以后，随着气温升高，汗腺、毛孔和毛细血管也开始舒张，身体各处的血液流量和热量散发也开始加剧，本来应该供给大脑的血液，就会分出一部分供给到全身各处。
供给大脑的血液量相对减少，大脑的供氧量明显不足，人们就会出现困倦、疲乏、嗜睡等症状，这就是所谓的春困。
由于每个人的体质情况不同，春困表现出来的轻重程度也各不相同。比较容易春困的人，往往还伴有脸色潮红、失眠多梦、好激动、掉发、无心浮躁、舌红、少津、脉细数的等阴虚症状。
中医认为，春困产生的主要原因，就是春季里肝火旺盛，肝火横逆犯脾克胃，致胃失受纳、脾失健运，脾胃受伤则会导致气血生成不足，从而产生春困。
二、春困吃什么效果好
根据中医理论，解决春困就要养肝滋阴，使肝气顺达，气血调顺，不使肝阳上亢，可选用的食疗方有如下几种——
1、蒲公英有养肝和清除肝火的功效，可采挖新鲜蒲公英做菜食用，或者用晒干的蒲公英泡水茶喝。用3年生的蒲公英根泡茶喝效果更好，但每天不宜超过10克。
2、平常煲汤或煮粥时，可加入茯苓、生怀山药、生芡实或兴仁小薏米等食材，尤其是生芡实必不可少，有健脾养胃的功效，能促进气血生成。
3、用切成切薄片的党参泡水喝，有益气补血、生津止渴、和胃健脾的功效。
4、取陈皮6克、白术30克的砂仁6克，与猪肚一起烧开，加适量生姜片去腥，用小火慢煲2小时左右，加盐调味即可食用，有健脾开胃和促进食欲的作用。
注意事项：
1、精神病发作前所出现的抑郁症状，肝炎前期的低热嗜睡现象，以及糖尿病和心脏病引起的困乏，都和春困的症状非常相似，必须注意鉴别。
2、高血压患者在春天也容易嗜睡，哈欠频频，这很可能是中风的先兆，应及时去医院检查确诊。
了解美食：每周运动多久 减肥效果最好？
正确的运动做法是：
每周至少4次有氧训练，每次不少于30分钟，心率应控制在最大心率的65%至70%之间。值得注意的是，运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。
美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰·杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”杰克斯克表示。 同时注意饮食要有规律，早午餐应适当吃些主食，以提高基础代谢并为训练提供所需能量，晚餐可以绿色蔬菜配以少量肉类为首选。以此坚持下去，体重不久就会有相应的下降，同时加入每周两至三次的局部针对性力量训练。
减肥运动推荐：
舒展运动——瑜伽 当前最普遍的减压方式。现在什么都是快、快、快，瑜珈能使我们飞驰的思想慢下来，让压抑的心灵舒展开。
平衡运动——水中健身操 吸收了水上芭蕾和陆地健身操的一些特点，并将两者的优点巧妙地结合。因为水中的浮力很大，所以运动起来骨骼关节的压力很小，无需太用力，动作的幅度和角度就会很大。水中健身操注重简单运动的重复，讲究节奏和平衡，不仅享受了水的温柔和按摩，缓解精神压力，还能美化身体曲线，使你成为一朵出水芙蓉。
力量型有氧运动--搏击操 跟着教练的指挥，一群人挥汗如雨、大声吼叫、用力出拳。既能减肥，又能宣泄情绪、减轻压力。一节完整的搏击操会消耗600大卡热量，是健美操的两倍。尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的瘦身运动。
美食百科：中医治疗冠心病的方法，中医吃什么药治疗冠心病效果好？
中医治疗冠心病的方法分为两大流派，针对血瘀和气虚血瘀导致的冠心病，治疗的方法也各不相同，需要对症选用。
中医界公认的冠心病治疗方法可分为两大学术流派：一是活血化瘀流派，他们认为导致冠心病的主要原因就是血瘀，治疗当以活血化瘀为主；二是益气活血流派，他们认为导致冠心病的主要原因是气虚血瘀，治疗当心益气活血为主。
实际上，中医在治疗冠心病的时候，多数情况下是针对病人的具体症状，灵活选用上述两种治疗方法。
一、血瘀型冠心病的症状及治疗方法
血瘀导致的冠心病，最典型的症状表现就是患者的疼痛以针刺样疼痛为主，这种情况下建议采用活血化瘀的治疗方法，治疗药物可以选用丹参和其它的活血化瘀中成药。
中医认为丹参能够直入心经，有活血化瘀和养血安神的功效，很早就被中医用于冠心病的治疗，其中比较有名的方子就是“丹参饮”，由丹参、檀香和砂仁3味中药材组成，对治疗血瘀型冠心病很有效果。
现在，很多治疗冠心病的中成药都是以丹参为主要药物，比如“复方丹参滴丸”等等，组方思路也主要来自“丹参饮”。
现代医学研究证明，丹参对治疗血瘀型冠心病主要有如下几种作用——
1、丹参能降低血小板的聚集性，阻止血栓形成。
2、丹参能使血液粘度降低，让血液流动更加顺畅。
3、丹参能扩张冠状动脉血管，还能增加心肌对缺氧损伤的耐受程度，从而增加心肌供血能力，减少心绞痛的发作次数。
4、丹参让心肌上缺血比较严重的地方长出新的小动脉，促进冠状动脉侧枝循环的建立，达到增加心脏供血量的目的，中医把这个作用称为“中药搭桥”。
用单味丹参治疗血瘀型冠心病的方法也很简单，就是把丹参打成细粉装入胶囊中，每次服用1克丹参粉，每天服用3次就可以了。
血瘀型冠心病患者坚持长期服用丹参粉，可以减少心绞痛发作次数，降低疼痛程度，最后能达到不再发生心绞痛的效果，有预防心梗和心衰的作用。
需要特别提醒大家注意的是，有些以丹参为主的中成药含有冰片或麝香，这类中成药是不适合长期服用的，切记！
二、气虚血瘀型冠心病的症状及治疗方法
气虚血瘀导致的冠心病患者，发作时没有针刺样的疼痛感觉，而且往往伴有神疲乏力、短气懒言的症状，有些患者还兼有心律不齐。
气虚血瘀型冠心病适合采用益气活血的方法进行治疗，如果采用活血化瘀的方法进行治疗，患者经过一段时间治疗后会有心里发空的症状表现。
针对气虚血瘀型冠心病患者的治疗，中医通常采用人参和丹参合用，或者采用黄芪和丹参合用，在活血化瘀的同时用人参或黄芪补气，从而达到益气活血的效果。
多说两句：
1、中医研究发现，四妙勇案汤等清热解毒药对冠心病也有很好的治疗效果，和益气活血的药物同用能明显提高疗效，但具体用法尚在研究中。
2、冠心病患者必须做好日常防护，要在口袋里准备好速效治疗药物，比如硝酸甘油或速效救心丸等等，紧急时能救命。
了解美食：中医治疗青春痘（痤疮）的简单验方，中医治疗青春痘用什么方子好？
青春痘也叫痤疮，是好发于面部的粉刺、丘疹、脓疱或结节等多形性皮损，属于慢性炎症性皮肤病，今天推荐几个中医治疗青春痘的知名验方，简单实用，效果良好。
一、天花粉治疗青春痘
天花粉就是栝楼根的干燥切片，也叫萎根或白药，味甘，微苦，性微寒，归肺经、胃经，有清热、消肿、排脓、生肌长肉和消除扑损瘀血的功效。
张锡纯在《医学衷中参西录》中记载：天花粉，善通行经络，解一切疮家热毒。
当脸上皮肤出现发红肿胀、甚至疼痛发热以及出现各种皮肤感染时，都可以用天花粉来消除，适合暗疮红肿或有发炎症状的青春痘患者。
用天花粉治疗青春痘的方法也很简单——
取20克天花粉放在砂锅里，加4-5碗清水浸泡20分钟，大火煮开，改小火煎煮成2碗，滤出药汁后分成两份。其中一份再分成两小份，早上和晚上各服用一次。
剩下的一份装入玻璃瓶中密封保存，每天用干净纱布或卫生棉球，蘸取药汁涂抹于患处，直到痘痘消失为止。
脸上痘痘比较多的朋友，也可以用面膜纸蘸取药汁，做成面膜敷在脸上约10-15分钟，每天坚持敷脸直到痘痘消失为止。
对于症状比较严重的痘痘，可用研成细末的天花粉和滑石粉各10克，加清水调成糊，每天晚上取适量药糊涂抹在痘痘上面，保持10-15分钟后再洗掉，直到痘痘消失。
这里所说的滑石粉必须是食品级或药用级的，没有滑石粉的朋友可以用1枚鸡蛋的蛋清代替，用蛋清时就不要加清水了。
注意事项：天花粉有抗早孕的作用，容易导致流产，孕妇禁用。脾胃虚寒者不宜口服，服用天花粉后有头痛、皮疹等过敏症状的要立即停止服用，并尽快就医。
二、蒲公英治疗青春痘
舌质发红、舌苔厚、甚至发黄的青春痘患者，属于体内湿热积聚引起的湿热型痘痘，可以用蒲公英进行治疗，是壮族和彝族医学治疗青春痘偏方。
取新鲜蒲公英带根全草20到30克（干品用5-10克左右，没有全草时可用蒲公英根代替），洗净后加适量水煮沸，外洗患处，剩下的汤水代茶饮用，每天一次。
体内有湿热的人，除了舌质发红、舌苔厚、甚至发黄之外，还喜欢犯困和疲倦，脸色发黄发暗又油腻，大便粘滞不爽，白带多又黄，外阴容易痒。
上述这些症状不一定全部都要符合，凡是符合3种以上症状的，基本上都是湿热体质。
湿热较为严重的患者，只用蒲公英往往效果不是很好，此时可以搭配服用甘露消毒丹或三仁汤等祛除湿热的中成药。
湿热患者的青春痘消失后，可以用白术10克+茯苓10克泡水饮用，这款养生茶可以每天都喝，能强健脾胃，杜绝湿热根源，防止湿热再次产生。
美食问答：肝胆湿热的症状，肝胆湿热中医吃什么调理效果好？
肝胆湿热就是湿热存在于肝胆，患者有口干口苦等症状，需要根据症状采用相应的调理方法，搭配辅助的食疗方效果更好。
一、肝胆湿热的症状表现
湿热可分布于全身各处，当湿热停留在肝胆时，就称为肝胆湿热。
从舌苔上来看，肝胆湿热与脾胃湿热的舌象基本相同，都比较黄腻。但是，脾胃湿热患者胃里常有灼烧的感觉，而肝胆湿热患者在按压肝部时会有疼痛的感觉，这是肝胆湿热与脾胃湿热的区别。
脾胃湿热和肝胆湿热都有口干口苦和小便发黄的症状，但肝胆湿热患者常常还伴有胸脘胀痛、大便比较干燥、食欲不振、腹胀、恶心或呕吐等症状，而脾胃湿热没有这些症状。
肝胆湿热患者的情绪很难控制，很容易发怒，尤其是女性患者的情绪更难控制，往往会表现为暴躁易怒或失眠等症状。
男性肝胆湿热患者常常会伴有湿疹等症状，而女性肝胆湿热患者常伴有白带气味异常、白带颜色偏黄，还有可能会出现阴道瘙痒、阴道灼热或乳房胀痛等症状。
二、治疗肝胆湿热的中医药方
治疗肝胆湿热，最有名的中医药方就是龙胆泻肝汤，出自宋代《太平惠民和剂局方》。此外，根据肝胆湿热的不同症状表现，还有许多中医药方可供选用。
但是，这些中医药方必须要经过中医面诊，根据个人情况选用或加减，所以在这里就不细说了。为了安全起见，请不在随意在网上找个方子就用。
三、肝胆湿热的辅助食疗方
肝胆湿热患者在经过中医面诊，服用中医药方的同时，如果搭配以下几种食疗方，辅助治疗的效果更好。
1、茵陈大枣水：取茵陈30克和去核红枣10枚，将红枣掰碎后与茵陈一起下锅，加水500毫升，煎至300毫升，每天分1～2次吃枣喝汤。
2、凉拌天麻：鲜天麻切成细丝，用沸水焯烫后，加姜丝、葱丝、味精和盐等调味料拌匀即可。
3、黄花菜饮：取黄花菜干品15克，加水煎汤后代茶饮用，有清热利尿和退黄疸功效，适用于伴有黄疸症状的肝胆湿热患者，也适用于慢性肝炎或急性黄疸型肝炎。
4、五汁饮：取雪梨、荸荠、鲜藕和鲜芦根各100克，麦冬50克，一起榨汁饮用。
5、板蓝根菊饮：取板蓝根30克和菊花晶2匙，先将板蓝根加水煎汤，再加入菊花晶调匀饮用，每日1次。
注意事项：
肝胆湿热患者除了服用中医药方和食疗方之外，还应该注意清淡饮食，尽量少吃肥甘油腻的食物。
美食知识科普：汗疱疹的症状表现及发病原因，中医怎么治疗汗疱疹效果好？
汗疱疹是特殊类型的湿疹，中医认为是体内湿热蕴积导致的皮肤病，服用健脾祛湿和化解体内热毒的食疗方，治疗效果最好。
一、汗疱疹的症状表现
汗疱疹是发生于手掌或足部的水疱性疾病，有明显的季节性，多发生于每年阳历4月份、5月份、9月份和10月份，夏季天热时症状加重，冬季天冷时可自愈。
汗疱疹的水疱深藏于皮肤下面，有针尖至小米粒大小，呈半球形，发亮，略高出皮肤表面，周围发红不明显，一般会分散或成群对称地长在手上或是脚上，呈正常肤色。
有些汗疱疹患者有明显骚痒感，奇痒无比，如果抓破了，又特别痛。然而，并不是所有汗疱疹患者都有明显骚痒感，有些患者没有明显的瘙痒感。
汗疱疹的疱壁较厚，周围发红不明显，通常不会自行破裂，用针刺破后会流出透明的疱液，时间较久的汗疱疹则疱液混浊。
单个汗疱疹水疱数周内可自行消退，但不断会有新的水疱形成，水疱干涸后脱皮，脱皮反复不愈，这也是汗疱疹常见的症状表现。
由于汗疱疹的症状和手足癣相似，准备治疗之前必须仔细鉴别，以免误诊：手足癣通常发生于单侧手足，而汗疱疹是两侧手足对称分布，这就是两者最明显的区别。
二、汗疱疹的发病原因
从前的西医认为汗疱疹是原因不明的皮肤病，是患者汗腺发达，出汗较多，但汗液排泄不畅导致的水疱性疾病，所以汗疱疹也叫出汗不良性湿疹。
但是，近代医学研究发现，汗疱疹患者虽然比较容易出汗，但本病的形成和汗腺发达、出汗较多或汗管闭塞破裂没有直接关系，所以多数学者主张摒弃“出汗不良性湿疹”这个病名。
中医认为，汗疱疹属于特殊类型的湿疹，是体内湿热蕴积导致的疾病。
三、中医治疗汗疱疹的方法
西医面对汗疱疹这种疾病往往是束手无策，只能开点外用药膏让患者涂抹，效果不佳且容易复发。中医认为汗疱疹是体内湿热蕴积导致的疾病，只要化解体内的湿热就可以治愈。
汗疱疹的治疗方法也很简单，中西医结合进行治疗效果最好——
汗疱疹发作以后，先用派瑞松或艾洛松药膏涂抹于患处，每天坚持涂抹两次，症状消退后再涂抹2-3天，以巩固疗效。
等到汗疱疹消退以后，可以买点维生素E胶丸，把里面的液体涂抹在患处，反复揉搓直到皮肤完全吸收，一般3天可修复蜕皮的部位。
在涂抹药膏的同时，搭配服用中医食疗方：用生芡实30克，生薏米30克和赤小豆15克（可换成药用红小豆30克），加水煮烂，或者用豆浆机打成浆食用。另外，每天取蒲公英根20克，用沸水冲泡后代茶饮用。
美食百科：长期鼻塞不通是怎么回事，中医怎么治疗效果好？
如果长期鼻塞不通，且伴有鼻流清水、额头疼、颈部僵硬等症状，很有可能是头部阳气不足导致的，服用3-5副通草葛根汤即可治愈。
长期鼻塞可由多种原因引起，症状较重者晚上睡觉只能靠嘴来呼吸，西医往往会诊断为慢性过敏性鼻炎，治疗方法多数是建议用麻黄素滴鼻液滴鼻，当时效果很好，但滴鼻后2小时左右又恢复原状。
如果你也有长期鼻塞的症状，经西医治疗后病情不见好转，不妨考虑一下头部阳气不足的问题。
因为头部为诸阳之会，人体所有阳气总终会在头部汇聚，头部阳气过剩或不足，都比较容易滋生各种疾病。
头部阳气不足的患者最怕吹到冷风，稍微遇到点冷空气就容易伤风鼻塞，上次的伤风鼻塞还没有治愈，再遇点冷风又伤风鼻塞了，从而形成长期鼻塞不通的现象。
如果长期鼻塞不通，同时还伴有舌苔薄白、鼻流清水、额头疼、颈部僵硬等症状，就基本上可以确定是头部阳气不足了。
那么，头部为什么会阳气不足呢？主要原因就是心火不旺，人的心脏如果没有火力，头部就会阳气不足。
把头部阳气不足引起长期鼻塞的发病机理想清楚了，治疗鼻塞的思路自然就很清晰了，服用通草葛根汤就有良好的治愈效果。
通草葛根汤其实是以葛根汤为基础方，增加了一味通草。
组方：桂枝9克，生白芍9克，葛根18克，生麻黄9克，通草3克，去皮生姜5片，大枣4枚。
煎煮方法：先将葛根和生麻黄放入砂锅，再把大枣撕碎放入砂锅，加足量清水烧开，打尽白沫，转小火煎煮20-30分钟，再加入其余的中药材煮成200毫升左右。
服用方法：滤出药汁后温服，每天1剂，分早中晚3次服完，饭后服用。多数患者服用3剂后病情大为好转，5剂服完后头疼鼻塞皆可彻底痊愈。
多说两句：
通草能疏通体内气机，凡是遇到体内气郁不畅，导致血淤、湿阻的问题，搭配通草皆有奇效。
另外，通草能上行于头，所有头面部孔窍不通的问题，也都可以配伍使用。上面这个案例中加入一味通草，就是考虑到它有通鼻窍的功效。
美食知识问答：效果很好的中医美容方，三白汤怎么做美容易效果好？
三白汤是流传较广的中医美容方，配伍精当，有补气益血和美白润肤的功效，适用于气血虚寒导致的皮肤粗糙、黄褐斑等等，效果很好。
一、三白汤的出处
三白汤出自明代著名儒医李梃所著的《医学入门》，最初是用来治疗伤寒虚烦证的方子，后来人们发现这个方子还可以补益气血和美白皮肤，所以慢慢在民间流传开来，成为流传比较广泛的中医美容方。
组方：白芍、白术、白茯苓各5克，甘草2.5克。
用法：加水煎汤，温服，每日1剂。
这个方子的配伍比较精当，适用于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑、色素沉着、痘痘、粉刺、痤疮等皮肤问题。所谓气血虚寒，也是就是气虚、血虚且兼有寒性体质，类似于西医所说的内分泌失调。
中医认为皮肤和脏腑功能密切相关，脏腑有问题就会表现在皮肤上，导致一系统皮肤问题。
所以，三白汤是从调理气血和脏腑功能入物，起到美白、祛斑和祛痘等作用，从根本上解决皮肤问题，而且男女通用，煎汤服用或敷脸均可。
二、三白汤的正确煎煮方法
三白汤原方对煎煮方法介绍的非常简略，只说加水煎汤。其实，这个方子里的白茯苓很难煮透，煎煮方法不正确会让效果大打折扣。
凡是用到白茯苓的煎剂，必须提前用水浸泡2小时左右，把白茯苓泡软以后再用勺子碾碎，用碾碎的茯苓煎汤，这样才能充分释放出茯苓的有效成分。
当然，也可以把干燥的白茯苓打成粉，或者用料理机打碎后煎煮。
如果你没有太多时间煎煮，还可以把三白汤的原料全部打成粉末，装入茶包，每个茶包装17.5克左右，每天取1个茶包用沸水冲泡饮用，可连续冲泡一天时间。
三、三白汤的功效作用
白芍可养血，用于血虚或阴虚有热的月经不调；还可养肝阴、调肝气、平肝阳，用于肝阴不足、肝气不舒、肝阳偏亢引起的头痛、眩晕、胁肋疼痛；可敛阴、和营、止汗，用于阴虚盗汗及营卫不和的表虚自汗。
白芍还可养血柔肝，散郁祛瘀，强五脏，用于改善面部黄褐斑，皮肤粗糙衰老，治疗内分泌紊乱引起的雀斑、黄褐斑、暗疮。
所以，白芍是美白皮肤的要药，配合白术和白茯苓祛斑增白，再配合甘草润肤解毒的功效，在女性美容方面更显其卓功效。常饮可使气血充沛，容颜红润，精神饱满。能调节女性内分泌，去除黄气及色斑，令容颜润泽。
具体来说，常喝三白汤主要有如下几种功效作用——
1、可以除湿利水，治疗湿气重引起的面部发黄、油腻。
2、可以改善脾胃功能，使人气色变好，具有美容养颜的功效。
3、有效的治疗水肿以及腹泻、腹胀的患者。
4、对月经不调，痛经的患者有一定的缓解效果。
5、可以补气益血，用于治疗气虚乏力。
6、延缓衰老，防止皮肤粗糙。
7、可以扩张血管，增强机体的免疫功能。
美食百科：荷叶减肥方法4种，荷叶怎么吃减肥效果好？
用荷叶减肥的方法很多，都很简单易用，今天推荐4种常用的荷叶减肥方法，供需要减肥瘦身的朋友们参考。
1、荷叶灰减肥法
荷叶灰就是用煅荷叶研成的细末，可以在中药店直接购买。每次取10-20克荷叶灰，用米汤送服，每天服用3次，连续服用1个月左右即可。
用荷叶灰减肥为明代著名医学家戴思恭所创，是5种方法中效果最好的，适合肥胖较严重的人。
但是，坚持服用荷叶灰有一定难度，而且对胃有一定的刺激作用，所以要用米汤送服，可减轻荷叶灰对胃的刺激。
2、干荷叶茶减肥法
将干荷叶撕成小片，每次取15-30克，用沸水闷泡15分钟左右（或煎煮15分钟），代茶饮用，每天服用2次，连续服用1个月左右，饭前半小时左右饮用效果更好。
3、鲜荷叶茶减肥法
鲜荷叶洗净后撕成小片，每次取30-60克，用沸水闷泡15分钟左右（或煎煮15分钟），代茶饮用，每天服用2次，连续服用1个月左右。
4、荷叶粥减肥法
取粳米100克加水煮粥，粥成后，取鲜荷叶50克洗净，撕成小片放在粥里，加白糖调味（糖尿病患者不能加白糖），焖15分钟左右，再煮沸片刻即可。
煮好的荷叶粥每天服用1次，每次服用适量即可，连续服用1个月左右。
荷叶粥的效果相对要差一些，但口味清香，容易接受，有一定的护胃作用，而且有解暑清心的功效，适合儿童和有胃病的人食用。
注意事项：
1、无论鲜荷叶、干荷叶或荷叶灰，都尽量在饭前半小时左右服用。
2、鲜荷叶的减肥效果不如干荷叶或荷叶灰，但有解暑和清心的功效，适合夏季或心火旺盛的人服用。
3、鲜荷叶要选用叶大、完整、色绿且无斑点的好荷叶，较老的荷叶或刚长出来的嫩荷叶都不宜选用。
4、对于身体不是特别肥胖的人群，可将上述荷叶用量减少一半左右。
美食知识问答：什么是气虚，中医所说的气虚是不是元气虚弱？
中医所说的气虚并不是专指元气虚弱，“气虚”这个概念中的“气”，是由元气、谷气和清气相结合成的后天之气，可分为肺气虚和心气虚等五脏气虚。
很多人以为气虚是指元气虚弱，如果只是这样理解就有点片面了。
“气虚”这个概念中的“气”，并不是专指元气，而是指运行于周身各处的后天之气，由元气、谷气和清气相结合而成，按功能可分为宗气、营气和卫气。
元气是人体的先天之气，在生命刚开始萌发时就藏于肾中，它是生命的本源之气。
元气与肺吸入的清气、脾运化生成的谷气相结合，就成了运行于周身各处的后天之气。中医所说的气虚，实际上是指后天之气虚弱，与肾、肺和脾都有关系。
后天之气运行于周身各处，位于肺则称为肺气，位于脾则称为脾气，位于肝则称为肝气。所以，气虚可细分为肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚和肝气虚，合称为五脏气虚。
由上述介绍可知，元气是后天之气的组成部分，所以元气虚弱必须会导致气虚，但气虚却未必就是元气虚弱。
了解美食：生菜沙拉是减肥良方？
炎热的夏天，若能来一客清爽的生菜沙拉想必是许多民众的最爱，不仅好吃又可以减肥。但是马偕纪念医院营养课郑千惠营养师提醒，吃进一盘又一盘加上各式各样沙拉酱的生菜沙拉，虽然美味可口，不过很容易地就掉进生菜沙拉可能含高油脂的陷阱中而造成肥胖。
对于想要减重的民众，多半知道要避开高油脂的食物，减少油脂的摄取量，其实营养师发现，在生活中要避开看的见的高油脂食物是比较容易的事，例如：肥肉、色拉油；但是相对的要避免那些看不见的油脂就较为困难了。所谓看不见的油以生菜沙拉来说：现在很流行洒在生菜沙拉上的如花生粉、杏仁片或松子，这些都属坚核果类富含高油脂，所以每100公克就有高达400大卡的热量。除此以外，我们所添加的沙拉酱、千岛酱也都属于油脂类。举例来说：当我们在吃生菜沙拉时只要加入二汤匙的千岛酱（约40g），再加上一汤匙的花生粉（约8g），几乎就摄取了一般成人一天所需要的油脂，也就等于吃进了225大卡的热量，相当于吃进一碗八分满的饭。
因此，想用生菜沙拉减肥的民众，吃生菜沙拉时最好不要添加太多的沙拉酱，尽可能选择新鲜的食材来制作生菜沙拉，因为新鲜的食材不一定要添油加醋也可以很美味，对于吃不惯原味的老饕们而言，可以试试看生菜沾柠檬汁，别有一番风味。除此以外，营养师也建议民众可以尝试在沙拉酱中添加一些低脂优酪乳或蔬菜泥，用来稀释沙拉酱，不会影响沙拉酱的美味又可降低油脂的摄取量，而在沙拉酱的使用上「沾」是较为理想的方式。而在准备生菜时，最好不要将蔬菜切的太细，应以一口的大小为宜，免得生菜切太细而吸附了过多的沙拉酱，徒增热量。
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