大哥从山东过来看我,带来许多海货。半斤重一只的梭子蟹,10厘米长的大海虾,全是坐着飞机裹着冰块来的。为了不辜负这食材的新鲜,我这两天真是可劲儿折腾,清蒸、爆炒,制成天妇罗等等。早起蒸好奶黄包,想着做点小菜就粥,看到这海虾,再取出几枚土鸡蛋,一道食材讲究,营养丰富的小炒便新鲜出锅了。女儿吃了后赞不绝口,说虾肉Q弹,清甜不腥,鸡蛋嫩滑清香,一气儿吃了一大半。对于早餐一向胃口不佳的她,实在是比较难得。
材料:
海虾12只,土鸡蛋4枚,食盐适量,料酒2茶匙,黑胡椒粉半茶匙,蛋清1个,食用油适量,生粉2茶匙,清水2茶匙,香葱1根,
虾仁滑蛋——食材好才是真的好!的做法的做法步骤:
步骤1,说实话,我不懂认虾。所以这虾的品种我搞不清楚,是九节虾吧?反正大家从菜场买的九节虾或基围虾都是可以的。海虾剥去外壳,挑去腹部黑色虾线(因为虾的个头大,所以我一切为二了,如果大家买的虾没有这么大,可以不用切断),加入1茶匙料酒、半茶匙黑胡椒粉和少许盐抓拌均匀,再加入一个蛋清抓匀,放冰箱冷藏20分钟以上。
步骤2,清水和生粉混合成水淀粉。土鸡蛋用手动打蛋器打匀后加入少许盐、1茶匙料酒以及前面混合好的水淀粉,再用手动打蛋器多抽打几次,抽打的次数多,蛋液煎出来的膨松度会更高。
步骤3,热锅起油,要舍得放油哦,油少蛋柴不好吃。放入虾仁滑炒至变色。
步骤4,倒入蛋液,底部一凝结便要赶紧翻面,期间多掂几次勺,炒制的时间要短,又要保证内部蛋液全部凝结(否则会有腥味儿),这中间的分寸实在不是在这里能说清楚的,喜欢吃的多做几次就能找到感觉了!盛盘时撒上切好的葱花,趁热食用。
步骤5,中式菜谱不比西点,很多的精髓需要在实践中摸索和研究,对于调味料的用量更因南北口味的差别而相去甚远,还是那句话,多做多练多感觉。
食材明细:
主料:猪肝500克
辅料:白醋5克,料酒10克,八角一个,桂皮一段,干辣椒2个,葱适量,蒜适量,姜适量
补血养眼好食材——美味鲜嫩的猪肝的做法步骤:
1,猪肝反复冲洗放盆中,加适量白醋泡最少30分钟,然后放水龙头下面反复冲洗净,备用。
2,一定要冷水放入锅中。
3,加适量料酒,葱姜,八角一个和桂皮一段,干红小辣椒两个,开大火。
4,大火烧开,将浮沫去除。
5,此时一定改中火煮7到10分钟。
6,用筷子在猪肝上扎眼,会有血水冒出。再转小火煮15分钟左右。
7,关火,盖锅盖焖半小时。用筷子扎,无血水冒出就好了。
8,凉透取出切片。
9,摆盘。
10,切葱蒜末。
11,将葱蒜末放小碗中,加适量生抽,辣椒油,香油。
12,调料撒在猪肝上,撒芝麻和香菜。
小贴士:
蘸料自己可以加芝麻酱或者花生碎,自己随意。
5种养护头发的好食材
头发的外观虽然是没有生命的角质化蛋白质,但它之所以会不断地生长,是因为头发上的毛乳头吸收血液中的营养,供给发根之故。因此护发的关键是营养,均衡的营养是美发的根本之道。人的头发中含有维生素、矿物元素等多种营养元素,这些营养都是靠发根末端的毛细血管从体内摄入的。那么哪些食物对头发的养护是有益的呢?
1.鲤鱼
鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。它还具有滋补功能,对保持头发黑亮有一定的作用。
2.黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质,特别是油脂的含量较高,能有效地润泽肌肤、滋养头发、对改善头发干燥、易断等不良状况有显著的作用。
3.核桃仁
核桃仁脂肪含量很高,它还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,经常使用可以使头发乌黑亮泽。
4.荠菜
荠菜是一种口味清香鲜美的蔬菜,营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素,而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用,对防止头发早白十分有益。
5.海参
海参因富含多种营养成分,自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质,有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高,可以使头发更乌黑、更润泽。
厨房是厨师们施展厨艺的地方,美食文化的载体就是厨房,在这里,食材得到充分加工,而调料在此也找到了自己的用武之地,厨师则是厨房的大脑,他指挥一切原料变成有形的菜品。一起来看看小编为大家整理的“五种好食材吃出大健康”,赶紧看看对您有没有帮助吧,喜欢请收藏哦!
五种好食材吃出大健康
常常有的人会抱怨,可供选择的食物实在太少了,总是吃不到好吃的新奇的东西。但事实是否真的如此呢?我们总是因为自己生活的局限性而去追寻其他不容易得到的美味,而忽略了那些就近在身边的对我们有益的东西。就像平时随处可见的大白菜,黄瓜籽,如果我们能正视这是普通的食物的话,想要吃出健康也不是什么难事了。
下面这些食物的营养价值很高,但很多人却都不喜欢吃:
1.黄瓜籽
黄瓜籽中含有大量镁,研究发现,血液内镁含量高的人早死的机率会降低40%。
2.甜菜
这种红色的蔬菜含有大量叶酸和甜菜碱。这两种化学物质共同作用可以降低高半胱氨酸的水平,这是一种炎性混合物,可以损害动脉,增加心脏病患病机率。
而且甜菜中的自然色素--β花青苷经实验证明可以防止癌症。
3.石榴
石榴含有高浓度番茄红素,比番茄和西瓜更能防止前列腺癌。而且,一杯石榴中含有688毫克钾,比香蕉中钾的含量多63%。石榴中还含有大量纤维,每杯中含有9克。
4.莴笋
半杯熟莴笋中含有大量叶黄素和玉米黄质,每杯含有10毫克。这些叫做类胡萝卜素的化学物可以防止视网膜老化,因为这些物质可以吸收损害眼睛的光线。
5.肉桂
肉桂有助于控制血糖,降低心脏病患病率。事实上,研究发现,2型糖尿病患者每天摄入1克肉桂,一直持续6周,其血糖、血脂和不良胆固醇都会有显著降低。
食材明细:
主料::猪肝500克,
辅料::白醋5克,料酒10克,八角一个,桂皮一段,干辣椒2个,葱适量,蒜适量,姜适量,
补血养眼好食材——美味鲜嫩的猪肝的做法步骤:
1.猪肝反复冲洗放盆中,加适量白醋泡最少30分钟,然后放水龙头下面反复冲洗净,备用。
2.一定要冷水放入锅中。
3.加适量料酒,葱姜,八角一个和桂皮一段,干红小辣椒两个,开大火。
4.大火烧开,将浮沫去除。
5.此时一定改中火煮7到10分钟。
6.用筷子在猪肝上扎眼,会有血水冒出。再转小火煮15分钟左右。
7.关火,盖锅盖焖半小时。用筷子扎,无血水冒出就好了。
8.凉透取出切片。
9.摆盘。
10.切葱蒜末。
11.将葱蒜末放小碗中,加适量生抽,辣椒油,香油。
12.调料撒在猪肝上,撒芝麻和香菜。
小贴士:
蘸料自己可以加芝麻酱或者花生碎,自己随意。
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