只要能够巧妙地学会冷冻和解冻的小技巧,就能够更好地保存食材,但是,这并不能保证食物的品质始终不变,考虑到食材逐步干燥、氧化的过程,只要保存得当,食物保存一个月也是没有问题的。
食材保鲜解冻技巧只要能够巧妙保存和烹调,不但能够最大程度地保存食材中的营养,甚至能够让味道更加鲜美。下面就为大家介绍几个小妙招。
腌渍焯水是保存营养的好办法
据数据统计,七成以上的人都有过买了太多食材没吃完结果将食材丢弃的经验,当然,没吃完的理由最多的就是买得太多,放着放着忘记吃了。但其实,只要保存得当,就能很大程度上节约食材,保留营养,拒绝浪费。
许多人认为食物冷冻会造成营养流失,这实际上是很大的误解,蔬菜之类的食材如果冷藏保存反而更容易导致营养流失。只要正确保存,不但一部分食材能够变得更加美味,还能缩短烹饪时间,并充分利用购买的食材,不至于造成浪费。
在食材冷冻之前,一部分食材可以抹上酱油或食盐进行简单腌渍,而一部分食材则可采用焯水的方式。这是因为,无论是蔬菜还是鱼肉类食材都有相同的特点食材中含有丰富的水分,专家指出:将食材中的水分导出能够良好地预防冷冻对食材造成的破坏。如果食材中富含水分,在冷冻之前如果先减少水分,不但能够使食材中的蛋白质结合更加紧密,还能保证解冻后食材结构不变形。
蔬菜在收获之后,其通过保存的水分保留营养,通常将蔬菜冷藏或冷冻保管很容易造成维生素的流失,而同时,蔬菜内部也有活性的酶在不断催化氧化还原作用,导致营养素减少流失,因此不妨先将蔬菜简单焯烫,使酶失去活性,酶失去活性后再将蔬菜冷藏保存,就能减少蔬菜因为酶的作用而失去营养素和色彩、味道。但由于焯烫过后再冷藏的蔬菜口感上不如新鲜蔬菜那般爽口,因此这一类的蔬菜用来做凉拌青菜或者做蔬菜汤是很不错的选择。
正确保存食材一个月也能安心食用
鱼肉类由于冷冻时其细胞内的细胞液结冰,使蛋白质结构变得紧密,但一旦解冻后,被冰晶破坏的蛋白质结构就不能恢复原状,导致鱼肉结构松散,口感变差。因此,在保存肉类或者鱼类时,不妨先抹一些食盐或者酱油进行简单的腌渍,以减少肉类中的水分。但需要注意的是,肉类中含有丰富的脂肪酸,会被氧化而损失,因此在保存鱼肉类时,最好密封保存,减少肉类与空气的接触。
在解冻肉类时,很多人都会选择将肉放在常温下解冻,这样的结果是肉类的外层已经完全解冻变得软绵绵的,但中间却还是坚硬无比,同时,这些因为融化而流出的汁液还会带走一部分肉类中含有的营养物质。因此,解冻肉类时不妨将肉从冷冻室移动到温度相对偏高的冷藏室解冻,这样能够使肉类整体的解冻速度更加一致,不至于内外温差过大,导致失去营养和口感。
此外,有效冷冻还能使一部分食材变得更加鲜美,菌类食材便是其中一类。日本女子营养大学青柳康夫教授通过实验发现,将香菇在生的时候直接冷冻,随后再水煮,其鲜味物质鸟甙酸的含量会增加约三倍。菌类食材在生的时候几乎不含有制造鲜味物质的成分,但在加热后,制作鲜味的酶比分解鲜味的酶能够更好作用,冷冻后加热,抗热性差的分解酶会先失去活性,进而导致菌类味道更加鲜美。
只要能够巧妙地学会冷冻和解冻的小技巧,就能够更好地保存食材,但是,这并不能保证食物的品质始终不变,考虑到食材逐步干燥、氧化的过程,只要保存得当,食物保存一个月也是没有问题的。当然,从节约的角度来说正确保存食材能够减少浪费,但从营养的角度来说,营养师们还是建议人们能够尽可能进食新鲜的食材,以更充分地获得所需营养。
有利春分健康的食材
很多人都说春分宜养生,食疗一词也常常挂在忙碌的职场人士口边。如何通过合理安排膳食,才能达到养生的目的呢?专家认为,从某种角度说,吃对了才是养生。
多吃时令菜
两千多年前的孔子就告诫我们不时,不食,就是说,不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是运气菜。食物一要讲究气,一要讲究味。因为食物和药物都是由气味组成的,而药物、食物的气味只有在当令时,即生长成熟符合节气的食物,才能得天地之精气。
春令时菜包括有养阳之用的韭菜;助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗;滋养肝肺的晚春水果,如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
给肠胃放假
人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里,除肠胃之外,人体多个脏腑都要为之忙碌,就连大脑都要为之退让三分,首先要保证气血满足肠胃的需要,这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。
如果每周都能让肠胃有一个休息日,便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐,或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。
养肝排毒
春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾,所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡,在中医里,甘味食物能滋补脾胃,大枣和山药就是不错的选择。
酒伤肝肠,因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。
春令健康美食情报
法国人的餐桌上总有美酒相伴,广东人的饭前饭后就少不了一啖靓汤。汤水之甘香和养生功效众所皆知,真功夫新近推出鲜润四珍汤,从药膳养生的角度出发,以雪耳、黄豆、猪后腿肉、凤爪四款材料熬制的汤水货真价实,能喝出住家老火汤的味道。
雪耳、黄豆的养生功效自不言说,凤爪也是被不少人奉为养颜佳品,但你可能还不知道猪后腿肉是一头猪身上最值钱的部位,它含有的红血球量较多,蛋白质、氨基酸等营养成分丰富,口感鲜嫩弹牙。所以在饮完汤水后,记得把汤料也吃完。
不要以工作忙碌为理由虐待自己的胃,尤其中午饭既要吃饱又要吃好。中午阳气盛,生气足,五脏功能处在最佳状态,是消化、吸收营养的好时候,此时饮汤对补充营养能起到事半功倍的效果。
孩子发烧对于大人而言会是一种折磨,特别是比较小的宝宝还不懂得表达自己的不舒服的情况。儿童发烧的时候一般情况下在不超过38.5度的时候是不建议吃退烧药的。爸爸妈妈可以考虑通过一些其他方式诸如物理退烧或者是食疗的方式来改善宝宝的身体状况。儿童发烧吃什么食物比较有利于退烧?
儿童发烧吃什么食物?
儿童发烧吃什么食物呢?应该要首先明白三个原则:第一点是要注意补充足够的水分;其次是要注意无机盐和维生素的补充,最后要保证适量的热能和蛋白质的摄入。从上述三点原则出发,儿童发烧吃什么食物就可以迎刃而解了:
1. 孩子发烧的时候,首选应该是流质的食物。这主要是考虑到流质的食物比较有利于吸收,可以供选择的流质食物只要有牛奶、米汤、绿豆汤、果汁等。根据孩子年龄的大小不同,在食物的搭配上也应该要有所区分。儿童发烧吃什么食物是一门学问,不同的季节不同的情况都需要有所不同。例如夏天的时候西瓜汁能够起到清热祛暑、利尿等效果,而在秋天的时候梨汁则是止咳祛痰的良方。
2. 儿童发烧吃什么食物呢?除了流质食物外,根据不同的情况也可以考虑半流质食物。这是根据儿童发烧的不同时期来决定的。在发高烧的时候比较适合的是流质食物,而在恢复期则可以考虑吃半流质食物。同时在对发烧的宝宝进行喂食的时候应该要避免之前没吃过的食物,以免腹泻的情况发生。
孩子发烧一般需要三到四天的时间来恢复,在这期间孩子的饮食很重要,需要爸爸妈妈在儿童发烧期间给予正确的安排,才能使得宝宝顺利恢复健康,相信这也是所有爸爸妈妈共同的愿望。如果宝宝发烧的温度并没有超过38.5度的话,建议还是不要吃退烧药。
盘点秋冬降火食材
盘点秋冬降火食材
萝卜
无论是白萝卜还是胡萝卜都是非常好的清热健胃食材。它性温,味辛甘甜,富含胡萝卜素,对止咳化痰、气虚补气、消积滞起到很良好的作用。熟食的吸收效果更好。
梨
秋冬气候,人们容易喉咙发炎,肠胃不好,最好每天能吃上一两个梨,原因是梨含有多种维生素,在消风醒酒,滋润清热方面有很好的效果,可刺激食欲,帮助肠道吸收消化。
蜂蜜
蜂蜜是一年四季都可以食用的天然食品,是常用的滋补品之一。蜂蜜也分春蜜和冬蜜,冬蜜的营养价值更高,能有效滋养肝肾,润滑胃脏,对孕妇,幼儿以及老人有很好的保健功效。
香蕉
香蕉最大的功效是润滑肠胃,促进肠胃的蠕动,有效地排毒润肺、解酒健脾,秋冬容易燥热上火者可适量摄龋
黄豆芽
黄豆芽味鲜清甜,是润燥降火的首眩专家指出它比黄豆的营养价值更高,维生素和大豆异黄酮含量增加,矿物质和蛋白糖的利用率提高。芽苗长到三四厘米的黄豆芽,它的营养价值最高。
芋头
芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用;其丰富的营养价值,能增强人体的免疫功能,可作为防治癌瘤的常用药膳主食。同时能增进食欲,帮助消化,故中医认为芋艿可补中益气。
莲藕
秋冬季节,莲藕刚好当造,它生用可凉血去热,熟食可润燥止渴、滋阴润喉,养心安神。此外,鲜藕富含可食用的膳食纤维,能促进肠道消化,缓解便秘症状使体内毒素迅速排出。
热门栏目
美食分类