中国人是最讲究吃的民族，各地的食材丰富多样，好的食材经过细心烹饪之后，才会出现各种美味的佳肴，脱离开食材讲美食文化是无土之木，你对哪些食材了解较多？为此，小编特意呈上“减肥美食之----素馅煎饺”，希望你能从中找到有用的内容！
食材明细：
主料：：面粉适量，胡萝卜一根，鸡蛋一个，木耳适量，粉丝一把，
辅料：：虾皮适量，
配料：：盐适量，香油适量，
减肥美食之----素馅煎饺的做法步骤：
1.普通面粉用适量凉水，和成不软不硬的面团，盖上湿布或者盖子，醒30分钟。
2.醒面时，准备馅料。木耳泡发，洗净
3.粉丝用热水泡软，备用
4.炒锅中放油，把胡萝卜煸软、煸熟，放入一点点盐。晾凉。
5.鸡蛋打散，放一点盐，炒熟放凉。
6.炒熟的鸡蛋、胡萝卜丝，泡好的粉丝、木耳，都切碎，加入一小把虾皮
7.姜切成碎末，加入馅料中。
8.馅料中加入一小勺盐，倒入适量香油，拌匀
9.面团揉成长条形，切成小剂子，擀成饺子皮包成大饺子的形状
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减肥美食之----小白菜馅合子
食材明细：
主料：：面粉适量，小白菜5小棵，粉丝半把，鸡蛋一个，
辅料：：虾皮适量，
配料：：盐适量，香油适量，
减肥美食之----小白菜馅合子的做法步骤：
1.面粉用温水和成光滑的面团。面团要和的稍微软一些，但比烙饼面硬。
2.准备馅料。小白菜洗净后，下入热水中焯一下。
3.粉丝放在热水中泡软
4.焯好的小白菜和泡好的粉丝，分别切碎放入盆中。再加入一小把虾皮。
5.生姜切碎，放入馅料中
6.放入一小勺盐，倒入少许香油，搅拌均匀
7.把面团揉成长条形，用刀切成稍微大点的剂子。擀成一大一小两个圆形面片
8.准备一个平点的盘子，擦干水份。撒上一点薄面。
9.把大的圆形面片放上，面片要大于盘子
10.把拌好馅料放上，尽量放在面片的中间，稍微用勺子按压一下。
11.鸡蛋打散，慢慢倒在馅料的中间。我只倒了半个鸡蛋，感觉稍微有点少，建议用一个鸡蛋比较好。
12.把小的圆形面片放上
13.沿着盘子边，把两层面片按在一起，按实。同时将多余的面沿着盘子边缘撕下去。
14.沿着盘子，把面皮边缘向里折成小花边。这样一个合子就做好了。
15.平底锅内倒入少许油，过热后，轻轻把合子滑入锅中，中小火盖上盖子，2分钟后翻面将另一面烙成金黄色即可
小贴士：
入锅前，可以稍微把合子的边缘稍微翘起一下，因为在按花边的过程中，可能会使面皮粘在盘子上
煎饺-素馅的
食材明细：
主料：：韭菜适量，干木耳适量，粉条适量，虾皮适量，鸡蛋适量，
辅料：：葱适量，姜适量，面粉适量，
配料：：盐适量，酱油适量，香油适量，食用油适量，
煎饺-素馅的的做法步骤：
1.准备食材，木耳是很好的东西，所以经常吃，也经常用来做馅料。用水泡开，切碎。
2.粉条，要是更粗一些就好了，用开水泡软，切碎，泡软后的粉条不太好切，在切的时候放些盐进去会好些。
3.生姜，洗净切碎，家里一般都会留着皮一起切，但我习惯了把皮去掉，然后切碎，变成姜末。
4.虾皮，含钙，换成虾仁也可以，同样切碎。
5.韭菜，很多人怕有带农药，其实用开水烫一下就可以除去蔬菜中含有的农药，在生活小常识中看到的。
6.鸡蛋，有两种用途，一是放进面中，另外是入进馅中。
7.打散的鸡蛋，摊成鸡蛋皮，要薄的，不能厚，是个技术活，后来光弄了，忘记拍成品了，摊好鸡蛋饼切碎。
8.姜末、鸡蛋、粉条、木耳、虾皮、韭菜、木耳混合在一起。
9.带韭菜的来一张。
10.放入盐、酱油、香油、食用油，调味道。
11.开始活面啦，记得要在面粉中加一个鸡蛋，原因是：这样煮饺子的时候不会破皮儿。
12.这是活好的面团，不错吧，老人常说：活面也是个技术活儿，要做到三净：手净（手上不能有面，不管是湿的还是干的）、盆净（活面的盆不能沾上湿面粉）、面净（就是没有干面粉的影子），嘿嘿，咱功夫不到家，所以手上也有面，盆上也有面，面上更有面。
13.包好的几个。
14.开火，锅里入一层油，再把包好的水饺码进煎锅里，油热后放入一小碗凉开水，盖上锅盖，把里面的水都菡发掉，开盖，3-4分钟即可。
15.第一次做，挺满意的，这是成品。
16.光顾着吃了，忘记拍照了。
17.这次拍的不好，下次继续努力。
苋菜鸡蛋馅素煎饺
食材明细：
主料：：苋菜适量，鸡蛋适量，面团适量，
辅料：：虾米适量，豆筋适量，
配料：：花生油适量，酱油适量，香油适量，五香粉适量，蚝油适量，味精适量，
苋菜鸡蛋馅素煎饺的做法步骤：
1.苋菜洗净沥干水分后切碎。
2.鸡蛋炒熟备用，要炒碎碎的。
3.苋菜内加入花生油拌均匀。
4.豆筋泡开后切碎，再加入两把虾米。
5.把豆筋和虾米倒入苋菜内。
6.倒入酱油调味。
7.加适量蚝油。
8.加适量五香粉。
9.加几粒味精。
10.加适量香油。
11.把之前炒好的鸡蛋倒入馅内。
12.所有东西都搅拌均匀。
13.醒好的面拿出来切成大小合适的剂子。
14.把剂子压扁。
15.放入适量馅。
16.包好就可以了~
17.平底锅内放油后摆入包好的饺子，煎到底面发黄。
18.倒入一小碗水。
19.盖上锅盖慢慢煎到水干就可以了。
白菜香菇素馅水煎饺
食材明细：
主料：：高筋粉300g，鸡蛋3个，白菜5片，香菇4多，
辅料：：油适量，盐适量，五香粉适量，青椒半个，红椒半个，毛葱1个，胡椒粉适量，蘑菇粉适量，
白菜香菇素馅水煎饺的做法步骤：
1.高筋粉一分为二，一半烫面，一半用常温水和面，揉成面团，盖上保鲜膜饧着。
2.青椒、红椒、白菜加点面粉或者盐浸泡几分钟后，反复清洗干净。
3.炒锅加入适量多一点油，鸡蛋打散，兑少许水，油开下入鸡蛋，迅速用筷子划散，越碎越好，出锅晾凉备用。多加一点油的目的是拌馅时不用另加油了。
4.白菜切碎，撒些盐腌制10分钟，然后攥掉水分。青椒、红椒、毛葱切碎。
5.香菇洗净，焯水后再反复洗干净。
6.取大盆，加入白菜、青椒、红椒、鸡蛋、盐、五香粉、胡椒粉、蘑菇粉（没有可不加）拌匀。
7.加入洗净的香菇切碎拌匀。
8.面团揉成长条，均匀分成若干个小面剂子，比水饺要大一些，和包水饺一样，包大馅特别好吃。
9.煎烤机刷底油，中温设置10分钟，下入包好的饺子，中温煎。
10.煎至用铲子能推动饺子时倒入半碗水，盖上锅盖焖至收汁。
11.打开锅盖，饺子煎好了。
12.出锅装盘。
小贴士：
1、素馅，食材没有限制，随自己喜欢的口味搭配。
2、白菜生长过程会喷洒农药，因此需要仔细认真的清洗干净。
3、烂白菜不要吃，含亚硝酸盐等毒素，可导致人体缺氧。
素煎饺
食材明细：
主料：：韭菜200克，木耳100克，鸡蛋2个，油豆腐5块，面粉300，水200ml，
辅料：：十三香2克，盐5克，鸡精3克，
素煎饺的做法步骤：
1.水中加盐和面，水要慢慢加拌成絮状，再柔成团.
2.面多揉几次，揉到表面光滑！
3.韭菜洗净
4.木耳泡发
5.豆腐切片，油煎至两面金黄，放凉备用.
6.鸡蛋炒好
7.鸡蛋、木耳、韭菜、油豆腐切碎加十三香、盐、油、鸡精拌匀！
8.面切小块搓条，切小剂子，擀皮.
9.包成各种形状饺子
10.用油煎一面金黄，加少量水，水烧干即可！
11.开吃！
素馅水晶饺
食材明细：
主料：：土豆淀粉适量，开水适量，猪油适量，
辅料：：黄瓜一个，胡萝卜一个，西葫芦适量，鸡蛋2个，油适量，盐适量，十三香适量，生抽适量，鸡精适量，小葱一把，蚝油适量，
素馅水晶饺的做法步骤：
1.成品图！
2.适量土豆淀粉，滚烫开水烫面，猪油少许，和好，醒一会！
3.适量黄瓜丝，胡萝卜丝，西葫芦丝，用盐腌渍出水分，攥出多余水分，用刀切小段！
4.鸡蛋煎熟，倒入容器里，加入适量盐，生抽，耗油，鸡精，葱花，搅拌好备用！
5.擀薄圆坯！
6.包入适量馅料！
7.从一边捏褶！
8.包好，大火上锅蒸！
9.8--10分钟，蒸熟出锅！
芹菜馅煎饺
食材明细：
主料：：面粉（面团材料）680g，清水300g，鸡蛋（1个）35g，盐1g，
辅料：：猪肉（馅料材料）500g，芹菜1大把，蚝油1勺，生抽1勺，清水适量，盐适量，油少许，
芹菜馅煎饺的做法步骤：
1.将面团材料（面粉680g、清水300g、鸡蛋1个（35g）、盐1g）全部放面包机桶中，启动和面程序，等待面包机停止工作后和面完成
2.猪肉洗净后剁成肉馅
3.加入适量水顺着一个方向搅拌，搅拌至顺滑时加耗油、生抽、食用油、盐拌均匀
4.芹菜洗净后沥干水份
5.芹菜切细
6.切好的芹菜放入肉馅中拌均匀后加少许盐再次拌均匀
7.取一部分面团揉成长条
8.分成若干个小面团
9.取其中一个小面团蘸上少许手粉，将面团擀成圆形的饺子皮
10.加入适量的馅料
11.按自己喜欢的样式包成饺子形状
12.平底锅清洗干净，烧干水份后刷上少许油，再放入饺子
13.煤气灶开火，放上平底锅，烧热后倒入大半碗开水到锅中，快速盖上锅盖
14.中火烧至听不到锅中有水声时，打开锅盖，滴入几滴油小火慢慢煎至饺子表皮没水份出锅
15.饺子出锅后，用醋、酱油、香油、剁椒等调味，吃的时候直接蘸着
小贴士：
1、揉面时加入少许盐和鸡蛋，饺子皮更有韧性
2、面揉好后，要放置放半小时后再包，皮的柔软性更好
3、饺子放锅中加入水后，要快速盖锅盖，利用水蒸汽加速饺子快速熟
4、煎的时候，开始中火，快出锅前改小火
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