中国人是最讲究吃的民族，各地的食材丰富多样，它决定了美食的本味。没有食材文化，就没有美食文化，你见过哪些低中高食材呢？下面是小编帮大家整理的减肥刮油排毒粥,仅供参考，欢迎大家阅读。
食材明细：
主料：：大米适量，银耳适量，
辅料：：红枣适量，
减肥刮油排毒粥的做法步骤：
1.大米炒至微黄，有特殊香气时关火。之后要继续搅拌防止糊。
2.炒好的米。炒米熬粥可以刮油！
3.银耳泡发
4.洗净撕碎，和去核红枣一起
5.锅中加适量水，放入一小杯炒米，银耳和红枣一起放入。米不要放太多，这米很吸水。熬
6.熬一小时，就好了！
小贴士：
炒米一定要用铁锅，要不停搅拌防止炒糊！
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材料：
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步骤1，将所有材料加入料理机中，搅打到无大颗粒就可以了，倒在杯中，30分钟没喝完最好。
节后减肥排毒，枸杞炒菠菜
食材明细：
主料：：菠菜500克，枸杞10克，
辅料：：橄榄油3ml，盐2克，
节后减肥排毒，枸杞炒菠菜的做法步骤：
1.准备好新鲜菠菜；
2.洗净浸泡10分钟，沥干水；PS：如果是嫩的菠菜可以不要去根，菠菜根营养丰富。
3.热锅，倒油橄榄油；
4.放入洗净的菠菜爆炒；
5.稍微变软的时候，加入洗净的枸杞；
6.放盐，炒均即可。
小贴士：
1.菠菜根的营养很丰富，可以不去；
2.菠菜挑选嫩的连根一起食用；
3.炒熟即可，不要多炒。
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