只有正常的食材才能有正宗的美食，它决定了美食的本味。脱离开食材讲美食文化是无土之木，你是食材达人吗？小编特地为你收集整理“奇亚籽菠菜瘦身小凉菜”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
食材明细：
主料：：菠菜100g，味极鲜酱油适量，
辅料：：蓓莉莱奇亚籽30g，
奇亚籽菠菜瘦身小凉菜的做法步骤：
1.菠菜用水焯后去除水分，切成小段装盘。
2.奇亚籽放入炒锅，小火2-3分钟不断进行翻炒，有香味飘出即可关火。
3.将炒熟后的奇亚籽均匀撒到菠菜上。
4.淋上适量味极鲜酱油即可。
小贴士：
炒熟后的奇亚籽碾碎后食用口味更佳。
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酸奶奇亚籽松饼
食材明细：
主料：：低筋面粉100g，奇亚籽粉15g，牛奶150g，酸奶125g，
辅料：：烘焙燕麦少许，
酸奶奇亚籽松饼的做法步骤：
1.准备食材：牛奶、奇亚籽粉、低筋面粉
2.将低筋面粉和奇亚籽粉混合后，倒入牛奶进行搅拌
3.搅拌成糊状即可静置半小时
4.将锅内加热之后舀一勺面糊倒入锅内，待一面煎熟之后翻面煎2分钟即可
5.取一个盘子底面铺上一层面饼然后铺上一层酸奶，然后再铺上一层松饼，差不多6层左右
6.最后在上面和周围撒上一些烘焙过的麦片即可
奇亚籽琥珀桃仁
食材明细：
主料：：去壳核桃仁300g，奇亚籽覆盆子果酱150g，奇亚籽16g，蜂蜜10g，
辅料：：水100g，
奇亚籽琥珀桃仁的做法步骤：
1.准备食材：奇亚籽、蜂蜜、核桃仁、奇亚籽覆盆子果酱
2.在平底锅内倒入果酱、蜂蜜，核桃仁放入烤箱中层150°C，烤10分钟
3.开火，倒入水将果酱和蜂蜜融合并且煮开后倒入奇亚籽搅拌均匀
4.大火煮开后转小火煮至粘稠状，关火即可。然后将热的核桃仁倒入进行翻拌
5.成品图
6.拉近一点看看，很脆很好吃
小贴士：
如果没有果酱可以用白砂糖或者绵白糖熬制
奇亚籽菠萝饮
食材明细：
主料：：奇亚籽15克，菠萝半个，百香果2个，
辅料：：苏打水750毫升，蜂蜜适量，
奇亚籽菠萝饮的做法步骤：
1. 准备食材：百香果、菠萝、苏打水、奇亚籽和蜂蜜
2.菠萝削皮切小块和蜂蜜
3.把菠萝块、百香果和苏打水放在杯子里
4.加入蜂蜜，拌匀
5.最后加入奇亚籽，拌匀，让奇亚籽吸收一下液体再品尝
小贴士：
1 奇亚籽可以直接泡纯净水，奇亚籽要泡水半小时以上，完全吸收了液体，会涨开，产生润滑黏膜
2 百香果对半切开取出果汁，百香果的果汁可以冲水都很好喝
3 蜂蜜可以用白糖代替，用蜂蜜有滋润的作用
奇亚籽松糕
食材明细：
主料：：大米100g，奇亚籽混合粉50g，水30g，核桃仁2个，葡萄干10g，
辅料：：枸杞5g，
奇亚籽松糕的做法步骤：
1.先将大米浸泡3小时，然后沥干水分之后放入搅拌机里进行搅拌
2.在搅拌好后的大米粉拌入奇亚籽混合粉，将其充分拌匀
3.在盆内不停的揉搓尽量是粉变得细腻
4.让后将粉压在6寸的蛋糕磨具内，压实
5.在上面铺上核桃仁，枸杞和蔓越莓干，上锅大火蒸30分钟即可
6.周围铺上草莓
7.成品图
小贴士：
因为这个没有额外的加糖，只是大米里面的甜味，如果喜欢吃甜食的，可以加入白糖或是搭配果酱
奇亚籽燕麦棒
食材明细：
主料：：即食燕麦200g，奇亚籽16g，枸杞20g，葡萄干20g，
辅料：：奇亚籽覆盆子果酱100g，
奇亚籽燕麦棒的做法步骤：
1.首先将燕麦、奇亚籽、枸杞、葡萄干依次倒入盆中搅拌均匀
2.然后将湿性材料果酱倒入盆中进行搅拌均匀
3.搅拌均匀之后倒入20cm*20cm烤盘中压平
4.将烤箱预热中层180°C烤30分钟，并注意上色情况
5.取出放凉之后，切成小块
6.有一点点小碎，但很好吃
7.来张合照
8.配上一杯茶
小贴士：
奇亚籽是健康的种子，可以用芝麻或其他种子替代
奇亚籽热可可
食材明细：
主料：：可可粉15g，牛奶200ml，奇亚籽5g，蔓越莓干3g，
辅料：：核桃仁10g，
奇亚籽热可可的做法步骤：
1.先将牛奶加热至沸腾，然后关火,在杯中倒入15g可可粉，然后将热牛奶倒入
2.迅速搅拌直到可可粉完全溶解为止
3.接着将蔓越莓干平铺在上面
4.然后再将核桃仁掰碎后铺在上面
5.最后撒上一些奇亚籽即可
6.可可味道非常浓郁
小贴士：
这款热可可是不含糖的，如果口味偏甜的朋友，可以自行加入蜂蜜、枫糖或是白砂糖都可以。
感谢您阅读“97美食网”的《奇亚籽菠菜瘦身小凉菜》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了菜谱凉菜专题，希望您能喜欢！
