“龙鱼永得水(清蒸石斑鱼)、心心相互印(避风塘排骨)、情深双高飞(一品烩鲍片)”大家都应该见过类似的菜单或菜谱,这些菜谱表明餐厅和厨师的实力。其实菜的味道来自于不同的原料、调料和烹饪方法,你印象中最深刻的菜谱是什么呢?小编特地为你收集整理“【C家主厨】无人不爱的周末营养早餐”,希望能帮助到你的学习和工作!
食材明细:
主料:方包3片,香蕉2根
辅料:鸡蛋2个
配料:油适量
【C家主厨】无人不爱的周末营养早餐的做法步骤:
1,准备好食材:香蕉,方包
2,将香蕉切成条状,用方包把香蕉均匀包好
3,把鸡蛋打成蛋液,将包好的方包沾满蛋液
4,把鸡蛋打成蛋液,将包好的方包沾满蛋液
5,把鸡蛋打成蛋液,将包好的方包沾满蛋液
6,热平底锅,薄薄的抹一层油,把香蕉卷放入锅内,把每一面煎成金黄色即可
7,煎好的香蕉卷,外表金黄,内里香甜,正点哇~
小贴士:
1、如果方包是提前购买,已放置冰箱冷冻一晚,在包裹香蕉片的时候,要小心卷起,否则方包会因为缺少水分而折断。建议可以小煎一会儿,或者先沾些蛋液后再卷香蕉。
2、煎的时候,可以选择放少许油煎,如果想味道更香,可以用黄油来煎,风味更佳哦~
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里脊的周末
食材明细:
猪里脊,300g,淀粉,60g,鸡蛋,1枚,油,150g。盐,鸡精少许。
里脊的周末的做法步骤:
准备时间:8分钟
烹饪时间:10分钟
1. 里脊切成1cm宽、2cm长的薄片或者条。
2. 将蛋清中加进淀粉、盐和鸡精搅匀成糊。
3. 把里脊放进糊里挂上薄薄的一层糊,注意别蘸太多,否则成炸油条了,而且里头的肉也不容易熟。
4. 油锅烧至九成热的时候,将里脊片(或者条)逐一放到油里炸,炸成金黄色,装盘即可。
小贴士:
1. 如果你不擅长厨艺,但不得已还得请客,那么这道菜最适合你了。因为原料不但少而且好采购,做法又简单,而且几乎男女老少都爱吃。2. 喜欢的话可以撒点现成的花椒盐(超市有卖的)或蘸番茄沙司吃,味道更佳。
儿童早餐—快乐的小鸡一家
快乐的小鸡一家一早就开始卖萌了,逗得女儿哈哈笑,她说鸡爸爸是欧巴江南style
材料:
主料:鸡蛋2个,鹌鹑蛋15个,胡萝卜一小根,番茄酱5大勺,
辅料:芝麻适量,海苔一小片,鹌鹑蛋7个,食盐少许,食油适量,,
儿童早餐—快乐的小鸡一家的做法步骤:
1. 先把鸡蛋和鹌鹑蛋蒸熟,放锅里水煮也行。煮熟了就可以。
2. 煮蛋的时候,准备装饰材料。把胡萝卜切片。
3. 一个圆片切“十字”,分成4片。
4. 用剪刀剪出鸡冠,两个比较大,其余的小一些,剪下来的小三角做嘴巴。
5. 鸡蛋煮熟后,剥壳,鸡蛋竖起,在顶上用小刀划一小口,把胡萝卜鸡冠插进去,在鸡蛋中间的位置划一小口,把鸡嘴塞进去。
6. 用黑芝麻做眼睛,母鸡就做好了。做小鸡的方法一样。
7. 公鸡的方法也一样,眼睛不用黑芝麻,用海苔小片对折剪出一个小墨镜,再用胡萝卜剪出一个倒着的桃心形,做公鸡嘴下边的肉裙。公鸡就做好了~
8. 摆盘,蛋的位置可随意,剩余的胡萝卜片用模具按出小花形,削几条黄瓜条卷起来做装饰。
营养早餐饼
食材明细:
糖少许,面粉适量,鸡蛋两个,酸奶一盒,盐适量,坚果碎适量
营养早餐饼的做法步骤:
第1步鸡蛋酸奶面粉搅成糊状剥些喜欢吃的坚果碾碎
第2步碾碎。面糊下锅刷一层油下面糊(照片拍少了,视频里截的图)
第3步下完面糊上面撒上坚果碎煎至凝固出锅
小贴士:
面糊根据自己口味加食材。小火煎 不用翻面
营养早餐鸡蛋饼
食材明细:
鸡蛋1个,面粉适量,盐适量,香葱末适量,黑芝麻粉适量
营养早餐鸡蛋饼的做法步骤:
第1步准备食材:鸡蛋、面粉、盐、香葱末、黑芝麻面粉加清水调成流动的糊状。
第2步锅底淋入适量植物油、将面糊摊入锅中、固定成形翻面、摊入鸡蛋。
第3步把鸡蛋均匀摊开蛋液未凝固之前撒好香葱末、黑芝麻,
第4步出锅,卷好即可
简单又营养的早餐的做法
简单又营养的早餐的做法
简单又营养的早餐的做法
豆奶蛋白粉餐的做法
材料:豆奶,蛋白粉,火腿面包。
这款早餐重点在于蛋白粉,蛋白粉的营养丰富,含有植物雌激素,让你健康、美丽、苗条。
做法:豆奶加入一勺蛋白粉即可,火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。
Tips:加入蛋白粉使你精力更充沛,现在市面上的蛋白粉有很多种。
豆浆餐的做法
材料:豆浆或黄豆。
豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。
做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。
Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。
牛奶餐的做法
材料:牛奶,苏打饼干。
这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。
做法:超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。
Tips:最好选择脱脂牛奶,脱脂牛奶的热量比较低。
果蔬餐的做法
材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治。
简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。
做法:用不粘锅煎蛋,再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。
Tips:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。
玉米餐的做法
材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。
这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。
做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。
Tips:玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。
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