“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”国人对于食疗有着一种迷之痴迷,随着文化的进步,国人相信通过饮食可以提升健康。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢?你也许需要"补血润肤—红枣鸡蛋甜汤"这样的内容,仅供参考,欢迎大家阅读。
食材明细:
主料::红枣30克,鸡蛋2个,
辅料::银耳10克,
配料::冰糖适量,
补血润肤—红枣鸡蛋甜汤的做法步骤:
1.红枣洗净去核。
2.银耳用水泡软,洗净,撒成小块。
3.将银耳、红枣一起放入锅中,加入适量清水,用文火煮30分钟。
4.加入适量冰糖煮化。
5.最后打入整颗鸡蛋。
6.用勺子稍微搅拌,煮沸即可。
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桂圆红枣甜汤(1)
食材明细:
主料::新鲜桂圆十几颗,
辅料::红枣二十几颗,
配料::红糖适量,核桃两个,
桂圆红枣甜汤的做法步骤:
1.准备好所有的材料,我用的是新鲜的桂圆,超市里那种干的也可以
2.红枣用水果刀划一道小口子,但是不要切断哦,这样既能红枣的味儿容易煮出来,而且又好看
3.切好的红枣用水稍稍洗干净泡一下
4.将桂圆和核桃拨开备用
5.所有的材料和水放入锅中,大火煮开后放入文火煲四十分钟左右
6.红枣煮软后放入红糖调味,也可以放入蜂蜜,在加蜂蜜的时候要注意喽!水温要控制在60度左右,切忌不要太烫了,太烫的水会破坏蜂蜜的营养。
7.趁热喝最好啦,别说热热的喝完舒服多了....
8.想喝么,给你快递....
小贴士:
PS: 1、煮好的红枣茶要趁热喝,煮茶的材料也要一起吃掉。
2、红枣茶最好坚持每天喝,这样效果才会好。
3、经期或者感冒初期可以放姜丝一起煮。而姜是属生热趋寒的自古食材,
配合起来,对于月经期的女性、体寒的老年人、冬季脚冷手冷的寒性体质人士非常适宜,但有便秘、上火、热感冒者慎重选择
【红枣杏仁银耳羹】夏季的润肤养颜,滋阴补血益气佳品
食材明细:
主料::银耳20克,杏仁30克,红枣30克,
辅料::冰糖60克,
【红枣杏仁银耳羹】夏季的润肤养颜,滋阴补血益气佳品的做法步骤:
1.准备好所有材料。
2.银耳用20度的温水浸泡4小时左右。
3.杏仁用清水浸泡1小时。
4.红枣用清水浸泡30分钟后洗净沥干备用。
5.浸泡好的银耳用清水洗净,去蒂后撕成小片放入高压锅内,加入超过银耳高度的水后,倒入杏仁。
6.加冰糖。
7.盖上高压锅盖,用大火煮至压力上来后,转用小火压30分钟后关火,等自然泄气。
8.泄气后,打开锅盖,放入红枣,再用小火焖10分钟即可。(炖的时候把高压锅的橡皮圈拿掉,或者换其他锅炖)
小贴士:
1.红枣要最后炖的时候放入。这样不会被煮烂,红枣的口感会好。
2.最后炖10分钟的时候,要把高压锅的橡皮圈拿掉,或者换其他锅炖。
3.家里人少的话,材料可以适当减少。我这些材料适合5--6个人吃。
4.冰镇过后更好吃哈!
5.红枣不需浸泡时间太久,不然会降低甜度。
丹参润肤汤(1)
食材明细:
鸡肉150公克,丹参15两,鸡血藤15两,生地10两,连翘7两,红花5两,川芎5两,荆芥穗5两
丹参润肤汤的做法步骤:
(1)鸡肉用热汆后,取出用冷水洗净。
(2)将所有材料放入锅中加1000cc的水同煮1小时即可。
女人补血圣品----当归红枣鸡蛋糖水
食材明细:
主料::鸡蛋两个,桂圆肉20克,红枣8颗,当归15克,
辅料::冰糖适量,
女人补血圣品----当归红枣鸡蛋糖水的做法步骤:
1.备料,将材料洗净,红枣去核,当归切片
2.将所有食材放进煲里,加入适量的水煮开
3.煮至鸡蛋熟时将鸡蛋取出去壳
4.用筷子将鸡蛋刺小洞,让蛋黄吸收药汤的成份,同时加入适量的冰糖继续煮20分钟即可
小贴士:
1、要用冷水下锅,因为有鸡蛋
2、鸡蛋熟后一定要去壳刺小洞,才能更好发挥功效
3、如果怕当归的苦味,可以多放点冰糖
吃红枣可以补血吗?红枣怎么吃最补血
很多人会问吃红枣可以补血吗?其实这种说法应该是从西医角度理解的,补的是贫血。而老百姓所认识的补血,多是从中医角度理解,补的是气血。前者是后者的一部分。
吃红枣可以补血吗?红枣怎么吃最补血
吃红枣可以补血吗?
首先,西医补血,多是指通过增加铁元素的吸收,改善血的具体有形成分,包括红细胞、白细胞、血小板等。若要通过饮食在短时间内纠正贫血状态,难度很大。中医补血则是在改善有形成分的基础上,增加了活血、调整凝血因子等功能。有些尽管血常规化验正常,但有面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等表现,中医辨证就属于血虚。此时吃红枣,可以充分利用其良好的健脾功效。健脾对应西医的说法,即指保护、改善胃肠道功能,促进消化吸收。如此一来,身体底子好了,血气自然补得进。
其次,虽然经过干制,红枣中的维生素C和叶酸等有所流失,但还是有一些残余的,甚至优于一些新鲜水果。拿维生素C来说,据《中国食物成分表2002》,干枣中的维生素C就优于或等于桃。而维生素C等营养素,有助于促进铁的吸收,提升补气血的功效。
可见,血虚者适量吃红枣,是有补血益处的。市场上有不同种类的红枣,若是要补脾气进而补气血,适合选用大红枣。小红枣更偏向于补心血,能缓解焦虑、紧张,改善失眠等。红枣的吃法也有不少,蔡骏推荐用枣熬粥,这样较易吸收,并且粥也有补脾胃的功效。
红枣是补血最常用的食物,生吃和泡酒喝的效果最好。
红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒,胃痛,再放入桂圆,就是补血、补气的茶了,特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4~6粒的枸杞子,还能治疗便秘,但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友,皮肤白皙,美容效果不错。枸杞子不要放多,几粒即可,红枣和桂圆也就6-8粒就行了,每天早上上班后给自己泡一杯,不但补气血,还能明目,特别适合长期待在电脑前的工作狂们。
而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的,因为外皮包裹住了枣子,营养成分出不来,而经过炒制的红枣,经开水一泡,表皮都裂开了,里面的营养成分才会慢慢地渗出来。红枣、花生、桂圆,再加上红糖,加水在锅里慢慢地炖,炖得烂烂的,经常吃,补血的效果很好。
红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥,红豆比较不易烧烂,可以先煮红豆,红豆煮烂了,再放入糯米,红枣一起烧,也是一道补血的佳肴。
红枣10粒切开,白果10粒去外壳,孩子只能各吃5粒,加水煮15~20分钟,每晚临睡前吃,可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多,效果很好,从百果上市的秋天,一直吃到第二年的春天,是给老人、孩子补肾、止咳喘的特效方。红枣10粒切开,枸杞子10粒,煮水喝,补血补肾,专治腰膝酸软,长年吃,有养颜祛斑的作用。
红枣南瓜百合甜汤
食材明细:
主料::红枣15克,南瓜1块,鲜百合4个,
辅料::干桂花适量,
红枣南瓜百合甜汤的做法步骤:
1.红枣用工具去核洗净备用;
2.南瓜去皮切块备用;
3. 鲜百合去根去黑边,洗净泥土后沥干备用;
4.将所有材料放入苏泊尔压力锅内胆中,加足水;
5.启动电压力锅,以杂粮粥模式,压力将至最低,炖煮30分钟即可。
小贴士:
1、红枣去核后,食用口感更好;
2、不建议放糖,如果觉得甜度不够,可以待温热后加入适量蜂蜜更好。
健脾补血——山药红枣粥
食材明细:
主料::山药200克,红枣9枚,糯米100克,冰糖30克,水1000毫升,
健脾补血——山药红枣粥的做法步骤:
1.准备好山药、糯米、红枣。
2.红枣洗净浸泡。
3.山药去皮切块。
4.锅里放凉水,把淘洗好的糯米放进去。
5.放入山药块。
6.放入红枣后盖上锅盖,通上电源后按下煮粥键。
7.煮到40分钟时加入冰糖,再煮10分钟即熟。
8.盛入碗中,即可食用。
补血红枣桂圆茶
食材明细:
大头枣4颗,桂圆5颗(其中两颗敲碎带壳),枸杞一小把
补血红枣桂圆茶的做法步骤:
1、把红枣洗净,剪片。
2、枸杞洗净。
3、桂圆2颗剝壳,3颗敲碎带壳。桂圆带壳泡茶比较好,有益什么忘了,哈哈。
4、把准备好的以上三种材料放入茶壶开水冲泡。
补血气、益脾胃—红枣桂圆银耳汤
食材明细:
主料::红枣3至5粒,干桂圆10至12粒,银耳适量,
辅料::红糖1大勺,清水2小碗,
补血气、益脾胃—红枣桂圆银耳汤的做法步骤:
1.桂圆去壳。
2.红枣洗净去核。
3.银耳用水泡软。
4.将红枣、桂圆、银耳一起放入锅中,加入清水,用大火烧开,改小火煮30分钟。
5.最后加入红糖搅拌均匀即可。
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