食材构成了美食最基本的部分，好的食材经过细心烹饪之后，才会出现各种美味的佳肴，中国人历来对食材非常讲究，你对食材了解有多少呢？为此，小编特意呈上“【板粟烧排骨】教你做出魅力满分的超惹味排骨”，欢迎阅读，希望对你有帮助。
食材明细：
主料：：排骨400克，去壳板粟350克，
辅料：：姜丝适量，
配料：：生抽适量，老抽适量，蚝油适量，糖适量，料酒适量，油适量，淀粉适量，水适量，
【板粟烧排骨】教你做出魅力满分的超惹味排骨的做法步骤：
1.排骨和板粟准备好。
2.排骨切成段，加入姜丝和适量的糖、生抽、老抽、料酒、淀粉.
3.搅拌均匀，放一边腌制30分钟。
4.锅内放入适量的水.
5.烧开后放入板粟，中火煮10分钟至板粟成熟.
6.取出沥干水份备用。
7.锅内放入适量的油.
8.烧热后放入姜丝和排骨爆至排骨表面金黄。
9.再加入板粟翻炒片刻。
10.调入少许生抽.
11.再调入少许蚝油.
12.最后调入一点点糖.
13.翻炒均匀至入味。
14.取出装盘即可。
小贴士：
1、板粟如果是买新鲜带壳的就事先煮熟再剥壳来用，像我这样买生的剥好壳的也要另外煮熟来用，因为菜是快炒熟的，不能用生的板粟，不然，这样的时间，是煮不熟的哦。
2、这款菜用排骨来做，吃着更香，但不能炒太久，炒久老了就不好吃了。
3、喜欢辣的朋友加点辣椒，会更香更好吃。
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板粟烧排骨
食材明细：
主料：：排骨适量，
辅料：：板粟适量，
配料：：大蒜适量，生姜适量，老抽适量，小葱适量，料酒适量，盐适量，蔬之鲜适量，黑芝麻油适量，胡椒粉适量，
板粟烧排骨的做法步骤：
1.排骨焯水沥干。
2.大蒜、生姜、小葱切好备用。
3.板粟去皮洗净沥干水。
4.炒锅烧热，放适量食用油，倒入排骨煎至两面微黄。
5.排骨煎好把油倒出来。
6.放入老抽上色均匀。
7.放入葱、姜、蒜、水、料酒。
8.放适量盐调味。
9.烧开后盖上盖子小火烧半个小时。
10.放入清理好的板粟烧开，盖上盖子小火焖十分钟。
11.板粟熟了大火收汁，放胡椒粉。
12.放蔬之鲜。
13.最后淋点芝麻油即可出锅装盘。
板粟蒸排骨
食材明细：
主料：：板粟适量，排骨适量，
辅料：：盐适量，植物油适量，姜适量，生抽适量，
板粟蒸排骨的做法步骤：
1.食材
2.排骨斩块
3.烧油下入姜片
4.炒香
5.放进排骨
6.炒匀
7.放进板粟
8.放盐
9.淋上生抽炒匀
10.盛碗里
11.放进电压锅里
12.高压半小时
13.好香的板粟蒸排骨
教你做出美味竹筒饭
食材明细：
主料：：糯米100g，粳米50g，
辅料：：腊肠100g，香菇100g，胡萝卜15d，玉米粒30g，豌豆10g，
教你做出美味竹筒饭的做法步骤：
1.原料
2.竹筒
3.粳米浸泡20分钟，糯米浸泡4小时
4.将泡过的粳米、糯米放入锅中，加水，水开后煮2分钟
5.将煮过的米捞出
6.腊肠切片，香菇洗净，切粒
7.将煮过的米倒入盆中，放入玉米粒、豌豆、胡萝卜粒、腊肠片
8.香菇粒拌匀
9.竹筒洗净，将拌好的米放入竹筒中
10.上锅蒸30分钟
小贴士：
1、各种食材可依据自己的喜好搭配
2、蒸制时间根据竹筒的大小来定
3、欢迎吃友添加我的个人V信号：huxi1900，我会每天分享全国各地特色美食和饮食健康资讯！
教你做最简单的糖醋排骨
食材明细：
主料：：肋排1000克，
辅料：：葱适量，蒜五瓣，番茄沙司两勺，糖三勺，醋两勺，白酒一勺，八角两个，精盐少许，姜适量，
教你做最简单的糖醋排骨的做法步骤：
1.排骨剁成寸段，洗净。
2.调料
3.冷水下锅，煮至8成熟。
4.锅内放少许油，过油。
5.炸好的肋排。喜欢干的可以多炸会。
6.糖醋汁：比例3：2。个人可根据喜好来调，我比较喜欢甜口。再加少许精盐。
7.锅内少许油，五成热加入蒜末、番茄沙司翻炒
8.加入调好的糖醋汁
9.倒入炸好的排骨。翻炒片刻即可出锅
10.香喷喷的糖醋排骨就做好了，酸甜可口，你也来试试吧！很简单
小贴士：
手机照的，有些小模糊。
炒糖醋汁时一定要中火，不可大火，易糊。
川味冬瓜烧排骨
食材明细：
主料：：排骨1000克，豆瓣酱适量，蒜适量，八角适量，味精适量，
辅料：：冬瓜适量，泡海椒适量，红烧酱油适量，山奈适量，
川味冬瓜烧排骨的做法步骤：
1.排骨选用千子排，让卖肉的师傅剁好
2.改刀，把排骨洗干净
3.排骨放冷水锅里煮，煮开后，2分钟捞起来
4.煮好的排骨，放冷水里冷却，洗干净
5.豆瓣酱剁细，八角，山奈；泡海椒，姜片，蒜；干海椒节
6.锅里放油，适量多点
7.当油温烧6成热，放花椒，排骨一起同炒；炒到排骨微微发黄，排骨里面没有水汽，就刚好【方便上色，入味】
8.接着放豆瓣酱，泡海椒，姜片，蒜瓣；还有八角，山奈；干海椒节。一起炒香，上色【要炒出红油来】
9.冒汤。这时候要尝一下咸淡，加点红烧酱油，盐。【小火烧40分钟】
10.冬瓜去皮
11.改成陀陀
12.把冬瓜放排骨里面，一起用小火烧，又加了点红烧酱油【我烧了20多分钟，冬瓜熟软为止】
13.最后就是放点味精，起锅
川味黑豆烧排骨
黑豆怎么吃?当然是拿来做川味黑豆烧排骨啦!川味黑豆烧排骨属于川菜，主要原料是排骨、黑豆，口味是麻辣，工艺是烧，难度属于中级。黑豆入肾功能多，能增强活力，另外黑豆含百分之二的蛋黄素，健脑益智。
材料：前小排700克黑豆300克郫县豆瓣酱3大勺干辣椒1小把香叶2片桂皮1片蒜5瓣老姜1块小茴香1小把花椒1小掇胡椒末适量葱适量
做法：
1、黑豆泡一晚上，前小排洗好后，用水泡洗一个小时，中间换几次水，以去血水;
2、锅中放少油，下干辣椒段、桂皮、蒜瓣、老姜片、小茴香、花椒，大火炒香;
3、下排骨，大火炒至变色，且外层略有焦色，起锅待用，香料留锅中;
4、加入郫县豆瓣，炒香;
5、加水，大火烧开;
6、加入黑豆，大火烧开后，转小火10分钟;
7、再加入炒香的排骨;
8、大火烧开后，转小火30分钟，收汁。试一下，看是否加盐，我的豆瓣酱放得较多，就不需要另加盐了，起锅，撒葱花。
小贴士：川味黑豆烧排骨就这样做好了，吃起来美味，还有健脑益智的功效，真是极好的。
豆类，随便一炒，清香味十足，是人们特别喜欢的食材，随着夏天的到来，各种豆陆续开始上市了，爱吃豆的童鞋们千万错过哦。》》》夏天吃什么好?六种豆类美食必须吃夏天吃什么好?六种豆类美食必须吃
豆类，随便一炒，清香味十足，是人们特别喜欢的食材，随着夏天的到来，各种豆陆续开始上市了，爱吃豆的童鞋们千万错过哦。
1、毛豆是膳食纤维之王。
毛豆既富含植物蛋白，钾、镁元素和B族维生素也特别丰富。更值得一提的是，嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%，是蔬菜里的纤维冠军，有助于控制血糖和血脂。此外，夏季吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成的营养不良、中暑等情况。毛豆可直接带皮煮着吃，也可用来炒着吃，如毛豆炒鸡丁。
2、豌豆改善视力。
按照《中国食物成分表》，每100克豌豆中含维生素B10.49毫克，是毛豆的3倍之多，而天热出汗会丢失一部分B族维生素，因此豌豆很适合夏天食用。豌豆中含有大量的胡萝卜素、叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。鲜豌豆在春季上市，现在买到的干豌豆可以用来煮粥，或者磨成面粉后制作点心。
3、芸豆是补钙冠军。
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍。芸豆也富含膳食纤维，其钾含量比红豆还高。因此，夏天吃芸豆能很好地补充矿物质。芸豆可以煮熟后用来制作零食，如五香芸豆，还可以用来炖排骨，既增香又解腻。
4、蚕豆健脑。
蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。嫩蚕豆可以煮熟后直接吃，老蚕豆可以用来煮饭、熬粥。
5、绿豆清热解暑。
研究证明，绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。因此夏季吃绿豆清热解毒，缓解中暑。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤，做成绿豆沙也是不错的选择。
6、红豆消肿除湿。
中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。夏天人体易水肿，吃红豆不失为一种好的消肿食疗方法。现代研究表明，红豆富含膳食纤维、钾、B族维生素等多种营养物质。红豆可以与大米搭配煮成红豆饭，也可以当成主食的馅料，如红豆包。
结语：豆类食品在所有的食材中是最有营养的，增强免疫力，补钙，降低患病几率样样行。
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又到了夏天，南方的雨水天气也渐渐的增多了，雨水过多也会导致人体内的湿气增加，如果不注意祛湿，就很容易生病，下面为你介绍适合夏季祛湿的食物。
1、木棉花
中医认为，木棉花味甘性凉，归脾、肝、大肠经，具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效，对于泄泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症颇有疗效。此外，木棉皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒等功效。
2、苋菜
苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。需要注意的是，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用。
3、五指毛桃
五指毛桃并不是桃，它是一种桑科植物，具有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络等功效，是岭南中医和少数民族医生最常使用的药材之一。春夏季湿润过度，体内湿气较重时，利用五指毛桃煲汤煮水饮用，有助祛湿养生!
4、白扁豆
扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗。
5、灯芯花
灯芯花为利水渗湿类中药，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效显着，且不会过分寒凉，味又甘淡，常为广东民间入汤入粥入药之用。
6、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗大腹水病，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
7、冬瓜
冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜。维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。
8、莴笋
莴笋味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。
9、鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
10、鲤鱼
夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收。
结语：人体内的湿气太重，会出现一系列的小问题，所以在夏季一定要多吃一些去湿气的食物，让自己的身体不受湿气的侵害。
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