彩色三蔬饭团(1)

食材在我们生活中随处可见，保证每一件食材营养价值和食用健康，确保食材滋养人的生命力,食材决定了美食文化的高度的深度，对于食材，你有哪些见解呢？小编特别编辑了“彩色三蔬饭团(1)”，我们后续还将不断提供这方面的内容。

食材明细：

主料：：大米饭适量，南瓜一小块，紫薯一小块，西兰花一小朵，

辅料：：火腿肠少许，沙拉酱少许，

彩色三蔬饭团的做法步骤：

1.南瓜、紫薯、西兰花洗净备用。

2.电饭煲蒸米饭的时候，把南瓜、紫薯、西兰花分别放在锅的三个角。

3.米饭蒸好南瓜、紫薯、西兰花也就蒸好了。

4.取出紫薯加入米饭捣碎。

5.捏成圆团。

6.再取出南瓜加入米饭。

7.捣碎捏成圆团。

8.分别将三种都捏成圆团。

9.切一小片火腿肠挤一点沙拉酱即可。

小贴士：

1、基本零难度，蒸的蔬菜最好选择水分小一点儿的。

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彩色豆渣饭团

食材明细：

豆渣1碗，胡萝卜1段，黄瓜1段，盐2茶匙，香肠1段

彩色豆渣饭团的做法步骤：

第1步榨好豆浆，滤除豆渣。胡萝卜黄瓜切丁

第2步香肠切丁炒锅放油，将蔬菜丁和香肠丁放入，炒两分钟后加入豆渣翻炒出锅。

杂蔬鳕鱼饭团(1)

食材明细：

主料：：熟米饭130克，胡萝卜20克，玉米20克，西兰花1朵，鳕鱼40克，包菜25克，

辅料：：黑芝麻2克，

杂蔬鳕鱼饭团的做法步骤：

1.食材：熟米饭 130克 ，胡萝卜 20克，玉米 20克，西兰花 1朵，鳕鱼 40克，包菜 25克，黑芝麻 2克

2.蔬菜准备好，要提前煮的即将一起入锅。

3.胡萝卜、玉米、西兰花、包菜入锅焯1分钟。

4.焯完捞上来再切切碎。

5.鳕鱼切碎，大刺挑掉。

6.小火热锅，倒少许油，油温，鳕鱼放入炒熟。

7.放焯好的蔬菜，熟米饭，包菜，炒散炒匀炒香，出锅前撒些黑芝麻。如果宝宝月龄小，觉得这饭菜还有些硬，再少些水盖盖焖煮一会。

8.舀米饭放入摇一摇饭团神器中，摇啊摇，圆饭团完成啦。

9.家有不爱吃饭的娃，可以试试将饭做成丸子性状。

10.没有模具，用保鲜袋，饭装入，边转边拧紧保鲜袋，一个圆球也出来了。

小贴士：

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