中国人是最讲究吃的民族，各地的食材丰富多样，吃到最正宗的美味，那么首先必须产地正宗才行。美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上，哪些食材让你印象深刻？为此，小编特意呈上“【蛋饼丝炒菠菜】--孕妈咪营养晚餐”，仅供参考，我们来看看吧！
食材明细：
主料：：菠菜200g，鸡蛋2个，
辅料：：葱适量，姜适量，
配料：：食盐适量，味极鲜适量，花生油适量，
【蛋饼丝炒菠菜】--孕妈咪营养晚餐的做法步骤：
1.准备好食材
2.葱姜切成碎末
3.鸡蛋打散，加一点水（这样煎出的蛋饼更松散）
4.菠菜去根洗净，烫漂10s，切成4cm段
5.锅中加少量食油，将鸡蛋倒入锅中摊成饼
6.煎至表面金黄捞出
7.将鸡蛋饼切成丝
8.另起锅加油烧热，放入葱姜爆香
9.加入蛋饼丝，加食盐和味极鲜翻炒至熟
10.装盘啦
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【腐竹豆芽炒木耳】--孕妈咪30周食谱
食材明细：
主料：：腐竹50g，绿豆芽100g，木耳5朵，
辅料：：盐适量，香油适量，姜适量，淀粉适量，花生油适量，葱适量，
【腐竹豆芽炒木耳】--孕妈咪30周食谱的做法步骤：
1.准备好食材
2.姜腐竹木耳泡软，
3.葱姜切成碎末
4.泡软的木耳撕成小朵，腐竹切成段
5.豆芽和木耳分别放在沸水中烫漂
6.锅中加油烧热，放入葱姜炒香
7.下入豆芽木耳炒几下
8.加入焯豆芽的汤适量，盐适量放入腐竹，用小火煮3min，勾芡收汁，淋上香油即可
9.出盘了，再配一碗红薯粳米粥味道不错，营养更棒啊
【香菇油菜】--孕妈咪15周菜谱
食材明细：
主料：：香菇10朵，油菜100g，
辅料：：葱适量，姜适量，
配料：：盐适量，鸡精适量，味极鲜适量，花生油适量，
【香菇油菜】--孕妈咪15周菜谱的做法步骤：
1.准备好食材
2.将油菜洗净切成3cm段，菜梗和菜叶分开。香菇洗净切成0.5cm厚片，葱姜切成碎末
3.锅中加花生油烧热，放入葱姜爆香
4.加入菜梗炒至六七成熟，加食盐翻炒均匀
5.加入香菇炒软
6.加入菜叶，炒至8成熟加入味极鲜
7.炒熟后加入鸡精调味，搅拌均匀即可
【虾皮烧冬瓜】--孕妈咪20周菜谱
食材明细：
主料：：虾皮适量，冬瓜适量，
辅料：：葱适量，姜适量，
配料：：食盐适量，味极鲜适量，花生油适量，鸡精适量，
【虾皮烧冬瓜】--孕妈咪20周菜谱的做法步骤：
1.准备好食材
2.虾皮洗净，冬瓜去皮去瓤切成小块，葱姜切成碎末
3.锅中加油，放入葱姜爆香
4.加入冬瓜大火翻炒
5.加入虾皮翻炒均匀
6.加适量水，食盐、味极鲜（食盐的量一定要注意，因为虾皮中含有盐分）搅拌均匀
7.大火烧开，转小火烧透即可，出锅前加少许鸡精调味
8.出盘开吃吧
自制核桃酸奶--孕妈咪加餐饮品
食材明细：
主料：：牛奶500g，
辅料：：纯酸奶30g，
配料：：核桃适量，蜂蜜适量，
自制核桃酸奶--孕妈咪加餐饮品的做法步骤：
1.将酸奶机刷洗干净，倒入牛奶
2.加入酸奶盖上盖子
3.放入酸奶机中，在机体中加入适量温水，插上电源发酵6--8小时
4.做好的酸奶
5.舀入杯子中，加入蜂蜜调味
6.加入核桃仁即可
小贴士：
剩下的放入冰箱中，因为没有添加任何添加剂，最好3天内吃完。
菠菜蛋饼
食材明细：
菠菜85克，鸡蛋2个，面粉50克，盐适量，油适量
菠菜蛋饼的做法步骤：
第1步菠菜焯水切碎打入鸡蛋加入面粉，鸡蛋
第2步洒点胡椒粉和盐拌匀锅里热油，待油温七八分热的时候倒入菠菜鸡蛋糊
第3步煎制两面金黄切片，装盘
小贴士：
生活要增添点乐趣，一定要相信，自己动手丰衣足食的硬道理，
【核桃芝麻米粥】--孕妈咪18周汤粥
食材明细：
主料：：大米100g，
辅料：：核桃4个，芝麻15g，
配料：：红糖适量，
【核桃芝麻米粥】--孕妈咪18周汤粥的做法步骤：
1.备好食材
2.用夹核桃的钳子将核桃仁取出
3.取出的核桃仁
4.芝麻用擀面杖捣碎，同样的办法将核桃仁也捣碎
5.捣好的芝麻和核桃仁碎末
6.加3碗水，加上米，大火烧开转小火炖15min，过程中要搅拌几次，防止糊锅，也让米更加粘稠
7.加入芝麻
8.加入核桃仁碎末，搅拌均匀继续煮10min
9.加入红糖煮5min
10.粥粥煮好搅拌均匀
11.来一碗吧
蛋丝拌菠菜
食材明细：
主料：：菠菜200克，鸡蛋2个，
辅料：：食用油适量，盐适量，味精适量，白糖适量，香油适量，花椒油适量，蒜末适量，小红椒适量，
蛋丝拌菠菜的做法步骤：
1.菠菜择去根须和老叶后放水里洗净。
2.洗净的菠菜切段放沸水锅里焯水一下，然后放入凉水冲凉后控干水份备用。
3.鸡蛋打碗里搅匀。
4.炒锅上火，倒入食用油，下蛋液摊成蛋饼。
5.摊熟的蛋饼切成条。
6.把菠菜和蛋丝放入大碗里，调入适量的盐，少许白糖和味精。
7.放入蒜末和小红椒段，淋入几滴香油和花椒油拌匀即可。
小贴士：
小提示：不会吃辣的，可以不放小红椒。菠菜焯水时可在水里放几滴油，这样焯出来的菠菜油绿油绿的好看。
菠菜奶酪蛋饼
食材明细：
主料：：鸡蛋4个，菠菜适量，奶酪适量，牛奶50ml，黑胡椒粉适量，食用油适量，
辅料：：盐适量，
菠菜奶酪蛋饼的做法步骤：
1.菠菜洗净、焯水挤干后切碎备用
2.鸡蛋打散，加入胡椒碎、盐、牛奶、菠菜混合均匀
3.锅中加少许油，倒入蛋液，略微晃动锅子，让蛋液铺满锅底
4.撒上奶酪碎，小火煎熟即可
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