食材文化是我国美食文化的重要组成部分,食材健康与否决定了美食健康与否。美食文化的根在于食材,你记忆中最深的食材是什么?你也许需要"[奶香玉米汁]---营养丰富的早餐饮品"这样的内容,请继续阅读本文相关内容!
食材明细:
主料::玉米2个,牛奶500ml,
[奶香玉米汁]---营养丰富的早餐饮品的做法步骤:
1.玉米清洗干净。
2.准备好牛奶。
3.先把玉米放入电饭锅煮熟。(用高压锅或者煮锅也可以)
4.煮好的玉米剥下玉米粒。
5.放入一个较大的碗中,加入牛奶混合。
6.用勺子混合着玉米粒和牛奶一起放入原汁机榨出玉米汁即可。
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【奶香玉米汁】
食材明细:
主料::玉米2根,牛奶一盒,
【奶香玉米汁】的做法步骤:
1.准备好玉米和牛奶,量的多少依据需要而定,喜欢奶香味重些的也可以适当添加牛奶的量。
2.玉米清洗干净,剥下玉米粒。
3.把玉米粒放入汤锅中,加水没过玉米粒约1厘米,煮约15分钟至完全熟透。
4.煮好的玉米粒,煮好后水量会稍微变少。
5.安装好榨汁机,启动开关,然后从投料口放入煮好的玉米粒,放的时候水和玉米一起投入,最好是用勺子一勺一勺的打,这样榨出来的玉米汁浓绸度较好。
6.榨汁的过程中,汁渣会自动分离。
7.榨好的玉米汁颜色很鲜艳,也很细腻。其实这时候已经可以直接喝了,但我喜欢加入牛奶混合均匀,再给孩子们食用。
丰富的、营养的早餐
食材明细:
主料::黑豆2勺,黑米2勺,红豆2勺,薏米2勺,荞麦2勺,黄豆2勺,红米2勺,大红枣3颗,桂圆8颗,
辅料::百合3勺,
丰富的、营养的早餐的做法步骤:
1.各种豆类、米浸泡一夜
2.用电饭锅煮熟
3.南瓜煮熟
4.每天早晨挖四勺豆类,两块南瓜烧开
5.破壁机用放一拔青菜(这次放的西香菜,每天可以换不同的菜),放一勺黑芝麻、一勺亚麻籽、一把核桃
6.三种以上水果,洗干净,去头去尾,一定要连皮带籽,全食物营养。
7.切块放破壁机。
8.然后倒入烧开的食物,这样打出的糊糊是热的。
9.高速40秒,非常细腻,这样营养没有破坏。
10.正好两份,外加几块米饼。早晨暖暖的、饱饱的,而且营养非常丰富
小贴士:
口味可以自己调整,有香蕉味道好,香梨也很甜。一定要有一把坚果、蔬菜和豆类。
早餐饮品-核桃红枣豆浆的做法
妈妈给了一大包红枣,结果成了我的负担,早餐一般我喜欢做饼或三明冶,所以想到这个方法,又能快速消耗枣子又营养好喝。
材料:
红枣8-10颗,核桃仁1小把,黄豆50克,冰糖30克左右,
早餐饮品-核桃红枣豆浆的做法的做法步骤:
步骤1,黄豆晚上泡好,红枣先洗好然后把核要挖出来。
步骤2,核桃仁准备好
步骤3,早上起来后,把核桃仁、黄豆、红枣、冰糖一并放入豆浆机里,按中等水位开始打磨,可以把档位放到五谷豆浆这个档,20分钟后就好了,一杯枣香四溢的香浓美味热饮就好了,口感很好呢!
【南瓜浓汤】--- 甜蜜蜜的早餐饮品
食材明细:
主料::南瓜一块,
辅料::牛奶2盒,杏仁适量,
【南瓜浓汤】--- 甜蜜蜜的早餐饮品的做法步骤:
1.准备好原料:南瓜和牛奶。
2.南瓜洗净,去皮,切成小块。
3.锅中注入适量说,把南瓜放在蒸架上。
4.大火蒸熟。
5.蒸熟的南瓜取出放入料理杯中。
6.加入牛奶。
7.搅拌均匀。
8.倒入碗中,点缀上杏仁一起食用。
小贴士:
诗心片语:
牛奶的量依据南瓜的多少酌情调整。
奶香玉米汁的做法
参与活动:
材料:
玉米1个,牛奶400ml,温水400ml,蜂蜜2勺,
奶香玉米汁的做法的做法步骤:
步骤1,玉米一个。
步骤2,玉米剥成粒。
步骤3,准备玉米,温水,牛奶。
步骤4,蜂蜜可加可不加,看个人口味。
步骤5,把玉米,温水,牛奶倒入榨汁机开始榨。
步骤6,倒入电磁炉煮开。
步骤7,OK。
奶香燕麦玉米汁
食材明细:
主料::玉米粒200ml,淡奶油100ml,水400ml,速食燕麦30克,
辅料::细砂糖适量,
奶香燕麦玉米汁的做法步骤:
1.200Ml鲜玉米粒、100ml淡奶油、400ml清水、速食燕麦30克、细砂糖适量
2.把所有材料倒进豆浆机里
3.选择玉米汁功能
4.程序结束,玉米汁过筛
小贴士:
1:如果做减肥代餐需要适量添加燕麦,不然太稀了好容易饿的
2:如果买的燕麦是配好的甜燕麦,糖要适量添加,以免成品过甜
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