“早上起床喝杯水,改善肠胃和便秘,运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水。”食疗文化已在中国普及,在历史的发展过程中,国人相信通过饮食可以提升健康。你是如何看待健康食疗的呢?于是,小编为你收集整理了【百合南瓜浓汤】--- 简单又营养的早餐饮品(1)。欢迎你参考,希望对你有所助益!
食材明细:
主料::南瓜500克,干百合20克,清水适量,杏仁少许适量,
辅料::冰糖少许,
【百合南瓜浓汤】--- 简单又营养的早餐饮品的做法步骤:
1.百合头晚睡前开始浸泡,南瓜洗净去皮切成小块。
2.准备好少许冰糖。
3.把南瓜、百合、冰糖全部加入美粥煲。
4.加入适量清水。(水量以自己喜欢的程度为准,我喜欢浓绸的南瓜浓汤)
5.启动浓汤功能。
6.做好的南瓜浓汤。
7.装碗后加入少许杏仁,吃起来特别香。
小贴士:
诗心片语:
1:我用的是干百合,所以要提前泡发。
2:南瓜要选金黄的老南瓜,又甜又糯。
3:水量依据自家的喜好调整。
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【鸡蛋花生汤】--- 营养早餐饮品
食材明细:
主料::花生仁适量,鸡蛋2个,
辅料::白糖少许,
【鸡蛋花生汤】--- 营养早餐饮品的做法步骤:
1.准备好花生仁和鸡蛋。
2.花生仁洗净后用清水浸泡半天.(夏天最好放在冰箱里,以免发酸)
3.浸泡好以后放入压力煲里,按自己需要的时间进行预约煮好,早上起来就可以喝了。(煮花生汤我一般都用豆蹄筋的功能,这样煮好后很软烂)
4.按需要打适量花生汤入小汤锅煮开。
5.然后缓缓倒入搅拌均匀的蛋液煮开,调入少许白糖。(如果不加蛋的话煮好后调入少许糖就可以直接吃了)
6.煮好的花生汤。(也可以在煮好的花生汤里加蒸熟的槟榔芋或者汤圆,特别的好吃)
小贴士:
诗心片语:
1:这个花生仁是专煮花生汤的,跟一般炸花生米的这种花生有一点差别,如果不熟悉的话,买的时候要注意咨询店家。
2:煮花生汤之前要先浸泡,这样才容易煮得绵烂,煮的时候水不要太多。
3“煮好的花生汤加蛋花、汤圆,或者是蒸熟的槟榔芋,都是很美味的。
蜜汁百合南瓜
食材明细:
主料::南瓜一块,新鲜百合适量,
辅料::金丝红枣干适量,蜂蜜适量,
蜜汁百合南瓜的做法步骤:
1.南瓜削皮,洗净,
2.切成3mm左右的厚片,
3.均匀的码放在盘子上,
4.撒上红枣干和新鲜百合,
5.上火蒸制20min左右,吃时淋上蜂蜜即可,
百合芦笋(1)
食材明细:
主料::芦笋200克,鲜百合3个,白果20克,
辅料::干红辣椒3个,蒜1瓣,
配料::盐适量,油适量,鸡精适量,白胡椒粉适量,
百合芦笋的做法步骤:
1.准备好材料;
2.百合掰开洗干净;白果冲洗干净;干辣椒切段;蒜切片;
3.芦笋去掉老的部分洗净切段;
4.芦笋入沸水稍焯烫,捞出沥水;
5.热油锅,爆香蒜片和干辣椒后下百合煸炒;
6.再放入芦笋、白果炒至熟,加盐、鸡精、胡椒粉调味炒匀即可。
百合汤(1)
食材明细:
百合150克,白砂糖30克
百合汤的做法步骤:
鲜野百合加水200毫升,煮烂,放白糖适量。
用法:每日下午食用。
小贴士:
百合善人心肺,具有补中益气,养肺宁嗽、安心益智、养益智、养五脏之功。因夏时人们多汗,口渴多饮,心烦少寐,纳食减少,而百合汤具有养心,益肺,补中之效。夏季养生药膳
百合粥(1)
食材明细:
粳米50克,百合(干)50克,蜂蜜30克
百合粥的做法步骤:
将粳米洗净,入锅内,加水适量,置武火上烧沸后改文火煮40分钟,放入百合煮熟即可。食时加入冰糖。
小贴士:
效用:补肺益脾,定喘止咳。用于肺阴不足、脾气虚弱引起的咳嗽、少痰、气顺、乏力、食欲不佳而时有虚热烦躁者。粳米:唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”蜂蜜:蜂蜜的营养成分比较复杂,葱蜜同食后,蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等,会发生有害的生化反应,或产生有毒物质,刺激肠胃道而导致腹泻。
感谢您阅读“97美食网”的《【百合南瓜浓汤】--- 简单又营养的早餐饮品(1)》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了百合的做法专题,希望您能喜欢!