清炒猪腰

食材品类非常的丰富，食材好，方能食得好！食材的发展推动着美食文化的发展，你是食材达人吗？为此，你可能需要看看“清炒猪腰”，仅供你在工作和学习中参考。

食材明细：

主料：：猪腰适量，韭黄适量，大蒜适量，蘑菇适量，黑木耳适量，

辅料：：姜适量，

配料：：盐适量，料酒适量，鸡精适量，

清炒猪腰的做法步骤：

1.猪腰两幅，洗干净，切两片，把里面的白筋剔除，切成腰花片子。

2.腰花片用黄酒腌制半小时去腥味儿，蘑菇，水发木耳备用。

3.韭黄大蒜叶子少许，切成小段，蘑菇切成小片。

4.猪腰先放油锅炸一下去除腥味儿。

5.捞出备用。

6.留少许油下姜片煸炒出香味儿。

7.放黑木耳韭芽。

8.蘑菇放入煸炒几下，最后放大蒜。

9.炒几下放盐，鸡精。

10.出锅装盘。

小贴士：

猪腰含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气之功效。

营养价值



猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效。可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。

适用人群



一般人群均可食用



1、适宜肾虚之人腰酸腰痛、遗精、盗汗者食用；适宜老年人肾虚耳聋、耳鸣者食用；



2、血脂偏高者、高胆固醇者忌食。

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辣椒蒜苗炒猪腰

食材明细：

主料：：猪腰一只，蒜苗一根，红椒3只，生姜2片，

辅料：：油一汤匙，盐1/2茶匙，酱油一茶匙，蚝油一茶匙，米酒几滴，

辣椒蒜苗炒猪腰的做法步骤：

1.备好食材。

2.猪腰对半切开，用把较锋利的刀把里面白色的筋片掉，一定要清理干净，否则会白费功夫了。

3.清理干净后横竖切成十字花（和鱿鱼花一样的切法），再切成条。

4.把猪腰焯水，再冲洗干净备用。

5.把生蒜切成段，辣椒切块。

6.热锅下油，把大蒜根部和辣椒放进翻炒。

7.炒出香味后把剩下的蒜苗加进。

8.接着再把猪腰加进翻炒，淋上几滴米酒。

9.可加进少量水焖一分钟左右。

10.最后适当加些盐，酱油和蚝油调味。

11.拌匀便可起锅。

小贴士：

1.猪腰对半切开，一定要把里面白色的筋片掉并清理干净，否则会有一股难闻膻臭味。

双椒炒猪腰

青红椒。切斜刀。猪腰剖两半。去掉白色的筋。切花，放姜腌。锅内放油，放辣椒炒。炒半熟装起。

材料：

主料：猪腰200g，彩椒适量，

辅料：调和油适量，姜适量，

双椒炒猪腰的做法步骤：

1. 青红椒。

2. 切斜刀。

3. 猪腰剖两半。

4. 去掉白色的筋。

5. 切花，放姜腌。

6. 锅内放油，放辣椒炒。

7. 炒半熟装起。

8. 锅内放油，放猪腰炒。

9. 炒快熟时放辣椒。

10. 放盐炒一会即可。

尖椒洋葱炒猪腰

食材明细：

主料：：尖椒75克，洋葱110克，猪腰180克，

辅料：：料酒适量，生抽适量，淀粉适量，盐适量，味精适量，

尖椒洋葱炒猪腰的做法步骤：

1.食材：尖椒（已清洗）、洋葱（已清洗）、猪腰（已清洗）

2.将清洗好的洋葱和尖椒放在案板上切开，待用。

3.将已清洗好的猪腰放在案板上切开去除白筋。

4.改花刀切开。

5.放入盘中。

6.随后，加适量的料酒。

7.加适量的生抽。

8.加适量的淀粉。

9.拌匀。

10.烧锅倒油烧热，下入拌好的猪腰翻炒翻炒，盛出。

11.接着，利用炒猪腰的油，下入切好的尖椒和洋葱，加适量的清水翻炒翻炒至断生。

12.然后，合入炒好的猪腰翻炒一下。

13.最后，加适量的盐。

14.加适量的味精。

15.调味炒匀，即可。

炒猪腰的做法

材料：

猪腰适量，花生油适量，葱姜蒜适量，酱油适量，老抽适量，鸡精适量，盐适量，，

炒猪腰的做法的做法步骤：

步骤1，准备好材料热油下适量葱姜蒜下猪腰翻炒

步骤2，加入适量盐酱油老抽盖上盖焖煮出锅前加入适量鸡精

步骤3，出锅

青椒炒猪腰子

食材明细：

主料：：猪腰子一对，青椒适量，米椒3个，姜适量，大蒜头适量，葱适量，料酒适量，

辅料：：盐适量，鸡精适量，蚝油适量，胡椒粉适量，米酒适量，

青椒炒猪腰子的做法步骤：

1.准备好食材。

2.先用盐、鸡精、耗油、米酒和胡椒粉调好一小碗汁待用（先调好汁是为了减少猪腰炒的时间，不至于炒老了）。

3.猪腰子对半切开，削掉中间的白色部分，尽量弄干净哦，清洗干净。

4.猪腰子切薄片。

5.加姜丝、料酒腌20分钟。

6.青椒切菱形片。

7.起锅烧油，油七成热时，下猪腰快速翻炒，一变色就用碗盛出。

8.炒变色的猪腰子先用碗盛出待用。

9.锅中留油，下青椒片翻炒断生至软。

10.下猪腰翻炒。

11.倒入调好的汁，快速翻炒。

12.起锅装盘，撒上葱段。

13.可以了。

小贴士：

炒猪腰子要全程大火，快速翻炒，时间要短。

蘑菇炒猪腰的做法

材料：

鲜蘑菇半斤，猪腰1个，姜3片，料酒适量，

蘑菇炒猪腰的做法的做法步骤：

步骤1，蘑菇和猪腰切片（猪腰可以买的时候直接让切一下）备用，猪腰用料酒抓一下，准备几片生姜

步骤2，猪腰下锅爆一下

步骤3，鲜蘑菇下锅放盐翻炒

步骤4，翻炒一会儿加水炖一会儿（蘑菇一定要煮熟，要不然可能会有毒），等到收汤把猪腰放进去再翻炒几分钟，就可以出锅啦

猪腰炒香菇的做法

材料：

猪腰，香菇，大蒜适量，盐适量，李锦记一品鲜一勺，生粉适量，

猪腰炒香菇的做法的做法步骤：

步骤1，香菇，大蒜洗净切片、切段。

步骤2，猪腰洗净切片一勺盐揉捏。

步骤3，用水冲洗猪腰。

步骤4，水中放几片姜烧滚。

步骤5，放入滚水中十秒捞起。

步骤6，用水冲洗。

步骤7，坐锅热油倒入香菇煸炒。

步骤8，倒入大蒜煸炒。

步骤9，倒入猪腰加点李锦记一品鲜一勺(根据自己口味放)再用生粉芶芡装盘。

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