俗语说：生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成，随着生活的不断好转，这些食疗经验凝结了中国人长期的生活观察和总结。健康食疗有哪些妙招呢？小编经过整理，为你编辑了紫薯牛奶杏仁糊，供你参考，希望能帮到你。
食材明细：
主料：：紫薯3个，熟杏仁一把，鲜牛奶250毫升，
辅料：：纯净水适量，
紫薯牛奶杏仁糊的做法步骤：
1.紫薯洗净
2.入蒸锅中，水开后蒸20分钟
3.紫薯晾到温热，牛奶、熟杏仁准备好
4.将紫薯一掰两半，与牛奶、熟杏仁同入破壁料理杯中
5.启动“浓汤”程序，成紫薯牛奶杏仁糊
6.将糊糊倒入碗中，可撒少量杏仁碎，或者直接食用
7.口感香糯，微甜
小贴士：
紫薯皮也富含花青素及矿特质，不必舍弃，经过破壁料理机的搅打，其营养成份能充分释放出来，而且质地细腻；如果喜欢稀一点儿的口感，可以再加一些纯净水；可以根据口味需求，加入适量白糖调味。
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牛奶紫薯饭团
食材明细：
主料：：大米100克，紫薯100克，牛奶150克，干桂花1匙，
辅料：：蜂蜜15克，
牛奶紫薯饭团的做法步骤：
1.米预先泡透，紫薯蒸熟
2.泡透的米放电饭煲内
3.加进牛奶
4.饭煮熟后撒入干桂花，再焖10分钟
5.待饭晾至温温的时候拌入切小块的紫薯
6.取一模具，抹点滴橄榄油，填入牛奶紫薯饭，按结实
7.饭团脱模，淋下蜂蜜，再下点干桂花点缀一下，即可食用
紫薯燕麦奶糊
食材明细：
主料：：燕麦60克，中等大紫薯一个，牛奶250克，金桔一个，
辅料：：水适量，
紫薯燕麦奶糊的做法步骤：
1.材料图。
2.燕麦洗好同切好的薯块一起下锅煮20分钟。（20分钟不是一定的，只要燕麦煮透就可以了，锅具不同，时间会有不同，如果有烧焖杯，晚上放进去，早上起来直接打也是很棒的。）
3.快要煮好的时候加上牛奶一起煮开。
4.将煮好的材料加入破壁机中，切一个金桔（或者其它水果，果酸会让汤色变漂亮，味道也很好），启动一个浓汤健，打成浓汤就好了。
小贴士：
1、燕麦难煮，这里不用煮烂，只要煮熟就好了，后面用破壁机打了，完全不用担心口感问题。
2、紫薯煮过之后颜色比较暗，加上水果会好很多。美食不但要好吃，还要好看嘛！
红粳米紫薯糊
食材明细：
主料：：红粳米60g，紫薯300g，
辅料：：清水800ml，白糖30g，
红粳米紫薯糊的做法步骤：
1.准备好食材：300克紫薯、60克巴马红粳米、清水800毫升白砂糖30克。
2.将紫薯洗净去皮切丁，红粳米清洗一下控干水分。
3.将切好的紫薯丁放入破壁机料杯内。
4.再把洗好的红粳米倒进去。
5.加入800毫升清水。
6.把破壁机料杯的盖子盖好锁好。
7.把料杯放在破壁机底座上，开电源选米糊键按开关，机器开始工作。
8.取一个大腕放入白砂糖。
9.待机器停止工作后将米糊倒在盛有白糖的碗里搅匀晾晾就可以开喝喽！
小贴士：
也可以不放糖，紫薯的甜味淡淡的也很好喝的。
感谢您阅读“97美食网”的《紫薯牛奶杏仁糊》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了紫薯的做法大全专题，希望您能喜欢！
