俗话说“少喝果汁,多菜少肉,营养均衡,不要太瘦!”食疗在中国人的保健中有着重要的位置,随着社会的进步,这些食疗文化并非随意编说。你是否对健康食疗有一些疑问待解呢?以下为小编为你收集整理的雪梨酸奶汁--清肠潤胃,大家不妨来参考。希望你能喜欢!
食材明细:
雪梨 2个,
酸奶 100 ml,
凉开水30 ml,
雪梨酸奶汁--清肠潤胃的做法步骤:
1.雪梨洗净,去皮,切块备用.
2.所有材料放入果汁机打匀,倒入杯中即可.
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甘蔗雪梨牛奶汁
食材明细:
红皮甘蔗,梨,牛奶(三者比例:2:1:1),榨汁机
甘蔗雪梨牛奶汁的做法步骤:
1.为方便榨汁,新鲜甘蔗去皮切成小断,梨去皮切小块。
2.甘蔗和梨先榨出汁。
3.最后把牛奶添加进甘蔗雪梨汁中去。
4.摇匀即可饮用,勿须加白糖。
小贴士:
如果嫌果汁太冷,可放进微波烘炉里加热。甘蔗雪梨牛奶汁具有益气补脾,滋阴润燥、清热解毒、润肤润肠之功效。
吃什么食物可以护胃清肠
吃什么食物可以护胃清肠
木耳
木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质,将之排出体外,具有清胃、涤肠、防辐射的作用,是成年人养胃的佳品。
胡萝卜
性味甘平,下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神、增强抵抗力、防治呼吸道疾玻胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。
菠菜
味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》中称其利五脏、通肠胃、解酒毒。菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;其丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。
洋葱
洋葱可健胃润肠、消食理气,对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外,洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质,能够稀释血液,改善大脑供血,缓解精神疲劳和心理紧张。
橄榄
橄榄具有醒酒、清胃热、促食欲的作用,吃橄榄能有效改善酒后厌食的症状。既可直接食用,也可加冰糖炖服。
鱼类、贝类
这类食物含有丰富的蛋白质及钙、锌、硒等成分,不仅能够保护胃黏膜,还可以增强肝脏的解毒功能。非常适宜经常应酬喝酒的人食用。但是鱼类、贝类不能与啤酒一起食用,否则容易引发痛风。
松子仁
松子仁含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,能够帮助消化,减轻肠胃压力,防治胃溃疡。同时,松子仁中还含有健脑成分,可增强脑细胞代谢,非常适宜经常用脑的成年人食用。
南瓜
《本草纲目》中记载:南瓜性温、味甘;入脾、胃经,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可吸附细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。
低脂牛奶
低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半,且其中的钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当,因此,成年人每天喝两杯低脂牛奶,既可保养肠胃,又能预防骨质疏松。
节后清肠——酸奶水果沙拉
食材明细:
主料::各种时令水果适量,酸奶1盒,
辅料::蜂蜜少许,柠檬汁少许,
节后清肠——酸奶水果沙拉的做法步骤:
1.按自己喜好准备各种水果,最好是当季时令水果,还有酸奶一盒,蜂蜜少许
2.将水果取出适量去皮
3.将去完皮的水果切丁
4.挤入柠檬汁,一是防止水果氧化,二是调味
5.放入1-2勺蜂蜜,根据自己的喜甜程度和水果的量放
6.淋上酸奶,就可以吃了
7.新鲜水果和酸奶的搭配无论口感、营养、卖相美的无话可讲
柳橙香蕉酸奶汁--预防感冒
食材明细:
柳橙2个,
香蕉1裉,
酸奶汁200ml,
峰密2小匙,
柳橙香蕉酸奶汁--预防感冒的做法步骤:
1。柳橙,香蕉去皮,切块备用.
2.所有材料放入果汁机打匀,,倒入杯中
清肠爽口蒜蓉菜心
食材明细:
主料::菜心500克,
辅料::大蒜三瓣,盐适量,油适量,生抽少许,白醋少许,
清肠爽口蒜蓉菜心的做法步骤:
1.准备好原材料
2.将菜心清洗干净,去掉老根,根部用刀切开便于熟
3.大蒜切成末
4.锅烧热,放入适量油烧到9成热
5.下入蒜末快速爆出香味
6.下入菜心,大火快速爆炒
7.加入适量盐,少许生抽、白醋,翻匀
8.出锅了
小贴士:
一、为了快速熟,根部用刀切破;
二、要锅热火大,快速爆炒。
【节后清肠需吃草】清炒油麦菜
食材明细:
主料::油麦菜280g,
辅料::植物油80g,干辣椒2个,花椒10粒,老姜1片,大蒜1瓣,生抽5毫升,
【节后清肠需吃草】清炒油麦菜的做法步骤:
1.油麦菜用淘米水洗净,再用清水洗净,沥干水分;
2.备好干辣椒,花椒,姜片,蒜瓣;
3.炒锅烧热,倒入适量植物油烧热;
4.放入干辣椒,花椒,姜片,蒜瓣炒香;
5.放入油麦菜翻炒;
6.调入适量生抽,可以不用放生抽。因为我先生总感觉不放生抽的菜颜色太淡,如果你也有这样的想法,建议少放一点生抽吧;
7.油麦菜快炒几下,调入适量盐;
8.翻炒均匀,关火,起锅。
小贴士:
1、这道菜需大火快炒;
盐水清肠排毒方法
我们现在吃进去的东西很多都含有毒素,所以我们的肠道长年累月积累了很多的毒素,我们一定要想办法来清除这些毒素才行,我们有很多的方法可以用来清除肠道的毒素,最为常见的方法就是采用盐水清肠排毒,盐水清肠排毒并不是那么简单,我们要知道盐水清肠排毒的具体做法。
我们想要清肠排毒的方法是有很多种的,我们可以选择一些适合自己体质的清肠排毒方法,例如我们可以采用喝盐水以及吃流食法来起到清肠排毒的功效。
一、喝盐水法清肠
准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。
过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。
准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。
125ML。当然那种也行。浓度厚点儿到没关系。
二、吃流食法清肠
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,
每天进食热量小于1900千卡,如果钙的摄入少于每天780毫克,体内脂肪就容易增加,而当钙摄取大于1000毫克时,体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用,而豆类和补钙保健品作用不明显。
三、苹果牛奶法清肠
第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。
注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。提示:一定要去皮。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。
人体大多数毒素都存在与肠道中,所以以上清肠方法效果不错。专家提示清肠不需要太频繁,半月一次最理想了,大家可以根据自身情况而定。
上文我们介绍了很多人由于饮食的不注意导致了肠道积累了太多的毒素,我们要懂得如何排毒才行,我们可以通过多种方法来达到清肠排毒的功效,上文详细介绍了多种清肠排毒的方法,我们知道喝盐水是有很好的清肠排毒功效。
节后清肠小菜--粉丝包菜
食材明细:
主料::包菜适量,龙口粉丝适量,
辅料::红辣椒适量,食盐适量,醋适量,料酒适量,
节后清肠小菜--粉丝包菜的做法步骤:
1.准备好包菜、龙口粉丝(用温水泡发)、红辣椒。
2.将包菜切成丝(不需要切的很细)。
3.红辣椒切圈。
4.准备好料酒、醋(个人认为恒顺的国宴醋味道最正,虽然价格很高)。
5.锅热、放油。
6.下包菜丝,翻炒成八分熟、下泡发的粉丝,放入适量的料酒,继续翻炒。
7.下红辣椒圈,翻炒。加入适量的醋、食盐即可。
8.出锅装盘。
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