食材是美食最基本的构成，食材承载了最食物最基本的味道和营养。只有结合食材，美食文化才有根，你对食材精通吗？小编推荐你不妨读一下三蔬三色菠萝炒饭的做法，相信会对你有所帮助！
美好的一天从营养丰富的早餐开始！
材料：
凤梨1个，培根3片，杂蔬1碗，鸡蛋2个，大米50g，黑米50g，藜麦50g，，
三蔬三色菠萝炒饭的做法的做法步骤：
步骤1，准备好上述材料，黑米和藜麦大家可以自行选择替换其他粗粮或大米
步骤2，将米饭入电饭锅快煮模式煮熟，凤梨对切，取一半划十字刀
步骤3，用勺子挖出凤梨肉待用，挖的过程中会产生凤梨汁，也同样留出，不要浪费噢！
步骤4，挖完后形成天然饭碗一个
步骤5，培根切丁
步骤6，入无油锅先炒培根，略熟后加入杂蔬，加盐调味后盛出
步骤7，把鸡蛋打散，加入盐调匀后拌入已经煮好的米饭，力求每一粒米饭上面都包裹了蛋液
步骤8，锅里放少量油，先炒米饭，后加入培根三蔬，最后倒入凤梨肉和汁，炒至凤梨汁收干即可盛出装入凤梨壳内
97Msw.com相关知识
三色蛋炒饭
食材明细：
主料：：牛肉粒适量，胡萝卜1小节，鸡蛋3个，米饭1大碗，
辅料：：生抽少许，大蒜叶段适量，盐1.5勺，鸡精1小勺，料酒1勺，
三色蛋炒饭的做法步骤：
1.牛肉粒加适量葱姜、生抽腌制20分钟
2.鸡蛋加入0.5勺盐、料酒搅拌均匀。胡萝卜洗净切成小丁。
3.起油锅倒入鸡蛋不断翻炒成一个个的小朵朵，铲出备用。
4.起油锅加入牛肉粒迅速翻炒片刻，待快熟时加入胡萝卜继续翻炒均匀后捞出备用。
5.起油锅倒入米饭，撒上1勺盐炒匀，在加入胡萝卜、牛肉粒、鸡蛋翻炒片刻后
6.最后撒入大蒜叶段、鸡精拌匀即可出锅。
三色果蔬
食材明细：
主料：：玉米一条，火腿适量，
辅料：：青椒适量，
三色果蔬的做法步骤：
1.玉米剥成粒，火腿切丁，青椒切丁
2.油热下青椒火腿翻炒，炒制五成熟加玉米粒；
3.加酱油 盐 鸡粉 炒熟出锅
清炒三色蔬
食材明细：
主料：：银杏适量，鲜百合适量，芦笋适量，
辅料：：橄榄油适量，蒜适量，
配料：：盐适量，糖适量，清鸡汤适量，
清炒三色蔬的做法步骤：
1.备材料：银杏去皮壳，芦笋切小段，鲜百合分成小瓣，蒜头切碎
2.银杏用水煮熟，芦笋出一下水，均捞起过凉水，待用
3.下橄榄油在锅中，烧热，爆香蒜粒
4.投下三种蔬菜稍炒一下
5.下所有调味料
6.大火快炒，即可上碟
小贴士：
调味料不能下的太多，不然会掩盖蔬菜天然的甜味
三色鸡蛋炒饭
食材明细：
主料：：米饭1碗，鸡蛋2个，火腿粒60克，青豆适量，玉米粒适量，
辅料：：料酒适量，盐适量，鸡精适量，
三色鸡蛋炒饭的做法步骤：
1.材料：米饭、鸡蛋、青豆、玉米粒、火腿粒
2.将鸡蛋打入碗中，加点料酒。
3.打成蛋液。
4.烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块，盛出。
5.接着，利用炒鸡蛋的油，下入米饭、青豆和玉米粒翻炒翻炒。
6.然后，合入火腿粒翻炒一下。
7.最后，合入炒好的鸡蛋，加适量的盐。
8.加适量的鸡精。
9.调味翻炒翻炒，即成。
10.盛出、装入碗中，就可以美美地用餐喽。。。
三色鲜蔬盏
食材明细：
主料：：云吞皮12张，玉米30g，青椒35g，红萝卜22g，鹌鹑蛋3个，芝士片1片，
辅料：：盐适量，糖适量，玉米油适量，
三色鲜蔬盏的做法步骤：
1.红萝卜、青椒切粒，用刀削下玉米粒
2.热锅下油，放入玉米粒、红萝卜粒和青椒粒。
3.加入盐和糖翻炒片刻，放入适量的水煮3分钟左右
4.煮至水干，备用。
5.两块云吞皮如图叠放，再放进法焙客的6连模具里。
6.将炒好的食材，放入到云吞皮里。
7.其中三个盏放入切成细条的芝士片。
8.另外三个盏，每个加入一个鹌鹑蛋。
9.放入提前预热好上火170度，下火180度的东菱烤箱下层，15分钟。
10.好看又美味的云吞皮盏就做好了。
三色糙米玉米蛋炒饭的做法
你喜欢吃糙米饭吗？也许你会说糙米饭口感又硬又粗糙，不好吃，没有精米饭好吃。确实，糙米饭相比精米饭来说口感上会略微粗糙一些，但如果长期只吃精米饭，又没有足够的副食品跟上的话，很容易造成B族维生素缺乏。而糙米中的糠层和胚两部分的营养成分主要有蛋白质、脂肪、糖分、矿物质、B族维生素、纤维素等，从营养成分上来说比精米更全面。在日常饮食中，精米糙米混合着吃有利于我们的身体健康。这里我要做的就是一碗糙米蛋炒饭，用的是三色糙米，并且使用降糖饭锅来煮饭。众所周知，米饭中的糖分含量其实还挺高的，长期吃米饭很容易使我们的体内糖的含量增高，所以如果我们能让米饭中的糖分降低一些，对我们的身体健康也是非常有利的。
材料：
三色糙米2杯，玉米1条，火腿肠1条，虾仁适量，食用油适量，盐适量，葱2条，，
三色糙米玉米蛋炒饭的做法的做法步骤：
步骤1，三色糙米，豆果有售。
步骤2，三色糙米洗净后，倒入适量热水浸泡1一个小时以上，糙米比较难煮，所以需要提前浸泡。
步骤3，泡好的糙米，倒入锅中滤篮里，倒入清水，水要没过糙米1cm左右。
步骤4，启动饭锅，选择脱糖饭功能，选择偏软程序。
步骤5，全程不用照看，不会溢锅。万慕智能降糖饭锅的降糖原理是通过升降杆升降带动滤篮升降，使米饭在烹煮的过程中反复泡水煮和沥水煮，把米饭中一部分糖分溶到米汤，最后米饭与米汤分离，从而达到降糖的目的。
步骤6，蒸好的糙米饭微微开花，颗粒分明，软硬适中。
步骤7，这是滤出的米汤。
步骤8，半开花的糙米饭，有着糠层的米粒口感非常Q脆。
步骤9，蒸好的米饭拿出来放凉。
步骤10，准备辅料，玉米切下玉米粒，火腿肠切丁，虾仁洗净，小葱切葱花，鸡蛋一个。
步骤11，热锅冷油。
步骤12，打入一个鸡蛋，炒碎。
步骤13，倒入火腿丁和虾仁翻炒煸香。
步骤14，倒入玉米粒，加适量盐，两汤匙水，翻炒煮熟。
步骤15，倒入糙米饭，翻炒均匀。
步骤16，最后放入葱花翻拌拌匀，关火出锅。
步骤17，好吃又健康的糙米玉米蛋炒饭就做好了！
步骤18，你也来试试吧！适当的吃一些粗粮有益我们的健康哦！
三色椒
食材明细：
主料：：灯笼椒3，莲子少许，百合少许，枸杞少许，紫甘蓝少许，金针菇少许，粉丝少许，花生少许，
辅料：：柠檬片1，香菜少许，
配料：：大蒜少许，辣酱少许，陈醋少许，盐少许，
三色椒的做法步骤：
1.三种颜色的灯笼椒上头切个盖子；洗净；放入开水中浸泡三分钟捞出
2.水烧开，放入莲子、百合、枸杞煮约五分钟即可，盛如绿色灯笼椒中为苦味菜
3.紫甘蓝过水捞出，金针菇加盐翻炒，紫甘蓝包好金针菇，放入柠檬水中煮两分钟盛出，呈酸味
4.花生过油炒一下出香味，大蒜爆香，一起倒入醋中加辣酱搅拌；粉丝用开水烫三分钟捞出到上辣酱搅拌均匀，作为辣味菜
5.苦、酸、辣三味菜分别装入三种颜色的灯笼椒中，装盘盛出
食材大全《三蔬三色菠萝炒饭的做法》一文希望您能收藏！“97美食网”是专门为给您提供食材大全的知识而创建的网站。同时，97msw.com还为您精选准备了三色小菠萝专题，希望您能喜欢！
