中国人是最讲究吃的民族，各地的食材丰富多样，不同的食材决定了制作出来的美食的味道。只有结合食材美食文化才能发扬光大，对于食材，你有哪些见解呢？下面是小编精心整理的"三色糙米玉米蛋炒饭的做法",还请你收藏本页以便后续阅读。
你喜欢吃糙米饭吗？也许你会说糙米饭口感又硬又粗糙，不好吃，没有精米饭好吃。确实，糙米饭相比精米饭来说口感上会略微粗糙一些，但如果长期只吃精米饭，又没有足够的副食品跟上的话，很容易造成B族维生素缺乏。而糙米中的糠层和胚两部分的营养成分主要有蛋白质、脂肪、糖分、矿物质、B族维生素、纤维素等，从营养成分上来说比精米更全面。在日常饮食中，精米糙米混合着吃有利于我们的身体健康。这里我要做的就是一碗糙米蛋炒饭，用的是三色糙米，并且使用降糖饭锅来煮饭。众所周知，米饭中的糖分含量其实还挺高的，长期吃米饭很容易使我们的体内糖的含量增高，所以如果我们能让米饭中的糖分降低一些，对我们的身体健康也是非常有利的。
材料：
三色糙米2杯，玉米1条，火腿肠1条，虾仁适量，食用油适量，盐适量，葱2条，，
三色糙米玉米蛋炒饭的做法的做法步骤：
步骤1，三色糙米，豆果有售。
步骤2，三色糙米洗净后，倒入适量热水浸泡1一个小时以上，糙米比较难煮，所以需要提前浸泡。
步骤3，泡好的糙米，倒入锅中滤篮里，倒入清水，水要没过糙米1cm左右。
步骤4，启动饭锅，选择脱糖饭功能，选择偏软程序。
步骤5，全程不用照看，不会溢锅。万慕智能降糖饭锅的降糖原理是通过升降杆升降带动滤篮升降，使米饭在烹煮的过程中反复泡水煮和沥水煮，把米饭中一部分糖分溶到米汤，最后米饭与米汤分离，从而达到降糖的目的。
步骤6，蒸好的糙米饭微微开花，颗粒分明，软硬适中。
步骤7，这是滤出的米汤。
步骤8，半开花的糙米饭，有着糠层的米粒口感非常Q脆。
步骤9，蒸好的米饭拿出来放凉。
步骤10，准备辅料，玉米切下玉米粒，火腿肠切丁，虾仁洗净，小葱切葱花，鸡蛋一个。
步骤11，热锅冷油。
步骤12，打入一个鸡蛋，炒碎。
步骤13，倒入火腿丁和虾仁翻炒煸香。
步骤14，倒入玉米粒，加适量盐，两汤匙水，翻炒煮熟。
步骤15，倒入糙米饭，翻炒均匀。
步骤16，最后放入葱花翻拌拌匀，关火出锅。
步骤17，好吃又健康的糙米玉米蛋炒饭就做好了！
步骤18，你也来试试吧！适当的吃一些粗粮有益我们的健康哦！
97Msw.com相关知识
三色鸡蛋炒饭
食材明细：
主料：：米饭1碗，鸡蛋2个，火腿粒60克，青豆适量，玉米粒适量，
辅料：：料酒适量，盐适量，鸡精适量，
三色鸡蛋炒饭的做法步骤：
1.材料：米饭、鸡蛋、青豆、玉米粒、火腿粒
2.将鸡蛋打入碗中，加点料酒。
3.打成蛋液。
4.烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块，盛出。
5.接着，利用炒鸡蛋的油，下入米饭、青豆和玉米粒翻炒翻炒。
6.然后，合入火腿粒翻炒一下。
7.最后，合入炒好的鸡蛋，加适量的盐。
8.加适量的鸡精。
9.调味翻炒翻炒，即成。
10.盛出、装入碗中，就可以美美地用餐喽。。。
三色糙米藜麦粥的做法
材料：
三色糙米100g，藜麦50g，大米50g，，
三色糙米藜麦粥的做法的做法步骤：
步骤1，藜麦，三色糙米准备好。
步骤2，加入白米。
步骤3，用清水淘洗干净。
步骤4，倒入电饭锅，点击煮粥模式。
步骤5，粘稠醇香的藜麦糙米粥完成。
步骤6，出锅后加入少许麦片。
步骤7，成品。
步骤8，成品。
步骤9，成品。
三色玉米(2)
食材明细：
玉米笋(罐装)200克，芦笋150克，胡萝卜100克，黄油35克，盐3克
三色玉米的做法步骤：
1. 胡萝卜洗净切成宽条；2. 芦笋切段，放入锅中煮熟，捞出沥干水分；3. 煎锅中加黄油，将玉米笋煎成金黄色；4. 然后加入芦笋和胡萝卜一同翻炒，加盐调味即可出锅。
小贴士：
芦笋：《食鉴本草》记载：“芦笋，忌巴豆”。
三蔬三色菠萝炒饭的做法
美好的一天从营养丰富的早餐开始！
材料：
凤梨1个，培根3片，杂蔬1碗，鸡蛋2个，大米50g，黑米50g，藜麦50g，，
三蔬三色菠萝炒饭的做法的做法步骤：
步骤1，准备好上述材料，黑米和藜麦大家可以自行选择替换其他粗粮或大米
步骤2，将米饭入电饭锅快煮模式煮熟，凤梨对切，取一半划十字刀
步骤3，用勺子挖出凤梨肉待用，挖的过程中会产生凤梨汁，也同样留出，不要浪费噢！
步骤4，挖完后形成天然饭碗一个
步骤5，培根切丁
步骤6，入无油锅先炒培根，略熟后加入杂蔬，加盐调味后盛出
步骤7，把鸡蛋打散，加入盐调匀后拌入已经煮好的米饭，力求每一粒米饭上面都包裹了蛋液
步骤8，锅里放少量油，先炒米饭，后加入培根三蔬，最后倒入凤梨肉和汁，炒至凤梨汁收干即可盛出装入凤梨壳内
脱糖三色糙米饭的做法
材料：
精米100克，三色糙米100克，水适量，，
脱糖三色糙米饭的做法的做法步骤：
步骤1100，克精米
步骤2100，克三色糙米
步骤3，将两种米混合淘洗干净浸泡半个小时左右
步骤4，接着倒入臻米脱糖电饭煲中
步骤5，然后加入清水
步骤6，水量没过米并高出约半截手指即可
步骤7，臻米脱糖电饭煲选择蒸饭按钮，一键实现煮、沥，蒸，多个步骤智能程序，默认时间为22分钟。之后就可以去做别的事情啦
步骤8，时间到打开锅盖，香气扑鼻而来！
步骤9，臻米脱糖电饭煲采用古法蒸煮，米饭粒粒分明
步骤10，低糖饭营养更均衡
感谢您阅读“97美食网”的《三色糙米玉米蛋炒饭的做法》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了蛋炒饭的做法专题，希望您能喜欢！
