中国人是最讲究吃的民族,各地的食材丰富多样,不同的食材决定了制作出来的美食的味道。只有结合食材美食文化才能发扬光大,对于食材,你有哪些见解呢?下面是小编精心整理的"三色糙米玉米蛋炒饭的做法",还请你收藏本页以便后续阅读。
你喜欢吃糙米饭吗?也许你会说糙米饭口感又硬又粗糙,不好吃,没有精米饭好吃。确实,糙米饭相比精米饭来说口感上会略微粗糙一些,但如果长期只吃精米饭,又没有足够的副食品跟上的话,很容易造成B族维生素缺乏。而糙米中的糠层和胚两部分的营养成分主要有蛋白质、脂肪、糖分、矿物质、B族维生素、纤维素等,从营养成分上来说比精米更全面。在日常饮食中,精米糙米混合着吃有利于我们的身体健康。这里我要做的就是一碗糙米蛋炒饭,用的是三色糙米,并且使用降糖饭锅来煮饭。众所周知,米饭中的糖分含量其实还挺高的,长期吃米饭很容易使我们的体内糖的含量增高,所以如果我们能让米饭中的糖分降低一些,对我们的身体健康也是非常有利的。
材料:
三色糙米2杯,玉米1条,火腿肠1条,虾仁适量,食用油适量,盐适量,葱2条,,
三色糙米玉米蛋炒饭的做法的做法步骤:
步骤1,三色糙米,豆果有售。
步骤2,三色糙米洗净后,倒入适量热水浸泡1一个小时以上,糙米比较难煮,所以需要提前浸泡。
步骤3,泡好的糙米,倒入锅中滤篮里,倒入清水,水要没过糙米1cm左右。
步骤4,启动饭锅,选择脱糖饭功能,选择偏软程序。
步骤5,全程不用照看,不会溢锅。万慕智能降糖饭锅的降糖原理是通过升降杆升降带动滤篮升降,使米饭在烹煮的过程中反复泡水煮和沥水煮,把米饭中一部分糖分溶到米汤,最后米饭与米汤分离,从而达到降糖的目的。
步骤6,蒸好的糙米饭微微开花,颗粒分明,软硬适中。
步骤7,这是滤出的米汤。
步骤8,半开花的糙米饭,有着糠层的米粒口感非常Q脆。
步骤9,蒸好的米饭拿出来放凉。
步骤10,准备辅料,玉米切下玉米粒,火腿肠切丁,虾仁洗净,小葱切葱花,鸡蛋一个。
步骤11,热锅冷油。
步骤12,打入一个鸡蛋,炒碎。
步骤13,倒入火腿丁和虾仁翻炒煸香。
步骤14,倒入玉米粒,加适量盐,两汤匙水,翻炒煮熟。
步骤15,倒入糙米饭,翻炒均匀。
步骤16,最后放入葱花翻拌拌匀,关火出锅。
步骤17,好吃又健康的糙米玉米蛋炒饭就做好了!
步骤18,你也来试试吧!适当的吃一些粗粮有益我们的健康哦!
97Msw.com相关知识
三色鸡蛋炒饭
食材明细:
主料::米饭1碗,鸡蛋2个,火腿粒60克,青豆适量,玉米粒适量,
辅料::料酒适量,盐适量,鸡精适量,
三色鸡蛋炒饭的做法步骤:
1.材料:米饭、鸡蛋、青豆、玉米粒、火腿粒
2.将鸡蛋打入碗中,加点料酒。
3.打成蛋液。
4.烧锅倒油烧热,下入蛋液翻炒成块,盛出。
5.接着,利用炒鸡蛋的油,下入米饭、青豆和玉米粒翻炒翻炒。
6.然后,合入火腿粒翻炒一下。
7.最后,合入炒好的鸡蛋,加适量的盐。
8.加适量的鸡精。
9.调味翻炒翻炒,即成。
10.盛出、装入碗中,就可以美美地用餐喽。。。
三色糙米藜麦粥的做法
材料:
三色糙米100g,藜麦50g,大米50g,,
三色糙米藜麦粥的做法的做法步骤:
步骤1,藜麦,三色糙米准备好。
步骤2,加入白米。
步骤3,用清水淘洗干净。
步骤4,倒入电饭锅,点击煮粥模式。
步骤5,粘稠醇香的藜麦糙米粥完成。
步骤6,出锅后加入少许麦片。
步骤7,成品。
步骤8,成品。
步骤9,成品。
三色玉米(2)
食材明细:
玉米笋(罐装)200克,芦笋150克,胡萝卜100克,黄油35克,盐3克
三色玉米的做法步骤:
1. 胡萝卜洗净切成宽条;2. 芦笋切段,放入锅中煮熟,捞出沥干水分;3. 煎锅中加黄油,将玉米笋煎成金黄色;4. 然后加入芦笋和胡萝卜一同翻炒,加盐调味即可出锅。
小贴士:
芦笋:《食鉴本草》记载:“芦笋,忌巴豆”。
三蔬三色菠萝炒饭的做法
美好的一天从营养丰富的早餐开始!
材料:
凤梨1个,培根3片,杂蔬1碗,鸡蛋2个,大米50g,黑米50g,藜麦50g,,
三蔬三色菠萝炒饭的做法的做法步骤:
步骤1,准备好上述材料,黑米和藜麦大家可以自行选择替换其他粗粮或大米
步骤2,将米饭入电饭锅快煮模式煮熟,凤梨对切,取一半划十字刀
步骤3,用勺子挖出凤梨肉待用,挖的过程中会产生凤梨汁,也同样留出,不要浪费噢!
步骤4,挖完后形成天然饭碗一个
步骤5,培根切丁
步骤6,入无油锅先炒培根,略熟后加入杂蔬,加盐调味后盛出
步骤7,把鸡蛋打散,加入盐调匀后拌入已经煮好的米饭,力求每一粒米饭上面都包裹了蛋液
步骤8,锅里放少量油,先炒米饭,后加入培根三蔬,最后倒入凤梨肉和汁,炒至凤梨汁收干即可盛出装入凤梨壳内
脱糖三色糙米饭的做法
材料:
精米100克,三色糙米100克,水适量,,
脱糖三色糙米饭的做法的做法步骤:
步骤1100,克精米
步骤2100,克三色糙米
步骤3,将两种米混合淘洗干净浸泡半个小时左右
步骤4,接着倒入臻米脱糖电饭煲中
步骤5,然后加入清水
步骤6,水量没过米并高出约半截手指即可
步骤7,臻米脱糖电饭煲选择蒸饭按钮,一键实现煮、沥,蒸,多个步骤智能程序,默认时间为22分钟。之后就可以去做别的事情啦
步骤8,时间到打开锅盖,香气扑鼻而来!
步骤9,臻米脱糖电饭煲采用古法蒸煮,米饭粒粒分明
步骤10,低糖饭营养更均衡
感谢您阅读“97美食网”的《三色糙米玉米蛋炒饭的做法》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了蛋炒饭的做法专题,希望您能喜欢!