中国人是最讲究吃的民族，各地的食材丰富多样，食材承载了最食物最基本的味道和营养。食材决定了美食文化的高度的深度，你见过哪些低中高食材呢？或许"糙米浆～粗粮时代的做法"是你正在寻找的内容，如果对这个话题感兴趣的话，请关注本站。
糙米的作用大，可是口感不好，把它磨成浆那就是小时候的米糊糊了。
材料：
糙米50g，花生米1勺，熟黑芝蔴1小勺，，
糙米浆～粗粮时代的做法的做法步骤：
步骤1，我是糙米和花生一起浸泡一晚上，如果要更好口感，花生可以事先烤熟，糙米单独浸泡。
步骤2，把泡好的糙米、花生仁、芝麻放料理机加点水磨成浆。
步骤3，放到锅里加3人份左右的水量，开始一边煮一边时不时搅拌，因为米浆要下沉粘在锅底的。
步骤4，煮开再微煮上1分钟即可出锅。撒点芝麻装饰一下。
步骤5，要吃甜的加点糖，我没加。
步骤6，早餐搭配。
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莲子糙米浆
食材明细：
主料：：莲子20克，糙米10克，
辅料：：冰糖适量，清水适量，
莲子糙米浆的做法步骤：
1.备好所用食材。
2.将二款食材洗好备用。
3.再用适量清水泡制一会。
4.将泡制好的莲子糙米入破壁机里，再加入打浆的水量，杯体上有标注。
5.选择香浓豆浆模式进行烹饪。
6.打好之后加入一块冰糖调味即可。
7.这样子一份莲子糙米浆就完成了。
花生核桃糙米浆
食材明细：
主料：：糙米70克，核桃30克，
辅料：：花生30克，
花生核桃糙米浆的做法步骤：
1.糙米洗净后，加水浸泡5个小时左右。
2.花生和核桃仁炒熟备用。
3.将糙米，花生和核桃放入搅拌机中，装上过滤网，加入约1000ML的水打成浆。
4.打好过滤好的糙米浆。
5.锅中加水约200ML，煮开，慢慢讲糙米浆倒入锅中，边倒边搅拌，将米浆煮至沸腾即可。
6.可以根据自己的口味加糖。
小贴士：
糙米浆煮的时候很稀，煮开后就变得浓稠了。
糙米蛋包饭 摘自WeiboFitTime睿健时代的做法
材料：
。，，
糙米蛋包饭 摘自WeiboFitTime睿健时代的做法的做法步骤：
步骤1，。
步骤2，。
步骤3，。
步骤4，。
步骤5，。
步骤6，。
步骤7，。
米浆
食材明细：
主料：：玉米珍一两，大米一两，枸杞适量，黑芝麻少量，
辅料：：水二斤，
米浆的做法步骤：
1.两米淘洗干净
2.豆浆机加入两大碗水（冷水就行）
3.放入淘洗干净的米和冲洗过的枸杞
4.按米浆键就不用再管它啦！
5.打好后的米浆，想喝吗亲
6.最后撒芝麻就行啦（如果喜欢喝甜的，自己加糖）
7.颜色是不是很好看啊?
三黑米浆的做法
材料：
黑芝麻9克，黑枣9克，黑豆30克，黑小米30克，
三黑米浆的做法的做法步骤：
步骤1，黑豆浸泡6小时
步骤2，黑枣去核
步骤3，将所有食材放入豆浆机中，加适量水，打成米浆
步骤4，可调入蜂蜜或糖
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