食材是组成各种美食的基本原料的统称，吃到最正宗的美味，那么首先必须产地正宗才行。美食文化的大量篇幅就是食材，想必你对食材很感兴趣吧？或许"满分早餐"是你正在寻找的内容，希望能帮助到你的学习和工作！
食材明细：
主料：：熟白米饭200g，紫甘蓝1/4个，柠檬2个，
辅料：：芒果100g，草莓100g，火龙果100g，海苔卷1个，冰糖100g，
满分早餐的做法步骤：
1.先将水果洗净切成小块备用。
2.将米饭做成小凹弧形状，将切好的水果装到凹弧上面平铺好装盘，将海苔卷装饰盘子左边即可。
3.将紫甘蓝，柠檬洗净切成小块备用。
4.将冰糖打成粉。
5.将切好的紫甘蓝、柠檬倒入破壁机打3分钟。
6.好喝又营养的果汁就这样做好了。
7.营养素的缺乏会产生各种疾病，例如：缺钙会导致过敏、高血压;缺钾会导致心速过快;缺乏维生素B会导致老年痴呆;长期缺硒会诱发肿瘤;补充番茄红素可以改善前列腺疾病;补充维生素C可以治疗感冒等等。
小贴士：
紫甘蓝 又称红甘蓝、赤甘蓝,俗称紫包菜,十字花科、芸苔属甘 蓝种中的一个变种。是结球甘蓝中的一个类型,由于它的外叶和叶球都呈 紫红色,故名。紫甘蓝也叫紫圆白菜,叶片紫红,叶面有蜡粉,叶球近圆 形。营养丰富,尤其含有丰富的维生素 C 、 V 和较多的维生素 E 和 B 族。
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满分面条
食材明细：
主料：：面条适量，鸡蛋1个，火腿适量，油菜适量，
辅料：：生抽适量，盐适量，香油适量，香葱适量，芝麻适量，
满分面条的做法步骤：
1.火腿切片，切除100的样子备用。
2.用汤勺煮的鸡蛋，这样蛋黄比较在中间的位置，也可以煎荷包蛋。
3.碗中放适量的盐，生抽，香葱，芝麻，香油。
4.水开后把油菜煮熟捞出，再煮挂面，煮好后装入碗中，放入100分，白煮蛋，少量面条汤即可。
麦满分
食材明细：
主料：：高筋面粉200g，
辅料：：酵母3g，白砂糖15g，奶酪片2g，食盐3g，猪肉糜200g，鸡蛋60g，温水150g，
麦满分的做法步骤：
1.猪肉糜加入玉米淀粉、食盐、料酒搅匀，顺着一个方向搅打上劲备用。
2.起油锅放入肉饼小火煎到两面金黄即可；鸡蛋煎成相同大小即可。
3.将高筋面粉、白砂糖、食盐、酵母和温水搅拌均匀，活成面团，盖上保鲜膜发酵至两倍大，发酵好的面团分成2小份，烤箱上下火预热190°，预热完成后把面团放进烤箱，上下火180°烤17分钟即可。
4. 最后将烤好的面包切开，放上奶酪片、肉饼和鸡蛋，麦满分就完成啦！
满分披萨
食材明细：
主料：：面粉400ml，盐2克，糖5克，干酵母5克，黄油10克，温水100ml，青椒1个，红辣椒1个，洋葱1个，罐头菠萝2块，披萨芝士200克，西班牙肠50克，
辅料：：番茄酱1勺，
满分披萨的做法步骤：
1.准备原料
2.面粉和盐放入面包桶，温水融化糖再加入干酵母搅合均匀。面包机选和面程序，搅合两次至面团软和光滑
3.准备这三者炒底料
4.锅内放黄油，添香
5.放入大蒜与洋葱爆香
6.下西红柿超软和！
7.加入水少许，焖煮一会儿！
8.加入一大勺番茄酱！
9.稍加收汁，至浓稠！
10.面饼搅合完后取出，铺在盘上。我就用了饼干烤盘代替
11.铺平面团，并用叉子扎一些洞
12.铺上炒好的底料
13.放上青椒
14.然后铺上芝士
15.上面铺满西班牙香肠，或者用火腿、培根都可以
16.放上洋葱条和红椒！再加一点芝士
17.补上最爱的菠萝
18.上下火200度烤20分钟
19.好了！开切
20.好吃呀！
快手营养满分早餐–嫩葱香肠蛋饼的做法
一天之中最重要的就是早餐。美好的一天当然要从营养满分的美食开始啦！配上一杯牛奶，或是鲜榨的果汁，奢侈点的做份热汤也未尝不可。都是手边最常见的材料，最简单快手的做法，不用揉面也能轻松吃到美味的煎饼！我的这份菜谱是两个大人的量哦，有小朋友的三口之家也算够吃啦，可以自行根据比例调整呢~
材料：
面粉120g，水170g，鸡蛋1个，台式香肠1根，葱1根，盐1勺，鸡精小半勺，，
快手营养满分早餐–嫩葱香肠蛋饼的做法的做法步骤：
步骤1，准备好所需的食材。台肠可以用火腿肠，腊肠……任何你喜欢的香肠代替。
步骤2，一个鸡蛋打在面粉里。
步骤3，加水170g，一起搅拌均匀成稀面糊。（稀一点没关系，后面还要加葱和肠）
步骤4，香肠和葱都切碎备用。
步骤5，台肠和葱花都加到面糊里去，搅拌均匀。
步骤6，面糊里加一勺盐，小半勺鸡精，搅拌均匀。
步骤7，平底的煎锅小火加热，刷上一层薄薄的底油。
步骤8，倒入一大勺面糊，摇晃锅子使面糊均匀摊开。（别倒太多，铺开薄薄的一层即可，用木铲等工具刮匀也可以）如果有一些小气泡就把它刮平填满。
步骤9，等到一面凝固了就可以翻面啦。担心糊锅的可以刷点油再翻面。
步骤10，煎饼期间要注意随时翻面，等煎到两面金黄，表面略有焦焦的感觉就可以出锅啦！
步骤11，略凉一些切开就可以吃啦！（不切卷点菜一起吃也可以呢）
步骤12，好香好香！葱花和香肠的颜色很配呢！
步骤13，成品图！
步骤14，成品图！
步骤15，配上自制的剁椒酱非常美味！配老干妈也是相当好吃！当然饼本身就已经很好吃啦~
步骤16，营养又美味，你也来试试吧~
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