俗话说：民以食为天，在吃这方面，各国都有着自己独特的品味，正因为有了好的食材，美食才有了好味的基础。美食文化的大量篇幅就是食材，作为美食爱好者，相信你对食材知之甚多吧,由此，小编为你收集并整理了早餐营养谷物粉相信你能从中找到需要的内容！
食材明细：
主料：：黑豆250g，红豆250g，绿豆250g，黄豆250g，
辅料：：薏仁250g，
早餐营养谷物粉的做法步骤：
1.将所有食材分别洗净沥干
2.分别放入烤箱，160度，20分钟
3.取出冷却，分别置入料理机中
4.选择磨粉键运行至结束
5.分别倒出备用
6.煮燕麦粥时可随意加入，增加营养与风味
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燕麦谷物早餐
食材明细：
主料：：燕麦适量，可可谷物适量，
辅料：：淡奶油适量，葡萄干适量，
燕麦谷物早餐的做法步骤：
1.小奶锅里面放一些水，加入2大勺的燕麦片煮沸
2.煮到浓稠的时候加入适量的淡奶油
3.再煮几分钟，加入适量的葡萄干、蔓越莓等
4.最后快要煮熟的时候加入可可味滋滋，搅拌一下停火即可~
健身全营养早餐——谷物牛奶粥
食材明细：
主料：：藜麦20g，燕麦20g，牛奶240ml，紫薯50g，枸杞子3g，鸡蛋白60g，
辅料：：水适量，
健身全营养早餐——谷物牛奶粥的做法步骤：
1.藜麦和燕麦，提前用水泡软，预备煮好的紫薯块，和煮好的鸡蛋。
2.燕麦和藜麦加入200毫升的水，煮开。
3.再加入牛奶和枸杞子，小火煮开即可。
4.放入煮好的紫薯块。
5.煮好的鸡蛋，取蛋白60克，放入。
6.这样就可以开吃了～
7.每一口都是全营养～
小贴士：
紫薯我是提前做好了的，每天吃的时候取两块，藜麦饭也可以提前做好，50克是一份，一份20克的生藜麦，可以蒸出50克左右的藜麦饭，方便计算热量。
蛋蔬谷物早餐
早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的说法。
很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
5分钟快速营养早餐----蛋蔬谷物早餐
材料：面包2片，鸡蛋2颗，卷心菜20克，草莓20克，牛奶250ML，沙拉汁适量。
蛋蔬谷物早餐的做法
1.鸡蛋冷水下锅。
2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
网站小提示
黄花菜和猪肉或鸡蛋能一起吃:给人体提供丰富的营养成分，治疗多种疾病
西红柿和鸡蛋能一起吃:满足人体对各种维生素的最大需要，具有一定的健美和抗衰老作用
水果谷物早餐杯
食材明细：
主料：：谷物麦片适量，
辅料：：草莓适量，香蕉适量，芒果适量，草莓果泥适量，柠檬酱适量，
水果谷物早餐杯的做法步骤：
1.照旧先来个大合照
2.所有水果切成小丁备用
3.麦片平铺在底层
4.放上一层草莓果泥
5.撒上一些水果丁
6.铺上柠檬酱，再重复一次步骤3、4、5
7.配上牛奶更营养
小贴士：
1.水果可以选自己喜欢的
2.要是觉得酸可以加上一点蜂蜜
3.给宝宝吃的话可以放上一会等麦片软了再吃
4.不用麦片饼干也行
夏日元气早餐--豆浆谷物麦片
食材明细：
主料：：黄豆100g，
辅料：：水果谷物麦片30g，
夏日元气早餐--豆浆谷物麦片的做法步骤：
1.准备好食材，黄豆提前浸泡一晚。
2.将黄豆放入搅拌机中搅打后过滤豆渣，然后倒入锅中大火烧开转中火再煮5～8分钟。
3.最后把热腾腾的豆浆盛入装有麦片的碗内即可。
早餐汤粉
食材明细：
主料：：猪肉80克，米粉3个，冬菇猪肉丸6个，金针菇200克，番茄2个，
辅料：：盐适量，油适量，鸡粉少许，淀粉少许，胡椒粉少许，麻油少许，
早餐汤粉的做法步骤：
1.准备所有食材：米粉丝、冬菇肉丸、番茄、猪肉、金针菇。
2.米粉用温水浸泡软，猪肉肥瘦分开切片，瘦肉用少许盐、鸡粉、酱油、淀粉搅拌腌制片刻。
3.金针菇去掉头部，清洗干净捞起。
4.番茄去皮切片，肉丸洗净切刀花。
5.热锅，下肥肉煸炒出油。
6.加入番茄翻炒片刻。
7.炒至出沙。
8.加入2碗清水煮开。
9.倒入肉丸。
10.加入瘦肉。
11.倒入泡软的米粉丝，翻炒均匀。
12.保持大火，加入金针菇。
13.调入盐。
14.调入鸡粉。
15.加上少许香油。
16.加入胡椒粉，搅拌均匀即可。
小贴士：
金针菇加入煮沸即可。食材可以按各人喜好添加。
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