南瓜牛奶露

食材指制作食物时所需要使用的原料，食材的好坏决定了美食的成败。脱离开食材讲美食文化是无土之木，对于食材你知道的有哪些呢？经过小编精心整理，推出南瓜牛奶露，希望对你的工作和生活有所帮助。

食材明细：

主料：：小南瓜1个，

辅料：：牛奶500ml，

南瓜牛奶露的做法步骤：

1.准备食材。

2.南瓜去皮，去籽，切小块。

3.将南瓜块入蒸锅蒸熟。

4.将蒸熟的南瓜放入果汁机杯子中。

5.加入牛奶。

6.果汁机搅打细腻即可。

7.浓稠度可以自己调整，早餐来这样一杯南瓜牛奶露，非常舒服。

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花生牛奶露

食材明细：

主料：：红皮花生适量，纯牛奶一袋，

辅料：：冰糖少许，纯净水少许，

花生牛奶露的做法步骤：

1.备好食材

2.花生米洗净浸泡一会儿

3.把洗好的花生米放入破壁机杯，牛奶放入，再加入少许纯净水

4.加入少许冰糖

5.盖好盖子，启用电源，按营养糊键操作

6.时间到，香香的营养糊已好

7.成品

8.成品

小贴士：

花生米洗净微泡下，会更加细腻！

牛奶花生露

食材明细：

主料：：花生2把，牛奶250克，

辅料：：白糖适量，

牛奶花生露的做法步骤：

1.花生洗净，清水浸泡。

2.泡发好的花生。

3.连同泡花生的水一起放榨汁机里。

4.启动榨汁。

5.鲜牛奶备好。

6.过滤网备好。

7.倒入榨好的汁。

8.过滤出来渣滓。

9.只要白色的花生汁。

10.倒入牛奶。

11.开中小火煮。

12.煮开后改小火炖煮2.3分钟即可。

13.倒杯子里。

14.放白糖，不能吃甜的可以不放。

15.成品。

16.成品。

西瓜牛奶冰露

食材明细：

主料：：牛奶300ml，雪碧150ml，西瓜一大块，养乐多1瓶，冰块适量，

辅料：：蓝莓适量，香瓜适量，猕猴桃适量，

西瓜牛奶冰露的做法步骤：

1.先倒入雪碧

2.倒入牛奶

3.倒入养乐多

4.搅拌均匀

5.切香瓜

6.切猕猴桃

7.切成小块放在一起备用

8.用勺子挖出西瓜球

9.倒入适量的西瓜汁

10.倒入香瓜和猕猴桃

11.倒入冰块

12.从冰箱拿出冷冻了一天的蓝莓

13.倒入蓝莓

14.盛出就可以美美的享用啦！

15.完成品

花生牛奶核桃露

准备所需材料。生核桃剥去硬壳，将核桃仁和花生米浸泡30分钟。将核桃仁剥去外皮。将处理好的核桃和花生放入搅拌机，加入2杯清水。搅打成花生核桃汁。用滤网将打好的核桃汁过

材料：

主料：核桃仁1杯，花生半杯，牛奶1包，，

辅料：蜂蜜适量，开水适量，

花生牛奶核桃露的做法步骤：

1. 准备所需材料。

2. 生核桃剥去硬壳，将核桃仁和花生米浸泡30分钟。

3. 将核桃仁剥去外皮。

4. 将处理好的核桃和花生放入搅拌机，加入2杯清水。

5. 搅打成花生核桃汁。

6. 用滤网将打好的核桃汁过滤在汤锅中。

7. 过滤出的核桃汁再加两杯清水，小火边加热边搅拌。

8. 煮开后加入一包牛奶，再次煮沸后关火。

9. 喝的时候根据个人口味加入蜂蜜或白糖调味即可。（大人可以加点蜂蜜，太小的孩子不适合饮用蜂蜜可以加少许冰糖或白糖）

南瓜腰果露的做法

南瓜含有丰富的β—胡萝卜素，维生素C及维生素E，可以提升免疫力，且含丰富的食物纤维，能预防大肠癌。腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能预防动脉硬化等心血管疾病。

材料：

南瓜50克，腰果80克，水800毫升，，

南瓜腰果露的做法的做法步骤：

步骤1，将食材清洗干净，南瓜去皮。

步骤2，将所有食材放入料理机中，我用的是加热的，可以选择不加热的，但是要将南瓜蒸熟，腰果烤熟，加热水

步骤3，倒出备用即可

馋嘴小吃---银耳南瓜露

食材明细：

主料：：干银耳一个，南瓜100克，

辅料：：冰糖40克，牛奶150克，水淀粉20克，

馋嘴小吃---银耳南瓜露的做法步骤：

1.准备好所有的食材。

2.银耳用清水浸泡。

3.泡好的银耳洗净撕成小块放入搅拌机。

4.把银耳打碎。

5.打碎的银耳倒入炖盅加入一半的冰糖和少许水。

6.炖盅放入蒸锅加盖蒸制40分钟。

7.南瓜去皮切片放入盘中包上保鲜膜。

8.放入微波炉高火3-5分钟。

9.把南瓜用汤勺压成泥。

10.奶锅中加入南瓜泥和牛奶，再加少许清水。

11.再加入剩下的冰糖煮至冰糖融化。

12.淋入水淀粉勾薄芡。

13.把南瓜汁盛入碗中加入两勺银耳羹即可食用。

小贴士：

银耳打碎再蒸，比较容易蒸熟，也能使南瓜露的口感更好。

南瓜泥一定要很细腻，成品口感才会爽滑细腻。

南瓜银耳露的做法

银耳滋阴润肺抗衰老，是女性必备之滋补品。但想要发挥好这个功效，就必须要把银耳的胶质都炖出来才行。这样少说也得炖几个小时吧，很费时间。想省时间最简便的方法就是豆浆机了，边磨边煮，15分钟搞定。今天用南瓜和银耳搭配，做了南瓜银耳露，清甜滋润，灰常喜欢。图片看不出来，其实质地跟勾芡过一样的润呢。

材料：

小银耳一朵，南瓜150g（差不多是2杯半），水约1100ml，，

南瓜银耳露的做法的做法步骤：

步骤1，银耳洗净，加水泡发，去除底部黄色的部分，撕小朵放入豆浆机。

步骤2，南瓜去籽，切黄豆大的小块，放入豆浆机。

步骤3，倒入水，接通电源，选择五谷或者米糊功能。

步骤415，分钟后，银耳露就做好了，可以趁热倒入冰糖，也可以放凉后加蜂蜜等调味。

南瓜牛奶汤圆

食材明细：

主料：：南瓜一小块，牛奶一袋，汤圆面适量，白糖适量，

南瓜牛奶汤圆的做法步骤：

1.南瓜去皮去籽洗净切成片，码盘中，放入蒸锅蒸熟。

2.蒸熟的南瓜用匙压成泥。

3.汤圆粉倒入大碗中，放入适量水揉成光滑面团。

4.煮锅放入适量水烧开，把面团搓成一个个丸子放入锅中煮熟。（汤圆浮上来时就熟了）

5.把煮熟的汤圆放入冷水中冲凉。

6.牛奶拆封倒入煮锅中，放入白糖煮沸。

7.南瓜泥放入牛奶中搅匀煮沸，汤圆从水中捞出来控干水分放入碗中，浇上南瓜牛奶即可食用。

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