据说鱿鱼营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼,含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。鲜鱿鱼中蛋白质含量高,脂肪含量极低,因此热量亦低,对怕胖的人来说,吃鱿鱼是一种好的选择。多吃鱿鱼对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时还能补充脑力、预防老年痴呆症等。可以说是有益健康的食物哦~一道辣炒鱿鱼卷美味无敌~
材料:
鲜鱿鱼一大只,盐油辣椒酱生抽料酒糖适量,葱姜适量,,
辣炒鱿鱼卷的做法的做法步骤:
步骤1,鱿鱼洗干净,去头和去除表面薄膜,打花刀做鱿鱼卷
步骤2,然后切小
步骤3,锅中注入适量清水,加少许的料酒和放几片姜,烧开后放入切好的鱿鱼快速焯一下,然后捞出沥干水
步骤4,炒锅内倒入油,烧热后,调入韩式辣椒酱和水,翻炒均匀
步骤5,放入盐,白糖,生抽,鸡粉,翻炒均匀
步骤6,然后再放入焯好的鱿鱼,大火煸炒
步骤7,看到酱都裹到鱿鱼卷上了撒上葱花就可以出锅了
步骤8,装盘,上桌,开吃,很美味哒
食材明细:
鱿鱼(鲜)350克,香菇(鲜)20克,冬笋50克,小葱15克,白酱油10克,白醋5克,大蒜(白皮)5克,淀粉(蚕豆)10克,味精3克,香油10克,花生油40克
爆炒鱿鱼卷的做法步骤:
1. 将鱿鱼剞十字花刀,切成6×3.3 厘米的长块,下沸水锅氽一下,生花成卷,控去水分;
2. 葱去根须,洗净,取葱白切马蹄葱;
3. 香菇去蒂,洗净,切菱形片;
4. 冬笋削去外皮,洗净,切菱形片;
5. 香菇片、冬笋片焯水一下,和调料、湿淀粉调成卤汁待用;
6. 锅置旺火上,倒入花生油,烧十成热后,将鱿鱼入油锅中,炸至熟透,捞出;
7. 留余油50 克回置旺火上,倒入卤汁烧开,迅速放入就鱼卷急炒二下,再颠锅几下装盘即成。
小贴士:
1. 注意火候,火要旺,速度要快;2. 因有过油炸制鱿鱼的过程,需准备花生油500克。
食材明细:
主料::鱿鱼两条,青红辣椒各一个,
辅料::姜适量,盐适量,白糖适量,生抽适量,淀粉少量,花椒粒适量,蒜适量,
辣炒鱿鱼卷的做法步骤:
1.鱿鱼撕去表面紫皮、内脏处理干净,切菱形花刀,然后切小块
2.小锅烧开水,把鱿鱼块焯一下卷曲后迅速捞出,以防鱿鱼变老
3.沥干鱿鱼卷,备好其它食材,我爱辣,又加了干辣椒丝
4.炒锅热油,煸香花椒粒,变黑后捞出留花椒油
5.依次下姜蒜片、干辣椒(选放)、青红椒煸炒
6.青红椒半熟时放鱿鱼卷,加盐、白糖、生抽调味,稍稍翻炒一下倒入水淀粉,关火
7.盛盘
小贴士:
1、鱿鱼怕老,焯、炒时间要短;2、生抽少量即可,加入水淀粉更易裹味
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