食材明细:
主料::西兰花适量,胡萝卜适量,土豆适量,口蘑适量,马苏里拉奶酪250克,
辅料::淡奶油50ML,
配料::焦糖香草适量,意大利混合香料适量,橄榄油适量,盐适量,糖适量,
【鼓捣吃喝】当奶酪遇见蔬菜......---奶酪焗蔬菜的做法步骤:
1.1)西兰花、胡萝卜、土豆、口蘑洗干净以后用水稍泡片刻;
2.2)蒸锅里加水,开小火煮至锅里的水开;
3.3)土豆切成滚刀块,不要切的太大,一口的大小就行,然后把土豆块放在碗里再放在蒸锅上蒸;
4.4)另拿一个干净的锅,接水放炉灶上开小火;
5.5)西兰花切成一口大小的块;
6.6)胡萝卜切滚刀块;
7.7)口蘑切滚刀块;
8.8)胡萝卜、西兰花先放进开水锅里焯;
9.9)锅里的西兰花、胡萝卜焯了两三分钟以后,放进口蘑;
10.10)再焯大概两三分钟,把锅里的西兰花、胡萝卜、口蘑一起捞出来,放在干净的碗里晾凉备用;
11.11)土豆蒸到用筷子一戳就能进去的程度,关火,把成土豆的碗拿出来晾凉备用;
12.12)等这些都放凉了以后,开始给菜菜调味,我放的是:焦糖香草、意大利混合香料、橄榄油、盐和糖;
13.13)最后倒进大概50ML左右的淡奶油;
14.14)把上述所有的调料一起和蔬菜拌匀;
15.15)把拌好的菜菜均匀的平铺进烤盘里;
16.16)马苏里拉条(马苏里拉我用的是整块的自己切的,这一块是250克我都放进去了)均匀的平铺在蔬菜上;
17.17)烤箱预热,200度20-25分钟左右即可。
小贴士:
1)尽量不要选那种水分大的蔬菜,想西兰花、胡萝卜、土豆、紫薯、红薯、南瓜都是不错的选择,菇类的我感觉最好的就是口蘑,这个水分相对小,有菌类调味烤出来会更香;
2)所有的蔬菜之前都要或焯或蒸先弄熟了;
3)上述调料除了橄榄油、盐和糖一定要加以外,香料类可按自己喜好放,淡奶油建议一定要放,马苏渗透不到菜菜最里面,用奶油调味会使整个菜的奶香味十足,口感也更好;
4)马苏有整块的卖,也有刨好丝的,我习惯用这种能把奶酪的片切的厚厚的,要是用刨好的丝,就要多放点;
5)我妈喜欢吃这种烤到嫩嫩的奶酪,所以就没有把它烤黄烤焦,喜欢吃焦黄的时间可以再长点,看奶酪变焦黄就可以出炉啦,但是这两种的拉丝效果都是一样的。
另:吃饭不利索的童鞋要注意不要把奶酪丝儿拉的哪都是,比如偶妈咪就是,吃完饭发现她前面的桌子上那奶酪丝拉的,快赶上盘丝洞了......o(╯□╰)o
食材明细:
主料::通心粉2量杯,鸡肉1块鸡胸脯,奶酪1量杯,
辅料::玉米适量,胡萝卜适量,青笋适量,牛奶适量,
配料::黑胡椒适量,芹香叶适量,
奶酪鸡丁蔬菜焗意面的做法步骤:
1.准备好所有备用食材,蔬菜,肉,通心粉,牛奶等。
2.这里我放了青笋,胡萝卜和玉米,颜色搭配和健康上都觉得这三个蔬菜蛮好。当然你也可以换成其他的,比如说西兰花,洋葱,都可以。
3.通心粉我选了传统的,超市里有卖蝴蝶结形状的,卡通形状的等很多可爱的通心粉,这些做给小朋友吃会大受欢迎吧。
4.把所有蔬菜切丁儿,玉米可以煮好了把玉米粒取下来直接填入,然后和通心粉,牛奶一起煮。里面加一点点黑胡椒。
5.取一部分马苏里拉奶酪和煮好的奶香蔬菜通心粉均匀的搅拌在一起,目的是增加食材之间的粘稠度,更佳奶香好吃。
6.鸡肉丁用黑胡椒,橄榄油拌好,平底锅煎好的鸡肉丁儿均匀的洒在面条上。
7.再放一层马苏里拉奶酪,稍微可以多放些,这样一会儿烤出来会更佳奶香和拉长长的奶酪丝。
8.放入烤箱,调至400 F (国内200 C ),烤5-8分钟左右,至到看到奶酪完全融化,呈金黄色表面。
9.好了,这就是在家完成的一道蔬菜鸡丁焗意面了。上面洒些香芹干叶调味。
10.拉着长长的奶酪丝,香香的鸡肉蔬菜意大利通心粉完成了。旁边加是一个西兰花,胡萝卜,菠萝色拉配菜。在夏天厌食的季节里让这道餐激活我们的视觉和味觉吧!
小贴士:
小时候我妈每次给我们做饭,都喜欢把各种颜色的蔬菜搭配在一起,她说不同颜色的蔬菜和水果有不同的功效,一个人一天的食物里要接触至少5中以上颜色的蔬菜和水果。潜移默化吧,她的这个做饭搭配思维一致影响我,所以一日三餐中我会不自觉的选很多颜色的蔬菜来完成每一道菜。就让视觉,健康和美味这三个主旋律一直进行到底吧。
食材明细:
主料::挂面50g,小土豆1个,西兰花2瓣,植物油2勺,
辅料::马苏里拉奶酪1勺,胡萝卜1根,瘦肉20g,生抽一茶匙,
奶酪焗面条的做法步骤:
1.成品图
2.挂面入开水锅煮软
3.捞出入生抽里拌匀
4.土豆、胡萝卜和瘦猪肉切丝
5.西兰花掰下两小朵冲洗后入开水锅焯一下,水里加一点点盐
6.炒锅入少许植物油
7.下刚才切好的三丝炒一炒,加一点点食盐
8.平底锅入一勺半植物油
9.放入面条盘好
10.加上炒好的三丝和焯过水的西兰花
11.撒入一勺马苏里拉奶酪
12.盖盖小火2-3分钟即可
小贴士:
煮好的面条捞出不用凉水冲,直接放生抽里拌匀。
煎烙时要小火。
菜系及功效:菜谱大全
奶酪焗大虾原料:大虾两只、马苏里拉奶酪丝、红椒
奶酪焗大虾调料:大蒜、牛至碎、白葡萄酒、盐、胡椒粉
奶酪焗大虾的做法:
1、大虾洗净剪去须子、背部开一刀去除虾线,用刀拍一下一会虾不会受热卷曲。
2、大虾用大蒜蓉、牛至碎、白葡萄酒、盐、胡椒粉腌渍。
3、撒上奶酪丝和一半的红椒碎。
4、放在烤盘上,烤箱提前预热200度。
5、放入烤箱上下火200度烤5分钟,撒上另一半红椒粒。
6、在入烤箱烤2分钟奶酪微微焦黄即可出锅装盘。
奶酪补钙没的说,大虾可也是补钙的高手,尤其是秋天的大虾肥美无比啊正是吃海鲜的最好季节。
奶酪(其中的一类也叫干酪)是一种发酵的牛奶制品,其性质与常见的酸牛奶有相似之处,都是通过发酵过程来制作的,也都含有可以保健的乳酸菌,但是奶酪的浓度比酸奶更高,近似固体食物,营养价值也因此更加丰富。每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成,含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分,是纯天然的食品。就工艺而言,奶酪是发酵的牛奶;就营养而言,奶酪是浓缩的牛奶。
虾的营养分析
1.虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;
2.虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死;3.虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效;
4.日本大阪大学的科学家最近发现,虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的时差症。
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月季花和大虾能一起吃:月季花与大虾一起食用,具有活血调经、补肾壮阳、消肿解毒的功效。
大虾和月季花能一起吃:月季花与大虾同食,具有活血调经、补。肾壮阳、消肿解毒的功效。最适合于治疗月经不调、体倦、腰膝酸软、丹毒、痈疽、血瘀肿毒等症。
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