好的美食离不开好的食材,好的食材经过细心烹饪之后,才会出现各种美味的佳肴,食材的发展推动着美食文化的发展,你是食材达人吗?下面是小编精心收集整理,为你带来的辣炒蕨菜,相信你能找到对自己有用的内容。
食材明细:
主料::蕨菜适量,猪肉适量,
辅料::干辣椒沫适量,
配料::盐适量,味精适量,
辣炒蕨菜的做法步骤:
1.蕨菜焯水切成段,肉切片。
2.锅里放入少量油,将肉片下锅小火熬。
3.小火熬至肉出油,呈透明色。
4.入蕨菜段大火快炒。
5.调入一勺干辣椒沫,适量盐和味精炒匀。
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辣炒蕨菜的做法
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材料:
干蕨菜一顿的量,别问我多少克,没法称,瘦猪肉少量,借味儿的,细尖椒两三个就够,蒜沫少量,酱油适量,盐少量,辣椒面适量,味精少量,老抽一点点,,
辣炒蕨菜的做法的做法步骤:
步骤1,蕨菜干先用温水泡一个小时,然后再放锅里煮,煮个15分钟左右,关火后再焖一会儿,没泡开会很硬嚼不动。然后凉水冲洗,控水。准备配菜。
步骤2,瘦猪肉一小块就够了,切片,细尖椒(手指那么粗的)整个切圈,因为很细就不用切条了,大的尖椒可以切条,三四瓣蒜切沫,备用。
步骤3,热锅热油下肉片炒匀,下尖椒翻炒,倒入控好水的蕨菜,翻炒几下倒入适量酱油,酱油不上色的话,也可以再倒入一点点老抽,少量盐和适量辣椒面,要出锅之前放入蒜沫、味精,出锅!
培根炒蕨菜
食材明细:
主料::蕨菜适量,培根适量,
辅料::胡萝卜适量,葱姜蒜适量,
配料::油盐适量,生抽适量,
培根炒蕨菜的做法步骤:
1.蕨菜根部老的部分切掉不要,然后洗净切成约5厘米长左右;
2.胡萝卜去皮,也切成与蕨菜差不多大小的条;
3.培根切长条,同时切好姜片,蒜蓉和葱花备用;
4.锅中先烧开水,下一点油盐,水开后下蕨菜焯熟,沥干水备用;
5.重新热油锅,下培根煎香两面;
6.比较干身的时候就下姜葱蒜一起爆香;
7.再倒入胡萝卜一起炒匀;
8.当胡萝卜熟时再倒入焯好的蕨菜一起炒匀; 加放少许生抽提鲜;
9.最后再加盐调味,葱花上锅前也下去炒匀即可!
小贴士:
培根是咸的,同时炒的时候加了生抽有咸味,所以最后放盐的时候盐要少放,别吃太咸了,影响健康啊!~
香炒蕨菜
食材明细:
蕨菜400g,土鸡蛋3个,盐3g,味精少许,糖少许,醋少许,生抽5ml,料酒5ml
香炒蕨菜的做法步骤:
第1步蕨菜用清水浸泡1小时以上冲洗去除咸味后切段沥干蛋液中加入料酒,搅拌均匀后,热锅凉油用筷子划炒成蛋碎
第2步锅洗净后重新注入油,倒入蕨菜翻炒,淋入生抽、盐、糖和醋,翻炒约2分钟后将炒好的蛋碎倒入将蕨菜和蛋碎搅拌均匀后放入少许味精即可
蕨菜炒肉丝
食材明细:
主料::蕨菜适量,
辅料::猪肉适量,青红椒适量,
蕨菜炒肉丝的做法步骤:
1.主料:蕨菜。
2.配料:猪肉、青红椒。
3.蕨菜改刀后用热水焯好后。
4.倒入凉水里镇十分钟,蕨菜苦味很大,浸泡可以去掉蕨菜的苦味。
5.猪肉、青红椒、葱、蒜改刀备用。
6.油锅炒香肉丝后。
7.加入青红椒、葱、蒜。
8.倒入蕨菜,加入蚝油、酱油、料酒、盐、味精即可。
肉炒蕨菜
蕨菜烹制的菜肴色泽红润、质地软嫩、清香味浓,因为刚采摘下来,所以味道清新浓郁,肉也变得清爽不油腻了,显得很鲜嫩。蕨菜富含氨基酸、多种维生素、微量元素,还包括蕨素、蕨甙、甾醇等特有的营养素,被称为山菜之王,而且是不可多得的野菜美味。
材料:蕨菜、五花肉、
配料:姜末、蒜末、葱花、辣椒
调料:食用油、料酒、酱油、胡椒粉、大料、味极鲜、盐、味精
做法:
1、蕨菜清洗干净,切去根部比较老的部分,再切成寸断,坐半锅开水,水利撒点盐,滴几滴食用油,将切好的蕨菜段入开水锅中焯烫一会,
2、捞出过冷水保持野菜的绿色以及脱涩
3、五花肉清洗,切成细条,放到容器里,放入姜末、蒜末、胡椒粉、酱油、料酒,少许食用油,腌渍一会去去腥,然后用水粉芡抓拌匀了备用。
4、炒菜锅放食用油,大料瓣、辣椒爆香,将腌好的五花肉放入翻炒,放入葱花翻炒,然后将蕨菜放入,放味极鲜、盐、味精快速翻炒均匀,即可装盘。
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很多蔬菜都有减肥的功效,今天介绍的是蕨菜的减肥功效及它的几种吃法。大家看一下吧!
中医认为,蕨菜健脾,祛痰湿,是属于减肥野味菜类。
现代研究认为蕨菜中的纤维素可有促进肠道蠕动,减少肠胃对脂肪吸收的作用。
以下介绍蕨菜的几种吃法:
(l)凉拌粉蕨原料:蕨菜200克,水粉丝50克,糖、醋、盐、味精、香油各适量。
①将蕨菜择洗干净,下开水焯几分钟,泡入凉开水中约30分钟,切为长约2厘米段,水泡粉丝入开水中焯至柔软即可入盘中备用。
②将味精以温水泡化,加入糖、醋、盐、香油和匀,倒在菜上即成。
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(2)蕨菜炒鸡丝原料:蕨菜200克,鸡脯肉100克,干淀粉150克,精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量,色拉油500克(约耗50克)。
制法;①将蕨菜洗净用开水焯一下,泡入水中30分钟后取出切为2厘米长段备用。
②鸡肉切丝,入碗中加盐、味精、淀粉抓一下,炒锅中倒入色拉油烧至七成热,将鸡丝倒入滑熟,控油备用。
③炒锅二次上火,倒入少量色拉油,加葱、姜、料酒、酱油炝锅,同时倒入鸡丝和蕨菜,煸炒片刻即成。
(3)蕨菜汤原料:蕨菜100克,清汤250克,葱、姜末少许,味精、盐、香油适量。制法:将洗净、焯好的蕨菜切末,同入清汤上火煮沸,入盐、味精、葱、姜末煮20分钟,淋香油即成。
(4)冬菇蕨菜原料;蕨菜200克,香菇100克,胡萝卜20克,青椒1个,葱、姜各3克,盐、味精、酱油、料酒各适量,水淀粉少许,色拉油30克。
制法:①将蕨菜择洗干净,入沸水中焯熟,泡入温水中1小时左右取出切寸段备用。
②香菇择洗干净,切为粗丝,入沸水中焯一下捞出控去水分备用。
③胡萝卜、青椒分别洗净,切成小碎了备用。
④葱、姜洗净切丝备用。
⑤盐、味精、酱油、水淀粉调汁备用。炒锅上火,倒入色拉油,油热入葱、姜丝煸炒片刻,入香菇丝、蕨菜段、胡萝卜丁、青椒丁颠炒几下,烹料酒,加入碗中料汁倒入翻炒几下即成。
(5)虾仁蕨菜原料:蕨菜200克,鲜虾仁50克,葱5克,姜2克,味精1克,盐、酱油各适量,水淀粉30克,色拉油30克。
美味蕨菜瘦身食谱大揭晓
制法:①将蕨菜择洗干净,入沸水中焯一下,捞出入冷水中浸泡半小时,切为寸段备用。
②鲜虾仁入清水中反复清洗几次后入盘备用。
③葱、姜均切丝备用,盐、酱油、味精、水淀粉入碗调匀备用。
④炒锅上火,倒入色拉油,油热入葱、姜丝煽炒几下,虾仁、蕨菜同人锅中颠炒倒入料汁翻炒均匀即成。
(6)面筋炒蕨菜原料:蕨菜200克,炸面筋100克,盐、味精、酱油、葱、姜丝各适量,水淀粉50克,香油少许,色拉油30克。
制法:①将蕨菜洗净,入沸水中焯熟,人冷水中浸泡半小时,取出后控去水分切为寸段备用。
②将炸面筋切为细丝备用。
③将盐、酱油、味精、水淀粉同入碗中调匀备用。
④炒锅上火,倒入色拉油,油热入葱丝、姜丝煸炒片刻,然后将蕨段、面筋丝同入锅中颠炒几下,烹入碗中调料,调味勾芡,点香油后出锅即成。
(7)香辣蕨菜原料:蕨菜200克,香辣酱20克,盐、味精、葱丝各少许,色拉油30克。
制法:①将蕨菜洗净,入沸水中焯一下,捞出后入冷水中浸泡半小时后切寸段备用。
②炒锅上火,倒入色拉油,油热入香辣酱和葱丝煸炒出红油,入蕨菜段翻炒几下,入盐,味精同炒片刻即成。
(8)炸蕨菜鱼原料:蕨菜250克,面粉50克,淀粉20克,鸡蛋2个,盐、味精各适量,色拉油500克(约耗70克)。
美味蕨菜瘦身食谱大揭晓
制法:①将蕨菜洗净,入沸水中略焯,入冷水中浸泡半小时,捞出晾晒至表面无水分备用。
②取大碗一只,放入面粉、淀粉和盐、味精,加少量水,打入鸡蛋调成稠糊备用。
③炒锅上火,注入色拉油,油温升至七成热时,将蕨菜整根入面糊中蘸一下,入锅中煎炸呈金黄色即成。
(9)凉拌蕨芽原料:嫩蕨菜250克,葱、蒜、醋各适量,盐、味精少许,香油少许。
制法:①将蕨菜芽洗净入水中略焯,捞出入冷水浸半小时,葱、蒜切末备用。
②将蕨芽、葱、蒜末入盘加各味佐料拌匀即成。这些美味蕨菜都有很好的减肥效果,大家不妨试一下哦!
炒山鸡蕨菜
食材明细:
野鸡300克,蕨菜150克,冬笋50克,鸡蛋清25克,淀粉(玉米)10克,猪油(炼制)30克,盐3克,黄酒15克,味精3克,白砂糖10克,大葱10克,姜10克,大蒜(白皮)10克
炒山鸡蕨菜的做法步骤:
1.将野鸡宰杀治净,取其脯肉切成抹刀片装碗;
2. 肉片内加入干淀粉、蛋清、精盐、黄酒抓拌均匀;
3. 将蕨菜放清水中浸泡洗净,切成丁;
4. 将冬笋削皮洗净,切片,放入开水中焯一下,捞出控干水分;
5. 葱、姜、蒜切末;
6. 炒勺放入熟猪油,烧至五成热,放入山鸡脯片,用筷子滑散、滑透,倒入漏勺控去余油;
7. 炒勺留底油烧热,用葱、姜、蒜炝锅,出香味时,放入蕨菜丁、冬笋片稍炒;
8. 再加入山鸡脯肉片翻炒后,倒入鸡汤50毫升,加入精盐、味精、翻勺,待汤汁干后出勺即成。
小贴士:
1. 鸡脯肉改刀要薄而均匀;2. 滑油时热锅冷油,滑透即止;3. 口味咸鲜,重在清淡,突出野味芳香;4. 因有鸡片滑油过程,需准备熟猪油400克;5. 若没有鲜品的蕨菜,可用腌渍的蕨菜代替。若使用腌渍的蕨菜须放清水中浸泡1小时,脱盐洗净,切成丁,再反复用温水投洗,泡入凉水中待用。鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
三丝炒蕨菜
有着山菜之王之称的蕨菜,祖祖辈辈一代一代吃到现在,没曾想一个或会致癌的传言,竟让众多食客弃蕨菜而去,对此我很是无语,因为关于蕨菜,致癌?一说,央视新闻曾作过调查,说是:科研人员确实从蕨菜中提取到一种疑似致癌的物质--原蕨苷,专家表示,原蕨苷致癌的证据并不直接,但如果长期过度摄入,对于敏感群体来说,胃癌和食道癌的发病可能会大大增加。
根据这个调查,我的理解是:只要没有长期过度摄入,做的蕨菜是完全可以食用的。与浑浊的空气、污染的饮用水、添加了工业化学物质的食品等等相比,生长在大山里的蕨菜显然安全得多了哈,更何况是难得尝回鲜呢!
三丝炒蕨菜
食材:蕨菜、新鲜春笋、杏鲍菇、肘花肠
调料:蒜末、油、盐、料酒、糖、生抽、蔬之鲜
三丝炒蕨菜的做法
1、将蕨菜摘洗干净,洗去表面的绒毛;
2、将洗净的蕨菜切寸段;
3、春笋、杏鲍菇、肘花肠分别切丝,另切少许蒜末备用;
4、坐锅烧水,水开后加入少许油和盐,放入杏鲍菇焯烫片刻后捞出;
5、继续将蕨菜放入沸水中焯烫2分钟;
6、焯水后的蕨菜冲凉;
7、炒锅加热,倒入少许油,加入笋丝炒至笋丝边缘微微金黄;
8、将杏鲍菇、肘花肠和蒜末加入炒锅中一起翻炒;
9、往锅中淋入少许料酒和清水,再调入少许盐、糖和生抽,煮上2分钟;
10、将蕨菜控干水分加入炒锅中,一起再煮上2分钟,出锅前调入少许蔬之鲜即可。
小贴士
1、蕨菜摘洗干净后烹饪之前一定要焯水,焯水可以帮助去除涩味改善口感;
2、蕨菜等野菜多性寒,脾胃虚弱的人不宜多吃,过敏体质的人建议慎食。
爆炒香辣蕨菜的做法
特别想念家乡的爆炒蕨菜(海南称弯弯菜),在东北的菜市场看到有卖,东北的蕨菜长在山里,海南的长在稻田边,于是决定试一试,没想到挺好吃
材料:
蒜粒少许,剁椒少许,蕨菜一斤,,
爆炒香辣蕨菜的做法的做法步骤:
步骤1,摘蕨菜,去掉老根,粗根一分为二,清洗蕨菜
步骤2,烧壶开水烫蕨菜五到八分钟,开水要全部没过蕨菜,不然蕨菜会变黑,也可以用锅热水焯,再用凉水泡一泡
步骤3,切蒜粒,准备剁椒
步骤4,锅热油放盐,爆香蒜粒、剁椒,下蕨菜大火爆炒五到八分钟,起锅,喜欢吃耗油的可放少许耗油炒匀后起锅
步骤5,成品
韩式辣蕨菜的做法
这是一年里野菜最多的季节,蕨菜只是其中一种,其特有的清香味是其他食材所没有的。每年都会做来吃个鲜嫩,最近说蕨菜致癌,其实加工过的蕨菜应该没什么问题,还是会吃的;河豚毒素还致命呢,不是一样那么多人去吃也没事?参与活动:#核美味相会—秀出私家创意免费享加州核桃#
材料:
蕨菜500g,盐5g,韩式辣椒醬60g,,
韩式辣蕨菜的做法的做法步骤:
步骤1,蕨莱
步骤2,新采的
步骤3,水烧开,加盐,把蕨菜放入煮三至五分钟捞出,过凉水清洗,浸泡一天,中间换几次水以去掉蕨菜的异味并能使其更加脆嫩。
步骤4,韩式辣酱
步骤5,浸泡好的蕨菜沥干水分切段,加韩式辣酱拌匀,入冰箱冷藏,三天后可食,地道韩式风味。
干蕨菜炒腊肉
蕨菜和春笋,
在阳春三月,
是南方人餐桌上的常见菜。
蕨菜晒干成干蕨菜,在盛夏上餐桌,
让人无限怀恋春滋味。
干蕨菜炒腊肉---炎炎夏日,怀恋春滋味
食材:干蕨菜、腊肉、青辣椒、干红椒、蒜瓣、生姜;
干蕨菜炒腊肉的做法
1、干蕨菜提前用温水泡两小时以上,冲洗干净,在水中煮三四分钟,捞出,微凉后,切成寸段;
2、腊肉冲洗一道,切薄片,煮饭时,同饭一锅出,蒸出油脂;
3、青辣椒去蒂洗净,切斜条;蒜瓣、生姜切碎末;干红辣椒切细圈;
4、坐锅热油,爆香蒜末、姜末、干红椒,下入青辣椒,略翻炒;下入干蕨菜,加适量盐,炒两三分钟;下入蒸出油脂的腊肉,翻炒均匀,加少量水,淋一点生抽,小火煨至汤汁收干,即可起锅装盘。
美食小提示
1、干蕨菜事先用温水泡至少两小时以上;泡软后,也可以再换水煮两三分钟;
2、干红椒可以不放,纯粹拍照有红色点缀;
3、可以在炒青辣椒前,加一勺红油豆瓣酱,味道更加香辣;
4、腊肉可以不用蒸,在炒干蕨菜前用小火煸出油脂香味;
5、最后一步加少量水煨,是为了让干蕨菜和腊肉互相入味。
干蕨菜也叫如意菜,吉祥菜等,为凤尾蕨科蕨属的森林植物,是一种味道鲜美,香嫩可口,营养价值高,有开发价值的森林蔬菜。
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