中国人是最讲究吃的民族，各地的食材丰富多样，没有好食材，就没有好美食。食材决定了美食文化的高度的深度，你对食材精通吗？小编特地为你收集整理“蔬菜三明治”，我们后续还将不断提供这方面的内容。
食材明细：
主料：：吐司2片，鸡蛋1个，秋葵4个，紫甘蓝1片，
辅料：：黑胡椒粉少许，油少许，蕃茄酱少许，
蔬菜三明治的做法步骤：
1.小烤箱先预热一下
2.再把蔬菜洗净
3.再把吐司放入烤2-3分钟，至金黄
4.紫甘蓝切丝,秋葵切去根部
5.烤盘中放少许油，打入鸡蛋，放入秋葵
6.撒一点黑胡椒，翻面煎一下即可
7.吐司烤的金黄金黄的
8.先挤一点番茄酱
9.铺点紫甘蓝
10.再放鸡蛋
11.排好秋葵
12.放入最后一片吐司，用保鲜膜包紧，再对切就OK！
13.美美哒元气早餐
14.色彩丰富，相当好吃?
15.一个下肚好过瘾啊。
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蔬菜培根三明治
食材明细：
主料：：面包片八块，
辅料：：鸡蛋一个，番茄酱少量，酸奶一瓶，生菜150g，培根四块，花生油少量，沙拉酱50g，
蔬菜培根三明治的做法步骤：
1.准备好食材～生菜、面包片、培根、鸡蛋、酸奶、香甜沙拉酱、番茄酱
2.培根、鸡蛋煎熟即可。待用
3.用一盆子将生菜、酸奶、沙拉酱混合片刻，后同培根、煎鸡蛋一起码在面包片上，另一块盖在上面即可
4.最后挤少许番茄酱点缀一下。配上八宝粥，卫生又美味！
5.儿子吃得多开心！
鸡蛋蔬菜三明治
食材明细：
主料：：切片吐司4片，鸡蛋2个，
辅料：：生菜2片，番茄1个，番茄酱适量，
鸡蛋蔬菜三明治的做法步骤：
1.准备两个鸡蛋
2.打入碗中，搅拌均匀成蛋液
3.锅洗净烧热倒入适量油，倒入蛋液
4.小火煎熟
5.土司片2片
6.放一片铺上生菜
7.铺上鸡蛋
8.刷上番茄酱，没有沙拉酱了就没用
9.番茄去蒂切片
10.鸡蛋上再铺上番茄片
11.把另一片土司盖上
12.对角切开
13.可以吃了
14.颜色很漂亮
蔬菜鸡蛋三明治
以后都不用再为早餐而发愁了，还可以多点时间赖会床哈。
再看看用它做的蔬菜三明治，没有高糖，高油的任何搭配，只有蔬菜鸡蛋营养清爽的口感，吃起来安心又美味。
蔬菜鸡蛋三明治
食材：提子吐司4片，鸡蛋3只，青椒1根（不辣的），番茄1个（已去内瓤），小葱1根。
蔬菜鸡蛋三明治的做法
1、准备食材。
2、青椒去籽切粒，小葱切碎，番茄去内瓤切粒（说明一下，如果有内瓤就水份大了，煎出来的蛋饼既不容易成型，水汽大还不好吃）。
3、敲入鸡蛋。
4、拌匀。
5、加入少许盐。
6、加热煎锅，放少许油，倒入蛋液，煎熟煎香后盛出切件。
7、吐司切边备用。
8、把切好的蛋饼放在吐司上，即可享用啦。
网站小提示
黄花菜和猪肉或鸡蛋能一起吃:给人体提供丰富的营养成分，治疗多种疾病
西红柿和鸡蛋能一起吃:满足人体对各种维生素的最大需要，具有一定的健美和抗衰老作用
蔬菜奶酪三明治
想要把每一餐都吃的不一样，今天我做的是蔬菜奶酪三明治。想要学习其他菜怎么做就到我主页来看看吧.记得给我点赞~
材料：
主料：吐司适量，，
辅料：沙拉酱适量，午餐肉适量，奶酪适量，，
蔬菜奶酪三明治的做法步骤：
1. 土司切片。
2. 再切去周围的边。
3. 准备好三明治需要的食材。
4. 取一片面包片，抹上沙拉酱。
5. 铺上一层奶酪片。
6. 铺上生菜。
7. 铺上午餐肉。
8. 铺上黄瓜片。挤上沙拉酱。
9. 铺上西红柿片。
10. 铺上生菜。
11. 在另一片土司上抹上沙拉酱。
12. 盖在上面。可直接食用，也可从中间横切成三角型。
鸡肉蔬菜三明治
食材明细：
主料：：切片面包10片，鸡胸脯肉300g，生菜适量，火腿片适量，鸡蛋3个，番茄酱适量，
辅料：：沙拉酱适量，
鸡肉蔬菜三明治的做法步骤：
1.头天晚上做一个最基础的面包。简单说说吧，面团揉好后整形，准备发酵。
2.发到7分满，刷蛋液。（一次发酵，节省时间）
3.选择面包机“烘烤”功能，约40分钟。
4.完全冷却后，切片备用。
5.鸡胸脯肉，横着剖成三片，这样好入味。
6.用奥尔良烤料腌制起来，这一步也是头天晚上准备好。
7.第二天早上，3个鸡蛋打散，加少许盐，在平底锅里煎成鸡蛋饼，用锅铲轻轻斩成块状。
8.中火煎鸡胸脯肉和火腿片，两面煎熟。
9.关火后，用余温把生菜煎下，去去生味儿，如果不介意生菜味儿的可以直接夹到面包里。
10.面包上抹番茄酱，也可以抹沙拉酱或炼乳什么的，随自己喜好就行。
11.放鸡蛋饼和火腿片。
12.再放生菜和鸡胸脯肉，放片面包，再重复上面的步骤，直到自己满意的厚度。
13.最后挤上沙拉酱，肌肉蔬菜三明治就完成了，配上南瓜米糊，美呆了~
香炸蔬菜三明治
食材明细：
主料：：切片面包6个，苹果适量，胡萝卜适量，黄瓜1/2杯，奶酪3片，面粉半杯，鸡蛋1枚，糠麸1/2杯，
辅料：：奶酪3个，胡椒粉适量，盐适量，
配料：：蛋黄酱30毫升，
香炸蔬菜三明治的做法步骤：
5.将三明治放入事先预热过的飞利浦airfryer中，将温度设置到200℃炸7分钟即可。
6.煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
蔬菜午餐肉三明治
食材明细：
主料：：黑芝麻粉土司2片，奶酪一片，午餐肉2片，生菜2片，黄瓜适量，西红柿适量，沙拉酱适量，
蔬菜午餐肉三明治的做法步骤：
1.土司切片。
2.再切去周围的边。
3.准备好三明治需要的食材。
4.取一片面包片，抹上沙拉酱。
5.铺上一层奶酪片。
6.铺上生菜。
7.铺上午餐肉。
8.铺上黄瓜片。挤上沙拉酱。
9.铺上西红柿片。
10.铺上生菜。
11.在另一片土司上抹上沙拉酱。
12.盖在上面。
13.可直接食用，也可从中间横切成三角型。
快手早餐火腿蔬菜三明治
食材明细：
主料：：土司2片，火腿1片，
辅料：：生菜叶1片，胡萝卜适量，洋葱1片，奶酪1片，
快手早餐火腿蔬菜三明治的做法步骤：
1.准备食材，胡萝卜去皮洗净，生菜叶洗净，洋葱去皮洗净。这些是小朋友自己选择的食材，最喜欢奶酪，食肉动物，无肉不欢，必须放火腿。
2.生菜切条，胡萝卜切丝，洋葱切片，要切成薄薄的片，不辣还有味道。
3.火腿切片，火腿片叶要切得薄一点，因为三明治机的厚度有限，面包片的中间不能夹得太厚。
4.取一片面包片，放上一片火腿，中间放上生菜叶和胡萝卜丝，上边放一片洋葱片，最后放上一片奶酪，再盖上一片面包片。注意要把边上的露出的菜叶都塞进两片面包中间。
5.三明治机预热2分钟，将准备好的三明治放入烤盘，注意别超出烤盘，别烫到手。
6.盖上上盖，设置加热3分钟。
7.时间到，打开三明治机，用筷子或铲子取下三明治，注意别烫到手。
8.烤好的三明治搭配一杯鲜奶，或者搭配果汁，都是完美的早餐，小朋友喜欢果汁，所以自认为这是满满的能量早餐。
小贴士：
1、三明治机的厚度有限，两片面包中间不要夹太多的食材，强行关上上盖容易造成产品故障和损坏。
2、三明治机关闭上盖时不要极速地用力按压，可能导致食物变形或者损坏，轻力关上即可。
3、取放三明治时，一定要小心烫手，预热的烤盘很容易被烫到，千万小心。
烙饼三明治
食材明细：
主料：：烙饼1/4个，鸡蛋一个，
辅料：：青菜几根，肉松适量，蜂蜜少量，盐少量，
烙饼三明治的做法步骤：
1.买的一块大烙饼，切十字，取1/4，有点厚度，切成2层。
2.准备其他食材：肉松，青菜，鸡蛋，烙饼。
3.鸡蛋搅散，放一丢丢盐。
4.鸡蛋放电饼铛煎熟，青菜也略煎。
5.烙饼两面也略煎。
6.烙饼上放肉松，淋点儿童蜂蜜。天猫 慈生堂 的蜂蜜质量超过欧盟标准，值得推荐(我不是托啊，第一次吃这么棒的味道)。
7.放上煎蛋和青菜。
8.再铺层肉松，淋点蜂蜜，盖上另一片烙饼。
9.成品。
10.成品。可以用保鲜膜包住带去野餐
感谢您阅读“97美食网”的《蔬菜三明治》一文，希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了三明美食专题，希望您能喜欢！
