任何可吃的东西，都可称之为食材，美味最基本的来源就是食材本身。没有食材文化，就没有美食文化，哪些食材让你感兴趣？考虑到你的需求，小编特意整理了“润燥汤水银耳山药燕麦粥”，希望能为你提供更多的参考。
食材明细：
主料：：燕麦50克，山药1段，银耳适量，
辅料：：小米适量，枸杞少许，
润燥汤水银耳山药燕麦粥的做法步骤：
1.原料。
2.砂锅水开放燕麦。
3.放小米、银耳，用勺子贴着锅底搅拌几下，防止米粒下沉粘锅糊底。
4.大火煮开，改小煮20分钟。
5.山药去皮切段，放山药。
6.山药煮至绵软，放入枸杞。
7.搅拌均匀即可关火。
8.不错哦！
小贴士：
枸杞最后放，不然会煮烂。
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山药燕麦粥
食材明细：
主料：：燕麦100g，大米100g，山药1段，
辅料：：清水1000ml，
山药燕麦粥的做法步骤：
1.燕麦100克，大米100克，铁棍山药一段。
2.米淘洗干净，，铁棍山药去皮。
3.山药切块。
4.燕麦大米山药一同放入高压锅，再加1000ml清水。
5.设定煮粥，大约40分钟粥就好了。
6.营养丰富的粥就的好了。
银耳红枣燕麦粥
食材明细：
主料：：银耳干5克，红枣5颗，大米15克，燕麦片10克，
辅料：：百合干3克，
银耳红枣燕麦粥的做法步骤：
1.食材：银耳干 5克，红枣 5颗，大米 15克，燕麦片 10克，百合干 3克。
2.银耳干和百合干浸泡一会。
3.红枣上锅蒸5分钟，为了方便下一步去皮。
4.蒸过的红枣去皮很轻松，再去枣核。2岁多宝宝，能吃枣皮就不用去啦。
5.银耳和红枣都切切碎。
6.锅中水开，放大米和燕麦片，搅拌几圈。从这一步开始，全部食材可以一股脑放bb炖锅或者高压锅/电饭锅，更为省事。
7.放入银耳红枣百合，炖煮半小时出锅。
8.银耳软软糯糯，百合带着些脆，红枣香香甜甜，熬出来一碗香浓糯滑的甜粥，没食欲宝宝也会喜欢的哦。
9.食谱最终熬出2碗的量，大约宝宝和妈妈的量。
10.再搭配一道绿叶菜饼，就很完美啦。
小贴士：
本菜谱有配套视频，在微信公众号“一日五餐辅食”里可查看
我是一名国家儿童营养师，熟知婴幼儿健康饮食需求，精通厨艺，
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来自 美食天下 一日五餐辅食 的作品。
牛奶山药燕麦粥
食材明细：
主料：：牛奶一袋，山药一小段，燕麦2大勺，
辅料：：糖5克，
牛奶山药燕麦粥的做法步骤：
1.准备的材料。
2.山药洗净去皮切丁。
3.鲜牛奶倒入锅中。
4.加入山药和麦片轻轻搅拌，小火煮至熟烂，加糖，关火。
银耳南瓜燕麦粥
食材明细：
主料：：银耳10g，南瓜100g，
辅料：：燕麦60g，
银耳南瓜燕麦粥的做法步骤：
1.银耳提前一夜用水泡发
2.用高压锅将泡好的银耳压烂
4.将蒸好的南瓜捣碎
6.用榨汁机将南瓜的银耳打成糊状
8.换中火，一边煮一边搅拌
小贴士：
南瓜最好连皮一起煮，不仅颜色好看，而且大量的微量元素和抗氧化物其实都在皮里。如果喜欢甜口味，可以盛出小碗后加一勺糖调味。
铁棍山药红枣燕麦粥
食材明细：
主料：：铁棍山药1根（150克左右），红枣10颗，燕麦50克，
辅料：：红糖小半勺，
铁棍山药红枣燕麦粥的做法步骤：
1.铁棍山药用牙刷流动水冲刷干净
2.燕麦洗净、铁棍山药带皮（生的去皮时皮肤过敏），红枣去核
3.把50克燕麦放入不锈钢碗里（传热好些），加入4倍的水
4.蒸笼上放入另一个碗里放入红枣、铁棍山药，盖上电压力锅锅盖，上气后压蒸30分钟
5.趁热拿出放入小半勺红糖拌匀（红枣蒸出来很甜，也可以不用放红糖）
6.剥去山药皮
7.用勺子把山药和红枣压成泥状
8.放入燕麦粥里
9.快速搅拌匀（我们家人不喜太热食物，喜食热烫的可边煮沸边搅拌）
10.搅拌的已经很粘稠了
11.早餐、下午茶都不错的哦。
润燥好汤水
食材明细：
主料：：苹果150克，白菜100克，胡萝卜30克，
辅料：：花生米适量，
润燥好汤水的做法步骤：
1.准备好各种食材。
2.统统扔进破壁机 再添加热水800毫升。
3.十档 两分钟就搞定。
小贴士：
胡萝卜提前蒸熟 口感最佳。
芒果燕麦粥
食材明细：
主料：：芒果1个，即食燕麦35g，
辅料：：核桃适量，开心果适量，黑加仑干适量，枸杞适量，
芒果燕麦粥的做法步骤：
4.撒入一些自己喜欢的干果即可。如核桃,开心果,黑加仑干,枸杞,腰果等。
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