“民以食为天，粗粮宝中宝，营养王中王，一能增血气，二可抗衰老，三能长精神。”食疗文化和中国饮食文化相伴而生，随着文化的进步，科学的研究也支持这些俗语的科学性。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢？在这里，你不妨读读燕麦粥，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
食材明细：
玉米面(黄)150克，燕麦片100克，豆浆250克，白砂糖30克
燕麦粥的做法步骤：
1. 燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状；
2. 冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊；
3. 将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸；
4. 然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。
小贴士：
防止粥煮沸溢出，盖锅盖时要留气孔，建议使用带气孔锅盖的沙锅烹制。1. 通宿便，养胃润肠，用于调理慢性肠胃炎；2. 玉米性平味甘，调中开胃；3. 燕麦性平味甘，补虚健脾；4. 豆浆性平味甘，补虚润燥，清肺化痰；5. 玉米和燕麦都属于粗纤维食品，对清洁肠胃十分有利；6. 燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含较多的维生素B、B及钙、磷、铁。玉米面（黄）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
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水果燕麦粥
食材明细：
主料：：燕麦适量，奇异果1/2个，火龙果1/4个，草莓3个，
辅料：：冰糖适量，
水果燕麦粥的做法步骤：
1.准备好原料：燕麦和各种水果。
2.准备好调料：冰糖或者白糖少许。
3.把生的燕麦片加入美粥煲里。
4.加入适量清水，启动纯米粥功能。
5.煮粥的时候把水果切成大小均匀的丁状。
6.待剩余五分钟左右的时候，把水果从投料口加入，继续煮完即可。
圆肉燕麦粥
食材明细：
主料：：燕麦2把，
辅料：：圆肉适量，
圆肉燕麦粥的做法步骤：
1.2把燕麦片。
2.桂圆肉干适量。
3.砂锅里适量水烧开。
4.燕麦片放入，小火煮至粥浓。(燕麦片易溢锅，中小火熬煮)
5.洗过的桂圆肉放入。
6.煮至桂圆肉饱满水润，关火，盛碗。
7.成品。
8.成品。
鸡蓉燕麦粥
食材明细：
主料：：鸡胸肉100 克，大米30 克，燕麦40 克，
辅料：：枸杞子适量，
配料：：盐适量，芝麻油适量，淀粉适量，
鸡蓉燕麦粥的做法步骤：
1.准备好大米、鸡肉、燕麦。
2.鸡肉剁成碎末；燕麦洗净、泡软。
3.鸡肉用盐、淀粉拌好备用。
4.大米洗净、入沙煲；大火煮开，小火煮10分钟；倒入燕麦，再煮20分钟。
5.加入鸡肉，搅散；煮开。
6.加入适量盐、芝麻油；调好味即可食用。
补血养颜燕麦粥
食材明细：
燕麦片，红枣，核桃，龙眼干，红糖
补血养颜燕麦粥的做法步骤：
将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。
燕麦熟后加适量红糖。
小贴士：
燕麦可以提前放冰箱浸泡一夜，这样可以缩短时间。
香葱肉末燕麦粥
食材明细：
主料：：即食燕麦片60克，肉末50克，
辅料：：香葱适量，料酒适量，盐适量，味精适量，
香葱肉末燕麦粥的做法步骤：
1.食材：即食燕麦片、肉末、香葱
2.烧锅倒油烧热，下入肉末，加适量的料酒。
3.翻炒翻炒。
4.随后，加适量的清水煮开。
5.接着，合入燕麦片翻匀。
6.然后，加适量的盐。
7.加适量的味精。
8.调味搅匀。
9.最后，搁入香葱，即成。
小贴士：
根据自己的喜欢加调味料。
【鸡茸玉米燕麦粥】
食材明细：
主料：：白米一碗，鸡腿肉一块，燕麦片一碗，玉米一根，
辅料：：水适量，香油适量，盐适量，
【鸡茸玉米燕麦粥】的做法步骤：
1.准备好【鸡茸玉米燕麦粥】的材料：白米、玉米，鸡腿肉。(抱歉，燕麦片我忘了放进去一起拍照。)
2.准备好【鸡茸玉米燕麦粥】材料：燕麦片。
3.将鸡腿肉汆洗片刻。
4.将汆洗过的鸡腿肉放回锅里继续煮。简易的鸡汤即成，煮粥时可加入。
5.捞起鸡腿肉放凉切细丁备用。
6.玉米刨出玉米粒备用。
7.提前用电饭煲煮的烂米饭已成功，继续加入鸡汤和水煮成粥。
8.继续往锅里的粥放入玉米粒。
9.放入玉米粒待烧开后，倒入鸡腿肉粒。
10.最后倒入燕麦片，稍微搅拌均匀，盖上锅盖焖一会。入盐和香油调味即可。
小贴士：
【CSY温馨提示】
1.【电饭煲白粥】链接//home.meishichina.com/recipe-141855.html
2.加水的时候加的是热水。
奶香蓝莓燕麦粥
食材明细：
主料：：牛奶一袋，燕麦适量，大米适量，蓝莓适量，
奶香蓝莓燕麦粥的做法步骤：
1.将蓝莓洗净备用
2.先煮一锅大米粥
3.煮的黏稠一点 之后加入袋牛奶
4.煮沸后加入燕麦片 搅拌几分钟 加入蓝莓即可食用
小贴士：
高小胖总是教大家些简单的料理 目的是不仅可以喂饱
大家的胃 而且能满足嘴巴体验各种美味的味道
无论是做早餐还是晚餐 中餐还是西餐
都是希望大家可以从我的菜谱里得到些启发
从而做出带有自己性格的菜
你看 就是个菜嘛 我又深度了
希望大家继续关注三尼在新浪的美食博客"三尼料理手札“
玉米粉燕麦粥
食材明细：
玉米面(黄)100克，燕麦片50克
玉米粉燕麦粥的做法步骤：
1. 将燕麦粥淘洗干净，放入冷水中浸泡2小时，捞起沥干水分，放入锅内，加入适量，煮至米粒开花。
2. 玉米粉用冷水调匀，将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内，用勺不断搅匀。
3. 待玉米糊烧沸后，改用小火熬煮15分钟，即可盛起食用。
小贴士：
玉米面（黄）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
相信《燕麦粥》一文能让您有很多收获！“97美食网”是您了解健康食疗的知识，各类美食的必备网站，请您收藏97msw.com。同时，编辑还为您精选准备了燕麦食材专题，希望您能喜欢！
