有言道“宁可锅中存放,不可肚子饱胀。”食疗文化和中国饮食文化相伴而生,随着时间的推移,人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。你对健康食疗有什么样的看法呢?经过整理,小编为你呈上红薯燕麦粥,为防遗忘,建议你收藏本页!
食材明细:
主料::红薯200克,即食燕麦50克,
辅料::白糖适量,
红薯燕麦粥的做法步骤:
1.红薯洗净泥沙后削去外皮。
2.削好皮的红薯切成1厘米大的小丁。
3.把切好的红薯丁放入水里洗净浆汁。
4.洗好的红薯丁放入煮锅里,加入适量水煮熟。
5.准备一些燕麦片(家里只有即食燕麦片)。
6.红薯煮熟后放入燕麦片同煮三分钟。
7.调入适量白糖搅匀后即可食用。
小贴士:
1、燕麦片要用一整片一整片需要煮的那种燕麦片更营养,家里只有即食燕麦,所以只能用它煮粥了。
2、此粥可按个人的口味调制,喜欢咸味粥的可放盐,喜欢甜味粥的可放糖。
97msw.com延伸阅读
水果燕麦粥
食材明细:
主料::燕麦适量,奇异果1/2个,火龙果1/4个,草莓3个,
辅料::冰糖适量,
水果燕麦粥的做法步骤:
1.准备好原料:燕麦和各种水果。
2.准备好调料:冰糖或者白糖少许。
3.把生的燕麦片加入美粥煲里。
4.加入适量清水,启动纯米粥功能。
5.煮粥的时候把水果切成大小均匀的丁状。
6.待剩余五分钟左右的时候,把水果从投料口加入,继续煮完即可。
圆肉燕麦粥
食材明细:
主料::燕麦2把,
辅料::圆肉适量,
圆肉燕麦粥的做法步骤:
1.2把燕麦片。
2.桂圆肉干适量。
3.砂锅里适量水烧开。
4.燕麦片放入,小火煮至粥浓。(燕麦片易溢锅,中小火熬煮)
5.洗过的桂圆肉放入。
6.煮至桂圆肉饱满水润,关火,盛碗。
7.成品。
8.成品。
鸡蓉燕麦粥
食材明细:
主料::鸡胸肉100 克,大米30 克,燕麦40 克,
辅料::枸杞子适量,
配料::盐适量,芝麻油适量,淀粉适量,
鸡蓉燕麦粥的做法步骤:
1.准备好大米、鸡肉、燕麦。
2.鸡肉剁成碎末;燕麦洗净、泡软。
3.鸡肉用盐、淀粉拌好备用。
4.大米洗净、入沙煲;大火煮开,小火煮10分钟;倒入燕麦,再煮20分钟。
5.加入鸡肉,搅散;煮开。
6.加入适量盐、芝麻油;调好味即可食用。
补血养颜燕麦粥
食材明细:
燕麦片,红枣,核桃,龙眼干,红糖
补血养颜燕麦粥的做法步骤:
将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。
燕麦熟后加适量红糖。
小贴士:
燕麦可以提前放冰箱浸泡一夜,这样可以缩短时间。
香葱肉末燕麦粥
食材明细:
主料::即食燕麦片60克,肉末50克,
辅料::香葱适量,料酒适量,盐适量,味精适量,
香葱肉末燕麦粥的做法步骤:
1.食材:即食燕麦片、肉末、香葱
2.烧锅倒油烧热,下入肉末,加适量的料酒。
3.翻炒翻炒。
4.随后,加适量的清水煮开。
5.接着,合入燕麦片翻匀。
6.然后,加适量的盐。
7.加适量的味精。
8.调味搅匀。
9.最后,搁入香葱,即成。
小贴士:
根据自己的喜欢加调味料。
【鸡茸玉米燕麦粥】
食材明细:
主料::白米一碗,鸡腿肉一块,燕麦片一碗,玉米一根,
辅料::水适量,香油适量,盐适量,
【鸡茸玉米燕麦粥】的做法步骤:
1.准备好【鸡茸玉米燕麦粥】的材料:白米、玉米,鸡腿肉。(抱歉,燕麦片我忘了放进去一起拍照。)
2.准备好【鸡茸玉米燕麦粥】材料:燕麦片。
3.将鸡腿肉汆洗片刻。
4.将汆洗过的鸡腿肉放回锅里继续煮。简易的鸡汤即成,煮粥时可加入。
5.捞起鸡腿肉放凉切细丁备用。
6.玉米刨出玉米粒备用。
7.提前用电饭煲煮的烂米饭已成功,继续加入鸡汤和水煮成粥。
8.继续往锅里的粥放入玉米粒。
9.放入玉米粒待烧开后,倒入鸡腿肉粒。
10.最后倒入燕麦片,稍微搅拌均匀,盖上锅盖焖一会。入盐和香油调味即可。
小贴士:
【CSY温馨提示】
1.【电饭煲白粥】链接http://home.meishichina.com/recipe-141855.html
2.加水的时候加的是热水。
奶香蓝莓燕麦粥
食材明细:
主料::牛奶一袋,燕麦适量,大米适量,蓝莓适量,
奶香蓝莓燕麦粥的做法步骤:
1.将蓝莓洗净备用
2.先煮一锅大米粥
3.煮的黏稠一点 之后加入袋牛奶
4.煮沸后加入燕麦片 搅拌几分钟 加入蓝莓即可食用
小贴士:
高小胖总是教大家些简单的料理 目的是不仅可以喂饱
大家的胃 而且能满足嘴巴体验各种美味的味道
无论是做早餐还是晚餐 中餐还是西餐
都是希望大家可以从我的菜谱里得到些启发
从而做出带有自己性格的菜
你看 就是个菜嘛 我又深度了
希望大家继续关注三尼在新浪的美食博客"三尼料理手札“
玉米粉燕麦粥
食材明细:
玉米面(黄)100克,燕麦片50克
玉米粉燕麦粥的做法步骤:
1. 将燕麦粥淘洗干净,放入冷水中浸泡2小时,捞起沥干水分,放入锅内,加入适量,煮至米粒开花。
2. 玉米粉用冷水调匀,将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内,用勺不断搅匀。
3. 待玉米糊烧沸后,改用小火熬煮15分钟,即可盛起食用。
小贴士:
玉米面(黄):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。
相信《红薯燕麦粥》一文能让您有很多收获!“97美食网”是您了解健康食疗的知识,各类美食的必备网站,请您收藏97msw.com。同时,编辑还为您精选准备了红薯的菜谱专题,希望您能喜欢!