吃饱吃好是中国人的生活追求之一，很多人将吃美食视为生活美食好的象征，心情的好坏，随着吃的味道而跌宕起伏，想要心情好起来，不妨考虑多吃吃。如何看待美食文化呢？或许你需要"酸奶燕麦粥"这样的内容,仅供你在工作和学习中参考。
酸奶是每一个女人的心头之宠，那么燕麦则是女人的减肥必备。二者合二为一，再加上水果的点缀，娇艳欲滴，令人食欲大增。这款酸奶燕麦粥成为了每一个钟迷甜点却苦于减肥望而却步的最爱。低热量，好身材，就可以这么简单吃出来。
材料：
一杯酸奶，少许水蜜桃，适量燕麦，少许蜂蜜，
酸奶燕麦粥的做法步骤：
1，这道甜品食材非常简单，这里所选用的是用酸奶机自制的酸奶。酸奶中加入少许蜂蜜，进行调味。
2，干净的碗中先放置少于燕麦置于碗底。
3，燕麦上倒入调好味的酸奶，铺满厚厚的一层。
4，在于酸奶上放入燕麦片，此时可根据个人喜好选择适量的燕麦片，然后重复上述步骤，在加入酸奶于表面。
5，酸奶表面放入自己喜欢的水果，这里放入的是时令水果水蜜桃，随后包上保鲜膜放入冰箱冷藏一夜，第二天早晨拿出就可以美美享用早餐了。
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红薯胡萝卜大米燕麦粥
在这寒冷的冬季，喝上一碗热腾腾的粥，那真是幸福的事。红薯，胡萝都是营养丰富的蔬菜，配上大米，燕麦最是适合老年人和小孩子，既营养又美味。让人感觉到了家的温度。
材料：
一个红薯，一个（大的半个）胡萝卜，50克大米，20克燕麦，
红薯胡萝卜大米燕麦粥的做法步骤：
1，大米燕麦洗净
2，红薯洗净切小块，胡萝卜洗净切丁
3，水开放入大米燕麦，盖锅盖煮10分钟
4，10分钟后加入红薯胡萝卜
5，盖锅盖在煮20_30分钟，根据水加的多少，要煮的粘稠了就好了。
6，看看粥有粘稠度了就好了。
7，盛一碗，嗮一嗮。
菠菜燕麦粥怎么做好吃 菠菜燕麦粥的做法,步骤
菠菜燕麦粥
燕麦这东西，听说是很健康的食品，但平时还是挺少吃的！现在的人，不是怕营养不够，而是怕营养过剩，有时候，必须吃得清淡一些！半饱，生活之高潮所在，不是没有道理的。
食材配方
主料：
菠菜
150g燕麦
50g蛋
1个辅料：
油
适量盐
适量做法 共8个步骤
1.准备材料有：蛋、燕麦、波菜
2.波菜要先焯一下！菠菜营养成分极其丰富，菠菜叶含锌56～68毫克/公斤(干重)，叶酸1.22微克/克，氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜。
3.先把波菜切碎
4.这是先熬好的粥
5.先把蛋准备一下，再放些调料
6.先把波菜放进去，因为蛋很容易熟
7.最后再放燕麦！
8.哈，美味的燕麦粥就成了
鱼戏莲黑燕麦粥怎么做好吃
鱼戏莲黑燕麦粥
前几天申请到一大盒黑色杂粮的试用，今天就用黑燕麦做个粥，了解我的都知道本人喜欢画蛇添足，不做造型会死的，所以又拿着萝卜做文章，把樱桃小萝卜彻底做烂，本来那天雕了
食材配方
主料：
黑燕麦
100g樱桃萝卜
3个蚕豆
1颗辅料：
盐
适量白糖
适量水
200g白醋
2勺黄瓜
少许
做法 共11个步骤
1.准备好食材。
2.樱桃萝卜切米字刀，下面不要切断。
3.用刀小心的将皮和肉分离，同样不要断底部。
4.里面可以继续切开一层白色的萝卜做花瓣。
5.蚕豆上锅煮熟备用。
6.捞出蚕豆后直接将黑燕麦片倒入热水中煮熟。
7.将樱桃萝卜倒上白醋。
8.加入白糖和食盐，白糖多点，食盐少一点。
9.切一小段黄瓜去皮，把黄瓜皮剪成圆形莲叶，蚕豆去皮分开两瓣，一瓣做鱼身，一瓣用吸管压成2个圆形鱼眼，萝卜皮做鱼尾巴。
10.煮好的黑燕麦粥盛入碗中。
11.放上腌制好的莲花、莲叶、金鱼即可。
燕麦酸奶—纤体利器
简单易做又好吃，还可以纤体！一举多得，赶紧行动吧
材料：
200克酸奶，50克即食燕麦片，
燕麦酸奶—纤体利器的做法步骤：
1，杯底铺上燕麦片
2，切几片胡萝卜贴在杯壁上
3，倒入酸奶
4，放上芒果丁，点缀薄荷叶
5，可以马上食用，但最佳口味是把做好的饮品放进冰箱冷藏两小时，让燕麦片吸饱酸奶，更加美味
燕麦小饼
好吃又健康
材料：
200克即食燕麦片，100克鸡蛋液，10克淳璀有机幼儿配方奶粉（3段），30克蔓越莓干，10克玉米油，70克糖粉，
燕麦小饼的做法步骤：
1，准备好材料
2，蔓越莓切碎备用
3，鸡蛋加入糖粉，用手动打蛋器搅拌均匀
4，加入玉米油，继续用打蛋器搅拌均匀
5，加入淳璀有机幼儿配方奶粉（3段），继续用打蛋器搅拌均匀
6，加入即食燕麦片和蔓越莓干
7，用刮刀翻拌均匀
8，舀一勺燕麦放入学厨模具中，压平
9，燕麦饼表面刷蛋液
10，然后再放入预热好的烤箱，上下火150度，中层15分钟
11，成品图
燕麦米饭
燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，今天给大家安利一款新的燕麦吃法，燕麦米饭。
材料：
150g大米，50g燕麦，
燕麦米饭的做法步骤：
1，所需主食材如下。
2，大米洗净泡制30分钟。
3，泡好的米中加入洗净的燕麦，水和米的比例为2:1，在电饭煲中按煮饭键。
4，煮熟即可，盛出后可撒上坚果（水果）燕麦，也可表面淋上少许椰汁或者蜂蜜，这样就成为可以干吃的米饭啦。
燕麦粳米粥
食材明细：
粳米100克，燕麦片30克，白砂糖10克
燕麦粳米粥的做法步骤：
1. 将燕麦磨粉；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
2. 将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。
3. 粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。
小贴士：
粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
蜂蜜燕麦煎饼
非常快手的一道早餐饼，简单又美味，着急上班的你，时间不充足的你，赶紧马起来！
材料：
50g中粉，30'g燕麦，40'g水，20g蜂蜜，
蜂蜜燕麦煎饼的做法步骤：
1，所有材料混合，拌匀！
2，电饼铛刷少量油，放入喜欢的模具，加一勺面团，
3，定型后，即可借助勺子，取出！
4，摆盘，美美哒！
助力燕麦豆浆
宝贝说:妈妈你好久不做豆浆了！是啊！最近有点懒……
材料：
8g燕麦，8g黄豆，4g大米，
助力燕麦豆浆的做法步骤：
1，准备食材:我买的是豆料包，搭配好的，特别方便。
2，近看，省心。
3，准备好豆浆机。
4，将豆料包打开，冷水冲洗干净，再泡2小时以上。(我泡一夜，晚上泡的，早上起来榨的)
5，豆浆机中加入清水。
6，盖上盖子启动豆浆机。
7，按好豆浆功能，就不用管了哈！
8，豆浆好后，鸣笛了就可以断电，将做好的豆浆过细筛。(我的豆浆机是全自动的，所以做好后可以直接饮用)如果不是全自动的需要煮沸后再饮用哈！
9，美味的豆浆。
10，口感香浓。
11，宝贝一口气喝2碗。
12，成品图。
燕麦土司怎么做好吃 燕麦土司
燕麦土司
燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效，可以起到通便、改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有
食材配方
主料：
燕麦片
50g高筋面粉
250g白糖
45g玉米油
30g牛奶
150g酵母
3g辅料：盐
小许
做法 共14个步骤
1.现在提倡多吃燕麦，这个土司我用了50克
2.把，原料依牛奶、糖、盐、高粉、燕麦、玉米油、酵母的次序加入面包机
3.面包机设置和面，开始揉面
4.时间我是用了20分钟
5.20分钟后拉的膜很轻松
6.面包机设置发酵1个小时，其实大热的天不用在面包机里发面也可以
7.发酵至二倍半大即可
8.把发好的面分成三块静醒10分钟
9.拿一块擀成长饼
10.从一头卷起来
11.掉转90度再擀
12.再卷起来
13.卷起后放进土司盒，发酵至七八分满便放于烤箱烘烤
14.180度四十分钟即可出炉
燕麦芸豆煲
随着气温的下降，处在南方的广东也不知不觉的进入到了冬季，到了冬季在广东各式各样的汤羹煲也火了起来，在广东一份精心煲煮的汤羹煲，精选地道又养人的好材料，让食材在锅中尽情交融。道道色香味俱全的汤羹煲，让您和家人享受到无与伦比的浓香醇厚滋味。
今天就给大家介绍一道预防心血管疾病和提高人体免疫力的食疗汤羹煲。
燕麦芸豆煲
材料：红芸豆150克（也可以用其他芸豆），燕麦50克，芹菜5克（切碎备用），新鲜干虾米10克，淡奶油1汤匙，耗油1汤匙、盐5克。
燕麦芸豆煲的做法
1、先把芸豆和燕麦用清水浸泡5个小时或者更长时间
2、把泡好的芸豆燕麦放入煲锅加入骨头汤
3、加入盐、耗油
4、加入虾米
5、盖上盖子转中火煲15分钟
6、加入1汤匙的淡奶油煲多5分钟
7、放入芹菜碎关火即可趁热食用
燕麦也瘦身，你吃了吗
燕麦米是营养价值极高的杂粮之一,长期服用可以使你越来越漂亮,除此之外燕麦米还可以改善便秘,补肾等功能。口感Q弹软滑,非常适合早餐食用。其吃法也是多种多样,各有滋味燕麦米中含有多种酶类，这些酶可以延缓人体细胞...[更多]
自制水果燕麦
自制水果燕麦，低脂低糖是超美味减肥佳品，燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，具有降低胆固醇，平稳血糖的功效。
材料：
适量即食燕麦，适量酸奶，适量纯牛奶，适量草莓，
自制水果燕麦的做法步骤：
1，准备适量的即食燕麦
2，加入酸奶和牛奶，按照个人喜好添加即可
3，草莓和桑椹洗干净放入碗中，搅拌均匀入冰箱，隔天拿出来就可以享用了
相信《酸奶燕麦粥》一文能让您有很多收获！“97美食网”是您了解健康食疗的知识，各类美食的必备网站，请您收藏97msw.com。同时，编辑还为您精选准备了燕麦粥专题，希望您能喜欢！