“莲藕是个宝,御寒最有效;饭后吃红枣,补血抗衰老;早睡又晚起,保暖养元气。”每个中国人都懂得一定的食疗知识,随着生活的提升,这些流传的俗语很多也被科学研究所支持。如何正确地看待健康食疗呢?你不妨看看春天多给孩子补补钙——自制酸奶,相信你能找到对自己有用的内容。
食材明细:
主料::全脂纯牛奶1L,细砂糖80克,
辅料::菌粉一小袋(1g),
春天多给孩子补补钙——自制酸奶的做法步骤:
1.先把要用的锅子、瓶子洗干净,杀杀毒,擦干,保证无油无水(用沸水煮1-2分钟,控干水份即可)。
2.将纯牛奶倒入干净的锅子里,在倒入准备好的白砂糖。
3.开最小火加热,边加热边不停的搅拌,真到锅底听不见沙沙的声音。
4.关掉火,倒入菌粉,不停的搅拌,让牛奶充分的与菌粉混合均匀。
5.将混合好后牛奶将入瓶子里,最好是每个瓶子先装三分之一,再均匀的装满。主要是担心菌粉混合的不均匀,装入瓶子里的菌粉不一样。
6.盖好盖子。
7.放入保温的容器里,温度差不多在38-39度的样子,差不多9个小时后即可。
小贴士:
1、不太喜欢太甜的,做好后的酸奶有一点点酸,我个人感觉还不错了,喜欢甜一点的也可以根据自己的习好添加糖的用量。
2、一定要保证煮牛奶的锅子和装牛奶的瓶子是干净无油无水的,我一般是把瓶子放入锅子里的沸水中消毒,瓶子消毒后,锅子也消毒完成。
3、切记一定要开最小火,不要把牛奶煮沸了,如果你的灶火力太大可以加热一会儿,关掉,再加热一会儿,再关掉,这里主要是为了让糖融化在牛奶里。
4、倒入菌粉后一定要多搅拌一会儿,因为菌粉比较细小,到底搅拌均匀没有些看不出来。搅拌不均匀会导致有的瓶发酵好了,有的没发酵好。
5、我用的是隔水炖盅差不多9个半小时就好了。温度差不多在30多度以上。其它能保持这个容器也是一样的。
6、做好后的酸奶成凝固状,不过当然也要保证纯牛奶的品质是足够好的。
7、做好后的酸奶冷藏后风味更好,自己做的无任何添加最好在二三天内吃完。
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【自制酸奶】
食材明细:
主料::乳酸菌1包(1克),牛奶1L,糖3勺,奇异果1个,
【自制酸奶】的做法步骤:
1.将酸奶机内胆取出,用开水冲烫消毒灭菌,使内胆不要有任何水分残留
2.在酸奶机内胆里加入1克乳酸菌
3.倒入1L纯牛奶,混合均匀
4.将内胆放入酸奶主机内,盖上接通电源,发酵10小时左右
5.待酸奶凝固状态时,加入3勺白糖,搅拌均匀
6.布丁瓶事先用开水冲烫干净,去除水份,将酸奶盛入布丁瓶,冷藏后加入水果食用
小贴士:
A:空腹切不要喝酸奶,因空腹时胃酸过多,食用酸奶会将乳酸菌杀死,保健作 用减弱
B:将酸奶的容器应事先冲烫消毒灭菌,并且选用密封性好的容器,酸奶才不会容易变质
C:酸奶做好时如果还不食用时先不要放糖,等要食用时再加入糖,再冷藏小会,这时才不会影响口感
自制补钙调料【虾皮粉】
食材明细:
主料::虾皮500克,
自制补钙调料【虾皮粉】的做法步骤:
1.虾皮洗净,沥干水分,倒入烧热的锅中。
2.中火翻炒干水分。
3.转小火不停翻炒至能用手捏碎。
4.盛出,摊凉。
5.倒入料理杯。
6.启动搅拌功能,借助搅拌棒。
7.打至粉末状。
8.盛出,放凉后,密封保存。
【奶酪牛奶排包】超软棉排包为你补补钙
食材明细:
主料::高筋面粉300g,牛奶115g,奶酪50g,蛋白30g,淡奶油15g,
辅料::糖62g,酵母3g,盐3g,黄油30g,
【奶酪牛奶排包】超软棉排包为你补补钙的做法步骤:
1.中种材料:高筋面粉210 g,牛奶115ml,奶酪50g,糖12 g,酵母3 g。全部加一起揉成团。
2.表面盖上湿毛巾,放温暖处发至2.5倍大小。
3.发好的中种材料撕成小块,和将主面团材料:高筋面粉90 g,糖50g ,盐3 g,奶粉15 g,蛋白30 g,淡奶油15 g,黄油30 g一起放进面包机桶里,(其实可以将黄油留在下一个和面程序放,不过,涛妈一起放了,哈哈!),选择和面程序,15分钟完成后,再选择一个和面程序,一共揉了30分钟。
4.面团揉到可拉出大片结实的薄膜的阶段。
5.将揉好的面团分成6等份,放一边松驰15分钟。
6.松驰好的面团碾成长舌状,底边压平。
7.再由上往下卷。
8.卷成长的长条形。
9.整好形的面团整齐的排放在不粘烤盘里。
10.烤箱里放一碗温水,放进烤箱里,发至2.5倍大。
11.烤箱180度预热,最下层用烤网烤20分钟即可。
12.出炉后脱模放凉,表面趁热刷上一层糖水或牛奶即可。
13.吃的时候一条条撕开来吃,很美味啊!
小贴士:
1、中种的面团标准做法应该再发酵一次,然后再整形,再发酵的,由于我本身赶时间,而且消耗的比较快,所以,认为没有再发二次发酵,也是很不错的,上班族省时间的好办法哈!
2、发好的面团光滑有弹性,轻轻用手轻压一下,能快速回弹,面团不留指印,这样就是发的很好的了。
3、烤好的面包放至有一点点的余温时,就放进保鲜袋保存能让表皮更回软一点点哦。
4、这样的排包,选择一款好的不粘的烤盘很重要哦,好的烤盘上色脱膜都会是一流的哦,没有的朋友,就要在烤盘下面垫上不粘油纸了哈。
家庭自制酸奶
食材明细:
主料::酸奶一小罐,新鲜牛奶一盒,
家庭自制酸奶的做法步骤:
1.找一个有盖的玻璃瓶,先用沸水烫两分钟,再取出擦干,注意要完全不留水分。
2.将锅中烧开水,往玻璃瓶中倒入鲜牛奶,放在开水中烫5-10分钟,使鲜牛奶的温度达到烫手但不沸腾的程度(最佳温度是80-90度)。
3.等待烧烫的牛奶降温到温热(40度左右),这时加入酸牛奶。
4.用干净的筷子(最好开始时同玻璃瓶一起用沸水煮过)将牛奶和酸奶充分搅拌。
5.搅拌均匀后,给玻璃瓶口封上保鲜膜,赶上盖子,旋紧。保鲜膜的作用是使封口更卫生也增加密封性。
6.锅中倒入温水(三十六七度,和体温相似的温度的水即可)。将密封好的玻璃瓶放在隔热层的毛巾上,浸泡在温水中。盖上电饭锅锅盖,设为保温状态,放置一晚。
7.第二天一早视酸奶的凝固程度决定是否继续发酵,如果像图中一样凝固的比较好,则可以加少许蜂蜜搅匀搅细,直接食用。没有减肥需求的人群可以加入符合个人口味的白糖,直到口味不那么酸。
感谢您阅读“97美食网”的《春天多给孩子补补钙——自制酸奶》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了自制蛋糕专题,希望您能喜欢!