“美女想瘦,经常挠头;饮食调剂,不能松手;水煮青菜,少放些油!”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重,自有文字记录以来,科学的研究也支持这些俗语的科学性。有没有更好的方法去进行健康食疗呢?相信你应该喜欢小编整理的芝麻红薯粥,有需要的朋友就来看看吧!
食材明细:
主料::大米50克,红薯150克,
辅料::白糖适量,黑芝麻适量,
芝麻红薯粥的做法步骤:
1.大米提前一夜淘洗干净用水泡发。
2.把黑芝麻放入炒锅里用小火慢慢炒出香味。
3.把泡好的大米放入煮锅里加入适量水煮粥。
4.红薯去皮洗净切成小丁。
5.粥快煮好时后放入红薯丁同煮至米烂红薯熟。
6.按个人口味放入适量白糖搅匀。
7.把煮好的粥盛入碗里,撒上炒香的黑芝麻即可食用。
小贴士:
白糖的用量依个人的口味放入,也可不用放白糖。
97msw.Com扩展阅读
健康红薯粥
食材明细:
主料::小米面100克,红薯1个,
辅料::水800克,
健康红薯粥的做法步骤:
1.红薯去皮切成1公分左右的块。
2.小米面备用。
3.加水调成稠糊。
4.起锅烧水,开锅后放红薯。
5.煮6分钟后放米糊进去,再煮3分钟即熟。
6.盛上一碗热腾腾的粥,真是既好吃又健康。
红薯圆子粥
食材明细:
主料::红薯一个,大米80g,
辅料::糯米圆子适量,枸杞适量,
红薯圆子粥的做法步骤:
1.红薯一根,这个红薯好苗条呀
2.切成小粒
3.大米洗好放进高压锅,加红薯丁
4.加适量枸杞
5.加糯米圆子
6.高压锅调到熬粥的档位
7.30分钟后就可以享用了
小贴士:
喜欢甜一点的朋友可以少放点糖
桂圆红薯粥
食材明细:
主料::红薯300g,糯米100g,
辅料::桂圆适量,
桂圆红薯粥的做法步骤:
1.糯米洗干净用冷水浸泡20分钟。
2.浸泡后糯米入煮锅煮。
3.红薯洗干净。
4.红薯去皮切成滚刀块。
5.糯米煮10分钟后,红薯入锅同煮。
6.桂圆肉洗干净。
7.糯米、红薯9分熟时桂圆入锅同煮。
8.煮至食材熟关火。焖5、6分钟即可盛出享用。
小贴士:
1、糯米浸泡后再煮一是容易熟,二是粥的口感更好。
2、关火后将粥焖一会儿再食用,粥会更稠。
懒人煲粥——红薯粥
食材明细:
红薯一个,白米80克,白糖适量
懒人煲粥——红薯粥的做法步骤:
1.挑选一个比较好的红薯,将白米洗净后浸泡半小时;
2.把红薯的外衣削去,呵呵,削去半个就是为了能一目了然的看见红心,(灯光问题)
3.将红薯切成丁;
4.将浸泡好的米和切好的红薯一同放入炖锅中,放入适量的水;
5.插上插座,第二天一早起床后,放上白糖搅拌一下。再去洗脸、刷牙,等完事后。就可以吃了。呵呵
红薯花生粥
食材明细:
主料::糯米100克,红薯1个,花生1把,
红薯花生粥的做法步骤:
1.倒入糯米放入电饭煲中, 洗净;
2. 红薯去皮切成小块放入;
3. 加入洗干净的花生米;
4. 倒入适量的水;
5. 根据自己需要按下煮浓粥的功能键; 6. 1个小时后就可以吃到汤汁粘稠粥了;
6. 1个小时后就可以吃到汤汁粘稠粥了。
小贴士:
1. 糯米、红薯和花生的量根据自己的需要, 糯米不要少于总量的三分之一;
2. 电饭煲有稠粥和稀粥两种选择, 个人爱好不同,加入不同的水量,满足自己喜欢就好。
黑芝麻粥
食材明细:
粳米30克,黑芝麻20克,盐2克
黑芝麻粥的做法步骤:
1. 将黑芝麻洗净,炒香;
2. 黑芝麻加食盐少许,研碎待用;
3. 将粳米淘洗干净,放入砂锅,加适量清水;
4. 煮至成粥,调入芝麻。
小贴士:
1. 本品具有补肝肾、利大小肠之功效;2. 适于体虚便秘患者食用。粳米:唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”黑芝麻:芝麻忌与鸡肉同食。
红薯绿豆粥
食材明细:
红薯(一个),粳米,糯米,绿豆,(三者比例:粳米〉糯米〉绿豆,),清水
红薯绿豆粥的做法步骤:
1.把粳米、糯米、绿豆(绿豆量少,不需要先浸泡)混合,加入三倍清水放在锅上中大火烧开。
2.水烧开后,改用中小火(电磁炉变换功率大小)。20分钟后(燃具不一样,时间将不一样),加入切成丁块的红薯(大小等于麻将子)继续熬。当红薯变软,粥表面稠密、糯软就可以了。想吃稀的多放水。
小贴士:
熬粥的红薯选用红心红薯,粘性比粉红薯强,口感好(当然也随各个意)。红薯绿豆粥健脾养胃、老少皆宜。
健康食疗《芝麻红薯粥》一文希望您能收藏!“97美食网”是专门为给您提供健康食疗的知识而创建的网站。同时,97msw.com还为您精选准备了红薯的菜谱专题,希望您能喜欢!