“早上起床喝杯水，改善肠胃和便秘，运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水。”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重，在长期的生活中，这些食疗文化并非随意编说。健康食疗有哪些妙招呢？你也许需要"懒人煲粥——红薯粥"这样的内容，欢迎你收藏本站，并关注网站更新！
食材明细：
红薯一个，白米80克，白糖适量
懒人煲粥——红薯粥的做法步骤：
1.挑选一个比较好的红薯，将白米洗净后浸泡半小时；
2.把红薯的外衣削去，呵呵，削去半个就是为了能一目了然的看见红心，（灯光问题）
3.将红薯切成丁；
4.将浸泡好的米和切好的红薯一同放入炖锅中，放入适量的水；
5.插上插座，第二天一早起床后，放上白糖搅拌一下。再去洗脸、刷牙，等完事后。就可以吃了。呵呵
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健康红薯粥
食材明细：
主料：：小米面100克，红薯1个，
辅料：：水800克，
健康红薯粥的做法步骤：
1.红薯去皮切成1公分左右的块。
2.小米面备用。
3.加水调成稠糊。
4.起锅烧水，开锅后放红薯。
5.煮6分钟后放米糊进去，再煮3分钟即熟。
6.盛上一碗热腾腾的粥，真是既好吃又健康。
红薯圆子粥
食材明细：
主料：：红薯一个，大米80g，
辅料：：糯米圆子适量，枸杞适量，
红薯圆子粥的做法步骤：
1.红薯一根，这个红薯好苗条呀
2.切成小粒
3.大米洗好放进高压锅，加红薯丁
4.加适量枸杞
5.加糯米圆子
6.高压锅调到熬粥的档位
7.30分钟后就可以享用了
小贴士：
喜欢甜一点的朋友可以少放点糖
芝麻红薯粥
食材明细：
主料：：大米50克，红薯150克，
辅料：：白糖适量，黑芝麻适量，
芝麻红薯粥的做法步骤：
1.大米提前一夜淘洗干净用水泡发。
2.把黑芝麻放入炒锅里用小火慢慢炒出香味。
3.把泡好的大米放入煮锅里加入适量水煮粥。
4.红薯去皮洗净切成小丁。
5.粥快煮好时后放入红薯丁同煮至米烂红薯熟。
6.按个人口味放入适量白糖搅匀。
7.把煮好的粥盛入碗里，撒上炒香的黑芝麻即可食用。
小贴士：
白糖的用量依个人的口味放入，也可不用放白糖。
桂圆红薯粥
食材明细：
主料：：红薯300g，糯米100g，
辅料：：桂圆适量，
桂圆红薯粥的做法步骤：
1.糯米洗干净用冷水浸泡20分钟。
2.浸泡后糯米入煮锅煮。
3.红薯洗干净。
4.红薯去皮切成滚刀块。
5.糯米煮10分钟后，红薯入锅同煮。
6.桂圆肉洗干净。
7.糯米、红薯9分熟时桂圆入锅同煮。
8.煮至食材熟关火。焖5、6分钟即可盛出享用。
小贴士：
1、糯米浸泡后再煮一是容易熟，二是粥的口感更好。
2、关火后将粥焖一会儿再食用，粥会更稠。
红薯花生粥
食材明细：
主料：：糯米100克，红薯1个，花生1把，
红薯花生粥的做法步骤：
1.倒入糯米放入电饭煲中， 洗净；
2. 红薯去皮切成小块放入；
3. 加入洗干净的花生米；
4. 倒入适量的水；
5. 根据自己需要按下煮浓粥的功能键； 6. 1个小时后就可以吃到汤汁粘稠粥了；
6. 1个小时后就可以吃到汤汁粘稠粥了。
小贴士：
1. 糯米、红薯和花生的量根据自己的需要， 糯米不要少于总量的三分之一；
2. 电饭煲有稠粥和稀粥两种选择， 个人爱好不同，加入不同的水量，满足自己喜欢就好。
感谢您阅读“97美食网”的《懒人煲粥——红薯粥》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了煲粥食材专题，希望您能喜欢！
