“美女想瘦，经常挠头；饮食调剂，不能松手；水煮青菜，少放些油！”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家，随着文化的进步，国人相信通过饮食可以提升健康。健康食疗怎么做才算是科学呢？为此，你可能需要看看“营养荞润面”，欢迎你收藏本站，并关注网站更新！
食材明细：
乔润面1包，青菜1棵，香菇2个，红萝卜适量
营养荞润面的做法步骤：
1.煮好的面
2.儿童乔润面
3.准备好的青菜红萝卜等...
4.切好了的配料
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荞头的营养价值
“注重饮食细节，关爱宝贵身体，提倡绿色健康，享受天然世界!”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家，随着时间的推移，长期的生活总结，让人们得出了这些食疗经验。你对健康食疗的态度是什么呢？为此，你可能需要看看“荞头的营养价值”，请收藏好，以便下次再读！
对荞头是很多人不太陌生的，这样的食材在制作上，有着一些不错方法，不过在选择这样食材的时候，也是要先对它进行一些认识，这样在吃的时候，才能够放心选择，尤其是对有高血压、糖尿病的患者，更是要注意这点，那荞头的营养价值都有什么呢，是很多人不清楚的。
很多人对荞头的营养价值并不是很了解，在选择它的时候，需要先对这样问题进行认识，荞头含有的蛋白质、维生素的比较多，它对提高人体免疫力有着很好的帮助。
荞头的营养价值：
荞头营养丰富，每千克可食部分含蛋白质16克、脂肪6克、碳水化合物80克、灰分7克、钙640毫克、磷320毫克、铁210毫克、维生素C140毫克、硫胺素0.2毫克、核黄素1.2毫克、尼克酸8毫克。
薤白净透明、皮软肉糯、脆嫩无渣、香气浓郁，自古被视为席上佐餐佳品。它的鳞茎和嫩叶均可炒食、煮食，鳞茎可醋渍、盐渍、蜜渍加工成腌渍蔬菜，制成罐头远销。
薤有一定的药用保健价值。食薤有增进食欲，帮助消化，解除油腻，健脾开胃，温中通阴，舒筋益气，通神安魂，散瘀止痛等医疗效果。薤味辛，性温，入心、肝、肺经。在中药方面，可治疗冠心病、心绞痛、胃神经官能症、肠胃炎、干呕。慢性支气管炎、喘息咳嗽、胸痛引背、久痢冷泻等症。
以上就是对荞头的营养价值详细介绍，在吃这样食物的时候，完全可以放心进行，但是在选择荞头的时候，要注意要选择新鲜的，这样吃的时候，对身体营养补充才会有很好的帮助，同时对身体健康也不会有损害。
焦面时令鲜果沙巴润
食材明细：
调料： 淀粉 15克 长城干白 5克 朗姆酒 5克
焦面时令鲜果沙巴润的做法步骤：
1.将蛋黄和淀粉打发，加入长城干白和朗姆酒， 搅拌均匀， 放入提前切好的水果， 放入温度为250摄氏度的烤箱，烤至金黄色，取出摆盘。
2.取一勺绿茶冰淇淋置于面包棒上，将其搁于最上方。
苦荞营养价值是什么
对于苦荞来说是非常少可以用来当做药材，还可以当做食物的植物，其实苦荞也是被叫做苦荞麦的，这种苦荞麦要比甜荞的营养价值高很多的，这种食材是可以直接当饭吃，因为本身就有一种米饭叫做荞麦米的，这就是混合我们平常吃到的大米饭和一起煮的，如果是肠胃不是那么好的人们还可以做成粥来喝的，而且还可以做成茶品的，那么经常去饮用就可以预防三高疾病的产生。
一、 调节血糖血脂。
苦荞富含亚油酸、芦丁、槲皮素、植物固醇、硒、铬、锰。能减轻对急性胰腺炎的病理性损害，保护胰腺组织，加强胰岛素外周作用，抗脂质过氧化，抑制高密度脂蛋白氧化修饰，促进胆固醇降解为胆酸排泄，降低毛细血管的通透性，扩张血管，加强维生素C的作用并促进维生素在体内的蓄积。
二、抗疲劳作用。
张超等（2005）通过检测小鼠的负重游泳、爬杆时间等生化指标，发现苦荞球蛋白质可以显著提高小鼠负重游泳时间、爬杆时间和肝糖原的含量，有效的降低血乳酸和血清尿素的含量，使活动能力增强和耐力时间延长。
三、抗缺血作用。
李玉田等（2006）通过犬肾动脉夹闭实验，造成急性肾缺血模型肾脏肿胀，血肌酐明显升高，苦荞黄酮对肾衰犬的肌酐增加有显著的对抗作用，指示其有一定的抗缺血的作用。
闫泉香等（2005）通过对部分结扎颈动脉建立脑缺氧小鼠模型，发现苦荞黄酮可明显抑制脑缺血所致脑内MDA含量的升高，说明苦荞黄酮对脑缺血有一定的保护作用。
陶胜宇等（2006）发现苦荞黄酮可显著对抗糖尿病大鼠脑组织GSH水平下降，恢复Na+，K﹢，ATP酶活力，提高神经传导速度，增加坐骨神经内血流量，说明苦荞黄酮对糖尿病动物的神经功能有保护作用，此作用可能是通过增加神经内流血量来实现的。
本身苦荞就是可以非常好的去调节自己身体当中的血糖，还有血脂的，那么对于患上高血糖，还有高血脂的患者就是有非常好的辅助治疗的效果，而且还可以很好的去缓解自己疲劳的身体，因为现在的人们工作都是比较忙的，所以就可以将自己平常喝的饮品换成苦荞茶的，就不会让人们感觉到那么累。
苦荞茶的营养价值
俗话说“少喝果汁，多菜少肉，营养均衡，不要太瘦！”每个中国人都懂得一定的食疗知识，从古至今，这些流传的俗语很多也被科学研究所支持。你是如何看待健康食疗的呢？经过整理，小编为你呈上苦荞茶的营养价值，还请你收藏本页以便后续阅读。
苦荞茶有很多种种类，不过万变不离其宗，无论哪种苦荞茶，基本上都会有一些共同的功效。本篇文章将会带领大家进入关于苦荞茶的世界，进去看看苦荞茶到底有哪些营养价值，让各位读者能够更好的了解苦荞茶的来源与功效，希望大家会喜欢并且对你有所帮助。
苦荞茶主要成分芦丁对于人体毛细血管有改善作用，对于糖尿病和高血压也是有着辅助治疗的作用的，但是，苦荞茶生长环境位于海拔比较高的地方，一般的生长环境是无法让苦荞茶生存的。
据科学工作者证实，苦荞茶中含有黄酮类物质，其主要成分为芦丁。芦丁含量占总黄酮的70～90%，芦丁又名芸香甙、维生素P，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗。而芦丁在其它谷物中几乎没有。
近年人们又研究出了苦荞麦中的营养成分以及它对人体的抗衰老等保健作用，结果表明：在苦荞茶中不仅含有丰富的蛋白质、叶绿素、脂肪、碳水化合物、粗纤维、矿物质及微量元素，同时还含有18种天然氨基酸，总含量达到11.82%，并含有9种脂肪酸，对幼儿有促进生长发育的作用，对成年人可防止冠心病的发生。
苦荞茶来源和功效
1、精选四川省凉山州海拔2500米以上纯天然苦荞茶米再加工成形、不添加任何香料，最大化保留各种有益物质，为您带来高品质天然、健康的黑苦荞茶。
2、黑苦荞——属苦荞中的独特品种，外壳呈深黑色，名珍珠黑苦荞，独特的加工工艺使每100g黑苦荞茶中的芦丁含量比普通苦荞茶高出3至4倍。“黑”通常是质量的象征，好像“黑豆、黑米、黑醋”等都被认为是益于健康的黑色代表。
3、黑苦荞茶富含黄酮化合物及类胰岛素蛋白，在其他谷物中几乎没有。它不仅有利于胰岛素的分泌，并对血糖也起到调节作用。持续饮用黑苦荞茶可改善口渴、口干、口苦等现象。
4、黑苦荞茶富含水溶性膳食纤维，能促进肠蠕动，有效抑制脂肪吸收，常饮可去油、去腻、排毒养颜，保持苗条身形。
通过本篇文章的详细介绍，关于苦荞茶的来源与功效已经相当清楚，以后看到苦荞茶就不要一头雾水了，那么好的一种茶水，不要以为仅仅是一种简单的解渴茶水，关于苦荞茶的营养价值也是因为太好了，所以其价格也是有些偏高的。
洋葱猪肝面(营养面)
食材明细：
麦面50克，猪肝50克,洋葱小半只,葱花适量.
洋葱猪肝面(营养面)的做法步骤：
1.锅内加入适量的水煮开，放入麦面煮熟装碗备用。
2.猪肝洗净挤干份片加入适量的盐、味精、黄酒、胡椒粉腌制10分钟备用.洋葱切丝备用3.锅内放入底油开大火,倒入洋葱翻炒至七分熟装盘备用.
4.锅内放入底油开大火,加入生姜片及蒜末炒香.
5倒入腌制好的猪肝快速翻炒到猪肝刚熟,加入葱花即可,将炒熟的猪肝倒到装面内拌匀.
苦荞面的营养价值有哪些
苦荞面相信大家都不算是非常熟悉的，这种面条和其他的普通面条做法是完全不同的，而且苦荞会带着一点微微的苦涩的，但是做成面条以后也是非常劲道的，很好吃的，营养价值也是极其的丰富的，含有很多的维生素的，所以下面我们就一起来了解一下苦荞面的营养价值的呢？
苦荞本身营养价值丰富，尤其是含有其它粮谷没有的生物类黄酮(芦丁)。芦丁有软化血管，改善微循环，清热解毒，活血化瘀，拔毒生肌，有降血糖、降尿糖、降血脂、益气提神、加强胰岛素外周作用。苦荞中镁为小麦面粉的4.4倍，大米的3.3倍，镁元素参与人体细胞能量转换，有降低胆固醇之功效。苦荞蛋白质含量为10.5%，脂肪含量为2.5%，蛋白质中有18种氨基酸，有8种人体必需的氨基酸都高于大米、小麦、玉米;钙、铜、锌、铁的含量是大米、小麦的2-3倍，还含有多种微量元素如硒、碘、铬和多种维生素。
苦荞中含有丰富的维生素。（维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素PP、维生素P，）含有其他谷类粮食所不具有的维生素P（芦丁）及维生素C。
苦荞中维生素C含量为0.8～1.08毫克/克。维生素E，含量为1.347毫克/克。
维生素E中r生育酚含量较高，对防止氧化和治疗不育症有效，并有促进细胞再生、防止衰老作用。
维生素B2的含量是玉米粉和大米的2—10倍。
芦丁是生物类黄酮物质之一，是一种多元酚衍生物，属芸香糖苷，它和烟酸（维生素PP）都有降低人体血脂、胆固醇和改善毛细血管通透性及血管脆弱性的作用。是治疗高血压、心血管病的重要辅助药物；尤其是对老年患者具有特别疗效，能降低微血管脆性和渗透性，恢复其弹性。对防止脑溢血、维持眼循环，保护和增进视力有效。
上文就是详细的介绍了苦荞面的营养价值到底有哪些的呢，现在面条的做法也是越来越多元化的，而且很多人都非常的喜欢吃这种食物的，而且苦荞面的做法也是非常简单易懂的，很适合早上当做早餐的。
润饼菜
食材明细：
胡萝卜.包心菜.鸡蛋.海圣.海蛎.绿豆芽.五花肉.花菜.地瓜粉.蒜苗.
润饼菜的做法步骤：
1、将胡萝卜.包心菜.花菜.洗静切成细条.
2、海圣.海蛎.洗静放上地瓜粉和蒜苗搅拌.
3、锅放油把搅拌海圣.海蛎.煎成片片然后切成细条备用
4、锅内放少许油把刚才菜一起再翻炒就可以了
小贴士：
以上的菜一定要分开炒.
一定要配上包春卷皮那才好吃
清明润饼
食材明细：
食材：春卷皮10张，胡萝卜1个，豆腐干100g，韭菜50g，五花肉100g，生蚝10只，鸡蛋2只，青蒜50g，卷心菜100g，福建米粉50g，炸花生50g，调料：盐，白砂糖各1茶匙（5g），生抽，料酒各1汤匙（15ml），红薯淀粉100g，白胡椒粉1茶匙（5g），油50ml
清明润饼的做法步骤：
胡萝卜洗净去皮切成细丝。五花肉去皮切成0.5cm粗细的丝。豆腐干也切成同样粗细的丝。韭菜和青蒜洗净切成寸段。卷心菜洗净切成丝备用。福建米粉用冷水浸泡10分钟至变软，并用剪刀剪成5cm左右的段。炸花生拍碎备用。
生蚝取肉，洗净沥干水分，如果蚝肉过大可切成块，加入1/2茶匙盐和1/2茶匙白胡椒粉拌匀。另取一个碗，放入红薯淀粉、韭菜段和200ml冷水搅拌均匀。鸡蛋打散。
中火加热煎锅中的油至5成热，放入蚝肉煎炸1分钟后倒入红薯淀粉糊继续煎炸，在淀粉糊上淋一半分量的蛋液，待四周焦黄，翻面后淋上剩余部分的蛋液，待稍凝固后再次翻面，取出后切成细条备用。
炒锅中放入2汤匙油，大火加热至6成热时放入五花肉丝煸炒至表面变色，然后放入胡萝卜丝、豆腐干丝、卷心菜丝，在放入这些材料时，最好一边抖散，一边撒入锅中，翻炒均匀后调入料酒、生抽。
在炒锅中加入福建米粉并不断翻炒，2分钟后加入青蒜翻炒均匀，加入1/2茶匙盐、1/2茶匙白胡椒粉和白砂糖调味后熄火。
将春卷皮铺在案板上，在春卷皮中间将炒好的混合菜铺成长条，一端留适量的空白，再在混合菜上摆适量煎好的生蚝，撒上炸花生碎，将混合馅料末端的春卷皮翻起包裹住馅料的底部，然后再用春卷皮将所有馅料卷好即可。
腰花汤米粉(营养面)
食材明细：
米粉干50克，净腰花一只，茭白半只，青椒一只，红萝卜半根，葱断少许。
腰花汤米粉(营养面)的做法步骤：
1．腰花焯水备用。茭白、青椒、红萝卜切片备用。
2．锅内放入底油，开大火，按顺序倒入红萝卜、茭白、青椒翻炒到八分熟装盘备用。
3．锅内放入适量的底油，开大火，放入生姜片炒香，倒入腰花快速翻炒。
4．加入适量的黄酒，加入八分熟的红萝卜、茭白、青椒翻炒，加入适量的盐。
等腰花变白加入葱断、味精、胡椒粉拌匀即可备用。
5．另外锅内加入清水煮开，放入米粉干煮熟装碗，加入适量盐、味精备用。
6．将炒熟的腰花装入面碗里，加入面汤拌匀即可。
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