食材是美食味道最原始的来源,好的食材经过细心烹饪之后,才会出现各种美味的佳肴,食材是美食文化的地基,对于食材,你有哪些见解呢?推荐你看看以下的快手营养早餐——藜麦鸡蛋肉松饭团的做法,相信你能找到对自己有用的内容。
9月作为开学季让很多孩子踏入了新的征途,就如同孩子们期待放假一样,每个家长都期待着孩子们早点进入学堂,这样就不用每天不停的问妈妈,妈妈今天我们去哪里玩了,但是随之而来的可能就是拥堵的路况,和不可避免的早起外加早餐。我一直很佩服很多牛妈,除了在鸡娃方面持之以恒,在做早餐方面也是做的面面俱到,好不逊色,除了每天要想不同的菜色之外,还要考虑到营养均衡,其实个人还是比较反对孩子每天喝粥吃油条的,相对营养跟不上而且容易饿,因此就看了很多既能饱腹又有营养的早餐菜谱,但是最终让我决定做的原因还是因为这道早餐超级快手,你只要提前一天晚上煮好米饭,第二天,一铺、一撒、一捏5分钟可以搞定一家人的早餐,而且营养和能量足够维持到中午,口感也是非常不错的,并且携带也非常方便,快跟着我试试吧!
材料:
白藜麦100G,大米250G,盐1勺,白煮蛋2个,肉松50G,芝麻色拉酱适量,
快手营养早餐——藜麦鸡蛋肉松饭团的做法的做法步骤:
步骤1,藜麦用浸泡在水里用手搓洗(这样有助于外层油脂的脱落)
步骤2,将清洗过后的大米和藜麦放入电饭煲中,倒入超过米饭5-7CM的清水按煮饭模式
步骤3,准备好食材,白煮蛋去壳,米饭称出备用,肉松备用
步骤4,白煮蛋切碎,备用
步骤5,依次放上鸡蛋碎、芝麻酱,和肉松
步骤6,最后将保鲜膜四角一起捏紧包成饭团即可
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山药藜麦米饭团
食材明细:
主料::山药适量,藜麦适量,熟米饭适量,
辅料::海苔黑芝麻粉适量,芝士适量,牛油果油适量,黑芝麻适量,
山药藜麦米饭团的做法步骤:
1.准备食材
2.山药煮熟、趁热压成泥。藜麦熟米饭、山药泥、碎芝士、
3.撒海苔黑芝麻粉
4.黑芝麻牛油果油一同拌匀;
5.用保鲜膜包出饭团。
6.烤箱调整到200度烤5分钟。
7.拉丝的蔬菜饭团-是不是很简单呢
金枪鱼藜麦饭团的做法
藜麦富含丰富的营养成份,被称为丟失的远古营养黄金,是唯一一种单一植物可以满足人体的基本营养需求,也是近来很受欢迎的一种高蛋白谷物,饭团做法简单,米饭蒸熟后,搭配上自已喜欢的蔬菜,肉类,捏成团就行了!
材料:
大米200g,糯米30g,藜麦20g,寿司醋两勺,盐适量,金枪鱼适量,
金枪鱼藜麦饭团的做法的做法步骤:
步骤1,把大米,糯米,藜麦用清水浸泡4小时,
步骤2,泡好的米,洗净后放入电饭锅蒸30分钟,
步骤3,取一段胡萝卜,切小丁,放入锅中,加适量盐炒软,
步骤4,蒸好的米饭趁热加入胡萝卜丁,两勺寿司醋,
步骤5,用勺子把米饭拌均,
步骤6,取一个保鲜袋套在手上,放入两勺米饭,铺平后放入少许金枪鱼,再取些米饭盖在上面,
步骤7,把米饭推到保鲜袋底部,挤成一个圆球,保鲜袋要尽量收紧,米饭才不会散开,
步骤8,最后把剩余的米饭都包好,美味的饭团就做好了!
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