好的美食离不开好的食材,因为有了好的食材才有好的美食。美食文化的根在于食材,你对食材了解有多少呢?经过收集并整理,小编为你呈上网红低碳轻食餐,或许你能从中找到需要的内容。
食材明细:
主料::花椰菜500g,三文鱼200g,鸡蛋2粒,
辅料::小葱少许,辣椒少许,大豆油20ml,盐巴少许,
网红低碳轻食餐的做法步骤:
1.备料:1、先把花椰菜伪装成米饭粒:把花椰菜的花蕾切掉,菜梗切小小粒。2️、三文鱼去皮切丁,厨房纸吸干水分。3️、鸡蛋打散,炒熟铲成小粒。4️、小葱、辣椒切丁备用。
2.不粘锅倒入5克大豆油,放入三文鱼粒轻煎。
3.放入小葱辣椒丁炒香,倒入鸡蛋碎、花椰菜碎共同翻炒至熟。少盐调味装盘,也可加少许黑胡椒碎调味。
小贴士:
花椰菜伪装成米饭粒:把花椰菜的花蕾切掉,菜梗切小小粒。三文鱼去皮切丁,用厨房纸吸干水分。鸡蛋要打散,炒熟铲成小粒。
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藜麦红薯轻食餐
食材明细:
主料::小香薯2个,藜麦30克,原味酸奶1杯,水蜜桃1个,
辅料::生菜叶3张,
藜麦红薯轻食餐的做法步骤:
1.先把藜麦清洗干净,我选的是事先处理过不需浸泡的白藜麦,省时省事。十来分钟就能煮熟。
2.把清洗好的藜麦倒入“升降火锅”底部,倒入适量的清水。接通电源,将中间的升降杆升起。
3.把小香薯用水冲洗干净后切小块,放入蒸格,放到升降杆上盖上盖子,选择营养蒸。
4.在蒸红薯煮藜麦的时候,把桃子洗干净,果肉切小块,装入玻璃杯子中,倒入酸奶,就成了酸奶水果。
5.红薯熟后取出,晾温。
6.将藜麦连汤倒入孔细小一些的漏勺上沥干水分倒入小碗备用。
7.小红薯切成片,生菜切成丝摆盘,再在生菜丝上加上几勺藜麦。
8.酸奶水果杯里也加上点藜麦。
9.这道早餐就完成了。吃的时候用酸奶一拌,太好吃了。
小贴士:
节省时间,又因量比较少,用升降火锅,一锅搞定两食材,注意上面蒸的食材要切得小块一些,这样才能跟煮的食材熟的时间差不多。没有升降火锅也没关系,只要有隔层的可蒸锅就行。酸奶水果杯,可以打成奶昔,看自己喜欢,个人比较喜欢颗粒性的要多于糊糊性的。这个随意。
紫薯酥-轻食低卡的做法
这个方子是我自己更改编写的,会不断再研究和更新的~
材料:
油皮:,高粉140g,低粉10g,牛奶约100ml(看面团增减),橄榄油50g,油酥:,低粉120g,橄榄油60g,陷料:,紫薯泥适量,
紫薯酥-轻食低卡的做法的做法步骤:
步骤1,油皮和油酥分别揉成团,保鲜膜盖上放冰箱醒发20分钟
步骤2,油皮分成约20g/剂,油酥10g/g.陷料裹圆,紫薯陷料可以加些牛奶或炼乳或椰浆增加湿度拌匀成团
步骤3,油皮包油酥裹圆
步骤4,裹圆再擀长卷起
步骤5,全部卷好再擀长卷起
步骤6,全部卷好,以这个竖着的角度按下去,擀圆,再把陷料放进去包好裹圆
步骤7,烤箱预热,烤盘铺上油纸,中下层180度25分钟。(还是那句,根据自家烤箱温度调整)
步骤8,完成,相对蛋黄酥更轻食低卡一些~
步骤9,成品
网红小零食果然好吃
食材明细:
主料::棉花糖一袋,
辅料::奶粉适量,饼干适量,核桃仁适量,蔓越莓适量,
网红小零食果然好吃的做法步骤:
1.不粘锅放入一块黄油,融化后倒入一袋棉花糖。
2.小火翻拌,直至棉花糖完全融化。
3.加入奶粉适量(大概是棉花糖三分之一的量)。
4.拌匀后关火。
5.放入饼干,核桃仁,蔓越莓。
6.继续翻拌均匀。
7.放到模具里面压实。
8.表面撒一些奶粉。
9.自然晾凉后切块即可,超级简单哦。
小贴士:
用量都没有特别的要求哦,简单好吃你值得拥有?
轻食沙拉
食材明细:
主料::圆生菜适量,
辅料::鸡蛋适量,沙拉酱适量,奶酪适量,洋葱适量,胡萝卜适量,黄瓜适量,
轻食沙拉的做法步骤:
1.准备爱吃的蔬菜食材。
2.准备沙拉酱和奶酪。
3.把所有食材都切成自己喜欢的形状。
4.挤好沙拉酱,开动吧?
草莓网红饮料
食材明细:
主料::草莓适量,雪碧适量,
辅料::养乐多适量,
草莓网红饮料的做法步骤:
1.草莓洗净,饮料杯子都备好。
2.草莓去蒂放杯子里。
3.弄碎。
4.放入雪碧。
5.大约这么多雪碧。
6.再倒入养乐多即可。
网红奶酪包
食材明细:
主面团::水15克,盐2克,糖40克,鸡蛋1个,黄油20克,奶酪20克,高筋粉100克,酵母1克,
馅料::奶油奶酪160克,糖粉30克,牛奶20克,朗姆酒2克,
中种::水100克,高筋粉160克,酵母2克,
蘸料::奶粉25克,糖粉10克,
网红奶酪包的做法步骤:
1.把中种的材料放面包机里,选择和面程序默认时间是10分钟,不用调节时间,用默认的就行。
2.和完后取出面团放入大碗里,盖上保鲜膜后,放室温发酵大约三个小时多点(发酵面团那天白天温度 是28度),时间根据温度和空气湿度不同适当调整。
3.发酵好的面团呈现蜂窝状。。
4.把发酵好的中种面团撕碎后放入面包机桶里,放入主面团材料,选择发面程序后启动,在28分钟的时候查看面团的状态。
5.可以出手膜面团就和好了。
6.这时候关掉机器选择发酵解冻程序30分钟,发酵好的状态可以用手指沾面粉后查看,戳的洞四周不会回缩也不会塌陷,这样的状态正好。
7.面团分割成2个等量大小的面团,盖上保鲜膜醒15分钟。
8.滚圆,放入6寸的戚风模具内(模具里面提前用黄油抹一遍,防粘)。
9.模具放入烤箱内,最好放碗温水,但是这两天下雨,天气湿度很高,我就没放,选择2发酵程序,调节时间到40分钟。
10.发酵结束后观察一下面团高度,要到9分满才可以,不够可以增加十分钟到20分钟时间,但是一般不用,因为看我的状态已经超过很多了,提前鸡蛋打散,过筛后备用,发酵好的面团刷上蛋液,薄薄的一层就好,厚了不好看。
11.烤箱选择土司程序,时间调到35分钟。
12.烤完后马上取出来脱模,放到晾架上冷凉。
13.冷凉的空隙,我们制作奶酪馅。
14.奶酪馅的材料放入打蛋盆内,用打蛋器搅拌一下,然后开三档打到顺滑就好了。
15.面包切开四份。
16.取一个中间拉开两道,抹上奶酪馅。
17.把奶粉和糖粉拌匀,抹好奶酪馅的面包在混合好的奶粉上滚一下就好了。
18.其它几个一样的处理方法,鲜香火爆的奶酪包就做好了。
19.柔软美味的奶酪包。
小贴士:
步骤中已经说明的很详细了,如果还有什么不明白可以评论留言,看到后会帮你解决。
网红青团
食材明细:
主料::糯米粉100g,咸蛋黄4只,肉松100g,菠菜150g,淀粉10g,
辅料::糖10g,油10ml,
网红青团的做法步骤:
1.咸蛋黄上蒸锅蒸熟
2.熟咸蛋黄按碎,炒锅放10克油加热炒碎咸蛋黄。
3.咸蛋黄炒发关火到入肉松
4.肉松和咸蛋黄拌匀,冷却备用
5.锅内加水煮开把菠菜烫熟
6.菠菜洗净
7.过凉水冷却
8.用料理棒打成菠菜泥
9.菠菜泥加入糯米粉和淀粉、糖混合的粉中。
10.揉成面团
11.把肉松咸蛋黄馅分成若干份
12.去一块面团包入馅
13.收口搓圆
14.蒸锅蒸15分钟
15.网红出炉
网红瓜子酥
食材明细:
主料::面粉50克,糖5克,色拉油15克,牛奶20克,
辅料::面粉45克,糖5克,色拉油15克,牛奶20克,可可粉5克,
网红瓜子酥的做法步骤:
1.将所有的白色面团的食材放到一起。
2.揉成光滑而面团。
3.咳咳面团的所有材料放到一起。
4.然后也揉成光滑的面团。
5.然后将两个面团准备好,瓜子仁备好。
6.然后分别擀成片状。
7.然后两个摞到一块,只有切开之后在摞到一块,重复数次。
8.然后切开。
9.再切成几个条条之后切成小片片,如图。
10.之后两个片片为一组,中间放入瓜子仁。
11.捏成瓜子的形状,之后烤箱预热150度中层烤制20分钟左右即可。
12.成品图。
网红酸辣凤爪
食材明细:
主料::凤爪适量,黄瓜适量,柠檬适量,小米椒适量,青椒适量,蒜适量,葱适量,姜片适量,洋葱适量,
辅料::醋适量,生抽适量,盐适量,白糖适量,
网红酸辣凤爪的做法步骤:
1.凤爪洗干净,冷水下锅, 加姜片煮。
2.食材洗干净,全部切碎。
3.凤爪煮好捞起沥干,放入容器,加入所有材料配料。
4.放冰箱冷藏六小时。
5.六小时后取出食用。
小贴士:
冷藏过后味道更佳。
网红雪花酥❄️
食材明细:
主料::棉花糖160g,饼干170g,奶粉45g➕10g,黄油45g,混合坚果60,
辅料::蔓越莓干20g,葡萄干10g,蓝莓干10g,
网红雪花酥❄️的做法步骤:
1.先把材料准备好!
2.按比例把原料称好。因为一会黄油下锅后就不能离开的。
3.热锅把黄油放入融化!一定要用不粘锅哦!
4.黄油完全溶化后,开小火把棉花糖放入,要不停的搅拌,等差不多完全融化了再把奶粉加入,关火搅拌均匀。
5.棉花糖和奶粉混合均匀后,把饼干和坚果之类一起倒入锅中搅拌均匀。
6.搅拌均匀有拉丝效果就可以了!
7.趁热迅速倒入烤盘上,然后带上手套整形后用擀面杖压紧。
8.压紧后趁还有余温,在上面撒些奶粉,这才有点雪花的感觉。
9.完全冷却后,切成你想要的大小就可以了。
10.切好后,不吃的可以进行包装,放入冰箱保存起来。因为没加防腐剂的,所以存放不要超过半月。
11.你们也可以动手试试,做好后送朋友也是一种新意哦!
12.味道真的很好。酥香可口,甜而不腻。
小贴士:
1.一定要用不粘锅哦!
2.我的坚果里有(核桃仁、扁桃仁、棒子仁、花生仁、腰果)如果你不想放那么多种,可以只放你爱吃的坚果就好。
3.这个比例做出了大概是一斤的份量。
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