只有正常的食材才能有正宗的美食，新鲜的食材决定了食物的新鲜味道，只有结合食材，美食文化才有根，你平时对食材了解比较多吗？为此，小编特意呈上“红枣薏米莲子粥”，仅供参考，欢迎阅读。
食材明细：
主料：：大米200克，
辅料：：红枣适量，莲子适量，薏米适量，
配料：：白糖适量，
红枣薏米莲子粥的做法步骤：
1.薏米与莲子
2.再加上红枣，用水浸泡两个小时
3.大米洗净
4.加适量水
5.加放浸泡好的红枣、薏米和莲子
6.煮一个小时粥成
7.装碗
小贴士：
薏米和莲子一定要浸泡一下才能煮得透
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莲子薏米芡实粥
食材明细：
主料：：莲子30克，薏米30克，芡实30克，龙眼8克，
辅料：：水500克，
莲子薏米芡实粥的做法步骤：
1.准备用料
2.将莲子薏米芡实用清水洗净
3.放入大碗，加入500毫升清水
4.加入龙眼肉
5.放入电炖盅，隔水炖煮一夜
6.第二天，烂熟
7.盛出，用枸杞葡萄干点缀，加蜂蜜调味食用
小贴士：
也可以直接放在火上，烧开后转微火煮1小时。
此为一次量。
莲子不一定非得用红莲，白莲子也可以
莲子红枣粥
食材明细：
主料：：粳米适量，莲子适量，
辅料：：红枣适量，
莲子红枣粥的做法步骤：
1.准备好粳米、莲子和红枣
2.莲子提前用水浸泡
3.粳米洗净放入电饭煲中，放入浸泡好的莲子和洗净的红枣，按下煲粥 键
4.补血益气的莲子红枣粥
养生粥 绿豆薏米莲子粥
食材明细：
主料：：绿豆3两，薏米3两，莲子20个，
辅料：：红枣6个，
配料：：红糖适量，
养生粥 绿豆薏米莲子粥的做法步骤：
1.准备材料，绿豆 薏米 莲子事先用水净泡待用。
2.所以材料放高压锅放适量的水煮20分钟关火。
3.等高压锅没气了，开锅放红糖。
4.简单方便的养生粥好了。
薏米山药红枣粥
食材明细：
主料：：薏仁200克，山药150克，大枣6个，
辅料：：冰糖50克，水1000克，
薏米山药红枣粥的做法步骤：
1.薏米洗净，放入清水浸泡数小时。
2.大枣洗净控干
3.山药去皮，切小块。
4.将三种食材放入高压锅内，加冰糖再添适量清水，大火烧开，转小火闷15分钟既可。
5.成品图
红枣薏米山药粥
这款红枣薏米山药粥，营养丰富，里面有很多很营养的食材，主要有红枣、薏米、山药，本来粥就是很养胃的。寒冷的冬季吃上这样一款粥品，暖身暖胃。赶紧来试试吧!
食材：主料小米30g薏米30g红枣10粒辅料水适量山药适量
做法：
1.准备食材
2.小米、薏米洗净
3.山药去皮切丁
4.把两种米和山药放入锅中大火煮开
5.撇去浮沫，改小火
6.煮20分钟后放入红枣
7.再20分钟左右，煮到很浓稠就行。
小贴士
薏米事先浸泡好
让皮肤变好的小窍门粥里加点它竟能越吃越年轻
每个人都希望自己能有好的皮肤，能够看起来很年轻，不想变老，不想皮肤变得松弛，所以很多人会选择去美容院。去美容院总是会花费不少钱，但现在我们自己在家也可以让自己的肌肤变得透白嫩滑，究竟是什么办法呢?
4大药膳让肌肤白里透红
大枣粥
材料：粳米60克，大枣10枚。
做法：将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。
功效：大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润，神采焕发。
黄芪红糖粥
材料：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。
做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁。将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。
功效：红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、破瘀之功效;黄芪味甘，性温，有固表止汗、托疮生肌的作用;陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。
此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致的颜面苍白无华者。
扁豆粥
材料：白扁豆20克，糯米50克，红糖8克。
做法：将白扁豆洗净，用温水泡胀。糯米洗净，与白扁豆共入砂锅中，加清水，用旺火烧开，改用文火煮熟，待粥变稠时，加红糖服用。
功效：健脾化湿，润肤美颜。
美容粥
材料：白米100克，鸡汤1200毫升，川芎3克，当归10克，黄芪5克，红花2克。
做法：清水浸泡大米，当归、川芎、黄芪切成薄片，与红花一起装入小布袋中，将米及装药小布袋一起盛入煮粥的锅内，加鸡汤、适量水，大火煮开，小火煮稠，捞出布袋即成。
功效：粥中加入补气、补血、活血的中药，每日1~2次，趁温热服用，可使女性面部皮肤滋润、细嫩。
其它对皮肤好的食物推荐
牛奶
牛奶中的营养价值非常的高，不仅含有脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，其中含有的维生素B族群更是特别多，这种维生素对于滋养皮肤，令皮肤重新变得光滑、白皙有着很重的作用。
牛奶中含有的乳清，对于除皱有着很好的作用，并且能够预防皮肤中的水分蒸发，是不可多得的天然护肤品。
女人吃什么对皮肤好，牛奶就是一个好的食物。
西红柿
西红柿不仅味道鲜美，同时含有非常丰富的维生素，是受到人们深爱的一种食物。
专家告诉我们，日常多吃西红柿，能够有效的降低胆固醇的含量，同时还能够避免出现贫血的症状。
这是由于西红柿中含有丰富的钾和镁，对于扩张血管有着很好的作用。
猕猴桃
猕猴桃对人类的身体有着很强的滋养功效，多吃能够有效的润燥、清热、利尿。并且由于味道酸酸甜甜的，含有丰富的营养物质，所以受到了人们的喜爱。
女人吃什么对皮肤好，猕猴桃就是一个很好的选择.
因为它可以抵抗身体中生成黑色素，对于将少皮肤色斑、暗沉有着很好的作用。
苹果
每天一个苹果，不仅能够增强身体抵抗力，同时还能够有效的滋养皮肤。
苹果中含有多种维生素和矿物质，其中的纤维能够有效的促进体内的新陈代谢，帮助身体排除多余的毒素和排泄物，对于皮肤白皙有着重要的作用。
肉皮
专家告诉我们，皮肤中会出现皱纹，这主要就是由于体内缺少胶原蛋白质造成的，缺少胶原蛋白会直接令我们的皮肤供水不足，所以出现皱纹。
肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，并且其中的脂肪含量非常的少，多吃并不会造成肥胖，反而能够补充身体中所缺少的胶原蛋白。
小结：
女人完全可以靠食补来改善自己的皮肤状况，从而让自己的皮肤由内而外的变得透白水嫩，让自己更加美丽，更加年轻。
薏米红豆红枣粥
食材明细：
主料：：红豆70g，薏仁米100g，
辅料：：大红枣6个，
薏米红豆红枣粥的做法步骤：
1.材料备好。
2.红豆薏仁米洗干净。
3.红枣切下枣肉。
4.所有材料放入煮锅， 浸泡一晚。我是晚上泡上，早上煮的，开火小火煮约一小时。
5.享用吧，
小贴士：
泡米前洗干净，住的时候就不用换水了。
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